สอบถามเกี่ยวกับ Zinc และ Primrose Oil

ปริมาณ zinc ที่ต้องการในแต่ละวันตามช่วงอายุครับ

Table 1: Recommended Dietary Allowances (RDAs) for Zinc [2]
Age	Male	Female	Pregnancy	Lactation
0–6 months	2 mg*	2 mg*
7–12 months	3 mg	3 mg
1–3 years	3 mg	3 mg
4–8 years	5 mg	5 mg
9–13 years	8 mg	8 mg
14–18 years	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ years	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

* Adequate Intake (AI)
หาก อายุ 19 ก็กิน 11 mg สำหรับเม็ด capsule 20 mg อาจจะมากไปนิด แต่ก็ไม่เป็นไรครับ
เพราะ upper limit มัน คือ 40 mg

Table 3: Tolerable Upper Intake Levels (ULs) for Zinc [2]
Age	Male	Female	Pregnant	Lactating
0–6 months	4 mg	4 mg
7–12 months	5 mg	5 mg
1–3 years	7 mg	7 mg
4–8 years	12 mg	12 mg
9–13 years	23 mg	23 mg
14–18 years	34 mg	34 mg	34 mg	34 mg
19+ years	40 mg	40 mg	40 mg	40 mg

หากได้รับมากเกินไปอาจจะมีอาการ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศรีษะ ท้องเสีย ปวดท้องได้นะครับ

cr. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
    
       
ส่วนประกอบ  Mega We Care Zincomin 60 Capsules 240-260 บาท          

• Zinc                     20 mg
• Vitamin B1           10 mg
• Vitamin B2             5 mg
• Vitamin B6           10 mg
• Vitamin B12           5 mcg
• Vitamin C             20 mg
• Vitamin E             30 mg
• Calcium               70 mg
• Magnesium           1 mg
• Manganese           1 mg
• Potassium            1 mg
• Iron                     5 mg

ส่วนประกอบ Blackmores Bio Zinc 90 เม็ด 350 - 400 บาท

Zinc amino acid chelate (Zinc 25 mg)	125 mg
Magnesium phosphate (Magnesium 25 mg)	122 mg
Manganese amino acid chelate (Manganese 2 mg)	20 mg
Vitamin A (Retinyl acetate 860 µg)	2500 IU
Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride)	50 mg

ของ Mega We Care  มี Vitamin E  ด้วย น่าจะช่วยเรื่องผิวพรรณ มากกว่า
ส่วน evening primrose oil ประกอบด้วย
กรดไขมันที่จำเป็น  ต่างๆ เช่น
gamma-linolenic acid (GLA).
omega-6 fatty acid,
alpha-linolenic acid (ALA)
omega-3 fatty acid
 
กิน 1000 mg. วันละ 3 เวลา
ระวังในคนท้องและคนที่กินยาต้านเกร็ดเลือดนะครับ
ไม่ต้องกินเดือนเว้นเดือนนะครับ อยากเลิกเมื่อไหร่ก็ได้ ถ้ากินอาหารได้ อาหารเหล่านี้ก็เพื่อเสริมเท่านั้นเองครับ
Ref : http://www.wholehealthmd.com

เราว่าลองไปถามเพจเค้าเลยดูดีไหมคะ น่าจะได้ข้อมูลที่ละเอียดกว่า พอดีเราตามเพจเค้าอยู่พอดี 
https://www.facebook.com/BlackmoresThailand