การเปลี่ยนแปลงของสาวอ้วน+ดำมากๆๆ

             
                            สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวจีบีน
 

 
      วันนี้จะมาให้ดูความเปลี่ยนแปลงตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงตอนนี้ค่ะ เคยตั้งกระทู้ไปแล้วก่อนหน้านี้ค่ะ ก่อนอื่นบอกเลยว่า เป็นคนร่างใหญ่มากๆๆค่ะ สูง 173 หนักสุดๆๆตอนม.3 ถึง105กิโลค่ะ 0.0
และก็มาเริ่มลดอย่างจริงจังตอนม.4เทอม2ค่ะ 
  
                     โดนเพื่อน ญาติ ด่า ว่ามาสารพัดค่ะ ช้างน้ำบ้างค่ะ อีอ้วนบ้างละ อีดำ มีหมดละค่ะ 555555






เริ่มด้วยรูปแรกค่ะ

รูปนี้เป็นรูปตอนม.3 ค่ะ ตอนนี้ยังนน.อยู่ที่ 98ค่ะ 

รูปนี้เป็นรูปตอนจะขึ้นม.4ค่ะ นน.ขึ้นถึง100กว่า กิโลค่ะ 

รูปตอนที่อ้วนมากมีแค่นี้ค่ะ
มาเริ่มตอนที่กำลังลดกันเลย

นี้คือตอนม.4 เทอม2ค่ะ

มาดูรูปตอนปัจจุบันกันเลย

อันนี้คอรูปตอนนี้นะค่ะ  นน.ลดลงมาเหลือ70ค่ะ แต่แนทเป็นคนที่รูปร่างใหญ่มาก เลยทำให้ดูไม่ค่อยตันเท่าไหร่
แล้วก็ตอนนี่พยายามลดลงมาเรื่อยๆๆค่ะไม่รีบ


# การลดน้ำหนักที่ใช้นะค่ะ คืออกกำลังกาย30นาทีต่อ1วันค่ะ
   ทานอาหารให้เป็นมื้อๆ ลดของหวาน มัน แล้วก็แกงที่ใส่กะทิทุกอย่างค่ะ ไม่กินของจุกจิกระหว่างวัน  กินน้ำให้เยอะๆๆ
   กำจัดแคลอรี่ค่ะ 1200-1400 เท่านั่นค่ะ แต่ถ้าเริ่มทำแรกๆ เราก็จำกักที่เราตั้งเป้าไว้ค่ะว่าวันนี้จะกินกี่แคลอรี่ แล้วก็ค่อยๆๆลดลงมา 
  ที่สำคัญเลยนะค่ะ อย่าหักโหมค่ะ ชิวๆๆค่ะ อย่าเครียดอย่าจิงจังเกินไป เพราะมันจะไม่ลดแล้ว สุขภาพเราจะเสียไปด้วยค่ะ 

#แนทเป็นคนที่ดำมากๆๆค่ะ  คอก็ดำปี๊เลย  แต่พอนน.ลด ผิวมันก็จะใสขึ้นเองค่ะ

อันนี้คือช่วงที่มันเริ่มใสขึ้นมาบ้างแล้วค่ะ

 
แขนด้านล่างของแนทนะค่ะ  ข่างบนของน้องค่ะ  ปกติแนทจะขาวกว่าน้องนิดเดียว


# เคล็ดไม่ลับก็คือ มะขามเปียกช่วยได้ค่ะ 
วิธีทำก็ง่ายๆค่ะ  มะขามเปียก+มะนาว+นมจืด+น้ำผึ้ง  แล่วเอามาพอกไว้20นาทีค่ะ  อาทิตย์ละ2ครั้งกำลังดี  แต่ว่าหลังพอกจะต้องทาครีมบำรุงผิวนะคะ่ และที่ขาดไม่ได้คือ ครีมกันแดดค่ะ โบ๊ะเข้าไปเลยค่ะ

 # อาจจะบรรยายได้ไม่ค่อยเก่งนะค่ะ แต่เชื่อเถอะ แนทคำได้เพื่อนๆก็ทำได้ เอาคำดูถูกมาเป็นแรงในการเปลี่ยนแปลงตังเองค่ะ 
 
      กว่าจะมีวันนี้ได้ไม่ง่ายเลยค่ะ ใช้เวลามาตั้ง1ปีครึ่งเชียวนะ   แล้วก็ที่สำคัญจะไม่กินตามใจปากอีกแล้วค่ะ