คุณกำลังอ้วนอยู่รึป่าว ผอมเกินไปมั้ย ? ฟิตกระชับหุ่นกันง่ายๆ ปลอดภัยหายห่วง

สวัสดีค่ะ สาวๆ jeban วันนี้จะมาคุยกันเกี่ยวกับเรื่องปัญหาโลกแตก "อ้วน"
สาวๆในปัจจุบันมีปัญหาเกี่ยวกับ ไขมันส่วนเกิน หน้าท้องหนา เซลลูไลท์ (สาวๆบางคนผอมก็ยังแอบมีเซลลูไลท์พอกที่ต้นขา)
เหล่าคนรักสวยรักงามจึงหันไปพึ่งวิธีสบายๆด้วยการทานยาลดความอ้วน ต่างๆนาๆ ตามโฆษณาอันแสนจะเกินจริงใน internet

วันนี้จะมาแนะนำสาวๆเกี่ยวกับการลดความอ้วนอย่างถูกวิธี ได้ผล ไม่โยโย่ และไม่ได้โม้ค่ะ
วิธีที่สามารถจัดการกับปัญหา 108 ของความอ้วนอย่างได้ผลที่สุดคือ การออกกำลังกายและกินอย่างฉลาดค่ะ
(อย่างพึ่งเบื่อนะค่ะ เมื่อพูดถึงเรื่องออกกำลังกาย เพราะสาวๆบางคนได้ยินคำว่าออกกำลังกายก็ขี้เกียจแล้ว อิอิ)

การทานอย่างฉลาด คือการเลือกทาน ไม่ใช่อด ไม่ต้องทรมาน กับอาการอยากกินจนทรมานใจ
เช่น เมื่อเราหิว ระหว่าง ข้าวขาหมูกับต้มจืด เราแค่หันไปทานต้มจืดให้อิ่มหนำแทนข้าวขาหมูมันๆ เป็นต้น
การออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ ไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายแบบหักโหม จนมืดฟ้ามัวดินนะคะ
แค่ขยับ = ออกกำลังกายคะ เช่น การพาสุนัขไปวิ่ง การเต้นแอโรบิค โยคะ แต่ถ้าเข้า fitness ได้จะดีมากค่ะ
ปล.ขอแอบบอกเคล็ดลับค่ะ การเทรนเวทเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายที่ได้ผลอย่างมาก ทั้งความแข็งแรง กระชับ ฟิตและเฟริมมากๆ
ขอแอบแนบรูปเจ้าของกระทู้นิดนึงนะคะ เจ้าของกระทู้เทรนเวทเทรนนิ่ง และออกกำลังกายปกติทั่วไปควบคู่ด้วยค่ะ

ขอคำปรึกษา พูดคุยเกี่ยวกับ การลดความอ้วน การเพิ่มน้ำหนัก การเล่นเวทเทรนนิ่ง ฟิตกระชับ เฟริมหุ่นกัน เพิ่มเติมได้นะคะ ยินดีคะ

removed by admin