แขนใหญ่อยากใส่เสื้อแขนกุดบ้างลดยังไงดี

@nuunaa ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ จะลองทำดูค่ะ^^

กางแขนแล้วหงายมือขึ้นแล้วกำมือนะคะแล้วหมุนข้อมือให้มาข้างหน้าคล้ายๆสะบัดแต่แขนต้องเหยียดตรงเหมือนเดิม ซัก 100 ครั้ง จะรู้สึกได้เลยค่ะว่าท้องแขนสะบัด ท่านี้โปรนักบอลสอนมาค่ะ ^^

@cathkisst เคยอ่านรีวิวและหาข้อมูลมาบ้างเกี่ยวกับเจลเย็นตัวนี้ บางคนก็ว่าไม่ลด แต่ยังไม่เคยลอง แล้วจอลองซื้อมาใช้ดูคะ และก็สนใจตัวอีกคือแบบชอบเสริทอ่านรีวิวเลยเจอชื่อครีมสปาขิงไม่รู้ว่าตัวไหนจะได้ผลกว่า แต่ช่วงนี้ก็ยกดำเบลเหมือนที่คุณ @saint_nj แนะนำอยู่คะ

ยกดัมเบลควบคู่กับใช้เจลกระชับสัดส่วนก็ดีนะคะ เราไม่มีดัมเบลเราก็ใช้ขวดน้ำ1ลิตรมายกเอาค่ะ ส่วนเจลกระชับสัดส่วนเราว่าของBANCREAM แบบนี้อะค่ะ ดังมาก มีขายในวัตสัน เขาว่าอาทิตย์เดียวลดเลย 

ลองยกดัมเบลดูสิคะ ช่วยได้นะ ^_^ ส่วนท่ายกนี้เสิร์ชหาเอาในเน็ตเลย มีหลากหลายคะ ^_^