แง๊ ต้นแขนหย่อน มากมาย ช่วยทีค่ะ

มันมีท่าเฉพาะนะ สำหรับแขนหย่อน... ให้เอาเวต 1-2kg อย่ามากกว่านี้ ไม่งั้นกล้ามจะขึ้น...

ท่าเตรียมก็ยืนสบายๆ กางขาให้ระดับเดียวกับหัวไหล่
1. กำเวต+งอข้อศอก ให้เวตอยู่ระดับอก/คาง
2. ลากมือไปด้านหลัง แขนตึง โดยหงายด้านฝ่ามือขึ้น ให้ท้องแขน(เรียกงี้ป่าวหว่า... ส่วนที่หย่อนๆน่ะ) มันรู้สึกตึงๆ ค้างไว้ซัก10วินาที
3. ลากมือกลับมาตำแหน่งเริ่มต้น (ข้อ1) แล้วก็ทำซ้ำ 3เซท เซทละ5ที ทำทุกวัน

*ถ้าอยากให้ได้ผลดี ตอนที่ลากมือ แล้วแขนตึง(ข้อ2) ให้หันศีรษะมองไปที่มือด้านหลังด้วย เส้นมันจะตึงกว่าเดิมหน่อยนึง
**หรือไม่ก็ใช้ขวดน้ำแทนก็ได้ แล้วแต่ถือถนัด เราเคยทำมันก็ได้ผลนะ...ของเราใช้เวลาประมาณ 3 อาทิตย์ แต่หลังๆชักขี้เกียจ มันเลยหย่อน T^T
***โลชั่น ส่วนตัวแล้ว ไม่ค่อยได้ผล... หรือเราหาไม่ถูกยี่ห้อ ก็ไม่รู้

ออกกำลังกายด้วยการยกเวตค่ะ ยกครั้งละ8ที3-4เซ็ต ทำซักสามท่าแล้วทาน้ำมันมวย

น้ำมันมวยจะช่วยทำให้เนื้อเป็นกล้ามน้อยๆได้สำหรับผู้หญิง

ต้องการให้กระชับเฉพาะส่วน

อาหารเสริมทำได้ไม่ตรงจุดหรอกค่ะ

ต้องดุว่าหย่อนแบบไหน หย่อนเพราะไขมัน

หย่อนเพราะเคยอ้วนแล้วผอมลงอย่างรวดเร็ว อันนั้นโลชั่นอาจพอช่วยได้สัก 10%

แต่ก็ยังยืนยันเช่นเดิม อาหารเสริมไม่สามารถทำได้เฉพาะจุดค่ะ