สอบถามการลดน้ำหนัก วิ่ง&ควบคุมอาหาร

อ่าเรา แนะนำว่าให้กินครบสามมือจะดีกว่านะค่ะ หากขาดไปมื้อหนึ่ง มื้อต่อไปร่างกายจะโหยนะค่ะ การวิ่งเป็นการเบรินที่ดีค่ะ ถ้าจะออกกำลังกายควบคู่ไปกับการคุมอาหาร ต้องกินให้ครบสามมื้อ กินแป้งบ้างไม่งั้นร่างกายจะไม่มีแรงพอ ห้ามอดเลยสักมื้อ ถ้าห่วงว่ากินตอนเย็นจะอ้วนลองกินเป็น5มื้อเล็กๆ คือกินแต่ไม่เยอะระหว่างมื้อเช้า กลางวัน เย็น กินพวกผลไม้ อย่างแตงโม เปลี่ยนจากของทอดเป็นของปิ้งย่างแทน กินแป้งบ้าง อย่างเช่นแหนมเนือง มีแป้งเป็นส่วนประกอบนิดหน่อย ห่อผักเยอะๆใส่น้ำจิ่มน้อยๆ ถ้าอดอาหารร่างกายเราจะคิดว่าเรากำยังแย่ระบบดูดซึมจะดีเป็นสองเท่าแล้วเวลาเรากินอะไรสมองจะสั่งการว่าเรากำลังแย่ต้องกินๆๆ และถ้าเราอดอาหารเรื่อยๆระบบเผาผลานจะลดลงเพื่อช่วยร่างกาย จึงมักจะเจอเหตุการที่ว่ากินน้อยแล้วแต่นน ไม่ลดหรือกลับเพิ่มขึ้น ในระยะสั้นการอดอาหารดูเหมือนจะได้ผลดีแต่พอเราได้นน ที่เราต้องการแล้วเรากลับมากินปรกติ นน ก็จะขึ้นตามมาด้วย คุมอาหารอย่างถูกวิธี ออกกำลังกายอย่างไม่หักโหม ดีกว่านะค่ะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเกินชม. แนะนำว่าพวกเครื่องดืมเกลือแร่ให้แคลอรี่สูงค่ะขวด1ให้100แคล ใส่น้ำตาลเยอะ ลองกินน้ำมะพร้าวสดแทนหลังจากออกกำลังกายจะดีกว่าค่ะ

ทำอย่างนี้เหมือนกันนะคะ กินอาหาร2มื้อให้พออิ่ม ไม่กินจุกจิกงดอาหารหวานน้ำอัดลม ชา กาแฟของที่มีน้ำตาลมากๆ งดหมดเรยค่ะ และพยายามกินน้ำมากๆ หลังจาก 3โมงก็ไม่กินเลยค่ะ และไปออกกำลังกาย ทำอย่างงี้อยู่ 2 -3เดือนค่ะ ลดจริงๆนะ แต่เรื่องแบบนี้ต้องทำใจว่ามันต้องใช้เวลาน้า ^^