สอบถามการลดน้ำหนัก วิ่ง&ควบคุมอาหาร

สอบถามว่าการลดน้ำหนัก ที่ใช้ในตอนนี้ถูกต้องมั้ย?

เราควบคุมอาหาร กิน1-2มื้อต่อวัน งดอาหารตอนดึก

วิ่งเหยาะสลับเดินเร็วบนลู่วิ่ง 1ชม. ทำเป็น2 เซ็ทๆละ 30 นาที พัก 5นาที

วิธีลดน้ำหนักที่เราทำอยู่ มันช่วยได้มากน้อยแค่ไหนคะ และทำถูกต้องมั้ย?

ขอบคุนคะ