มาลดความอ้วนด้วยสูตรเคล็ดลับง่ายๆ กันค่ะ

ว้าว ขอบคุณมากเลยคะ แต้วจะลองทำดู อยากลดความอ้วนอยู่เหมือนกัน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงก่อนดี ^^

ก็มั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก เพราะการนอนดึกก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน  แล้วก็ทานพวกอาหารเสริมที่นำเข้าจากออสเตเลีย อันนี้จะได้ผลมากเลยค่ะ เพราะพี่สาวเราเค้าก็ทานอยู่คะ 

ลดความอ้วนในที่นี้คือ ลดตัวเลขบนตราชั่ง หรือ ลดปริมาณไขมันในร่างกายคะ

เห็นตารางอาหารแล้วปวดใจมาก...เราก็เคยกินแบบนี้เพราะอยากผอมเร็วๆ บอกได้เลยว่าอึดสู้ได้ไม่นาน พอกลับมากินปกติน้ำหนักก็ขึ้นค่ะ บอกเลยว่าระยะยาวไม่เวิรค์ ทรมานตัวเอง ตัวเลขบนตราชั่งลดจริงแต่ตัวไม่เฟิร์มเลย

ถ้าจะลดปริมาณไขมันในร่างกาย เราว่าวิธีคุมอาหารแบบนี้ไม่เหมาะนะคะ เพราะพอกินน้อยร่างกายจะเข้าโหมดกักตุนอาหารแปรรูปเป็นไขมันแทน เนื่องจากร่างกายได้รับปริมาณพลังงานไม่เพียงพอ  ( http://irfthai.wordpress.com/obesiy/antiobesity-diet/ ลองอ่านดูค่ะ)

แนวทางที่เราทำคือออกกำลังกาย ทั้งวิ่งและยกเวท เข้าคลาสมวยไทย คลาสบอดี้พัมพ์ แล้วก็กินอาหารทุกมื้อ กินแป้ง กินเนื้อ กินผักผลไม้ (เรื่องโภชนาการต้องศึกษาเองค่ะ เพราะมันเยอะมาก) ลดน้ำอัดลม ลดของหวานๆ แต่นานๆทีก็กิน ไม่เครียดเกินไป ไม่ตึงเกินไป แต่ออกกำลังกายประมาณ 5-6 วัน ต่อสัปดาห์ น้ำหนักตัวเลขอาจจะไม่ลดฮวบฮาบแต่สัดส่วนลงแน่นอนค่ะ ภายใน 3 เดือน สร้างกล้ามเนื้อให้มาเผาผลาญไขมันดีกว่าค่ะ 

ปล. กว่าจะอ้วนใช้เวลาเป็นปีๆ บทจะผอมอยากผอมภายใน 1 เดือน ต้องแฟร์ๆกับร่างกายด้วยนะคะ

มีหลายวิธีในการลดความอ้วน แล้วแต่ว่าจะทำแบบไหน  .... บางคนแค่ทานอาหารให้น้อยลง  ก็ลดความอ้วนได้แล้ว หรือว่าบางคนทานพวกอาหารเสริม และ และมั่นออกกำลังกาย เท่านี้น้ำหนักก็ลดลงได้