ฺBefore & After OMG หายไปไหน 30 กก.! จากน้องสาวช้างเป็นนางสาวน้อย ฉันทำได้!

สวัสดีค่ะ บอกก่อนเลยว่านี่เป็นกระทู้แรกในเว็บจีบันของจขกท. :D

ขอบอกเพิ่มด้วยว่า จขกท. เคยตั้งกระทู้นี้แบบนี้มาก่อนที่เว็บอื่น แต่เพื่อนๆ ก็มีมาบอกบ้างว่า เว็บนี้สาวๆ เยอะ

สาวๆ ที่อยากผอมๆ ก็แยะ อยากให้จขกท. เอามาลงเป็นกำลังใจให้กับทุกคน

พล่ามจบแล้วไปชมกันเลยค่า





****

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เจตนาที่มาตั้งนี่เพื่อเป็นกำลังใจให้กับใครหลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนัก

และอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อความสวย หรืออยากดูดี

ฉะนั้นหัวกระทู้อาจเว่อร์ไปบ้าง เพื่อเรียกร้องความสนใจ

ออกตัวเลยว่า จขกท. ไม่ได้สวยอะไรขนาดนั้น ต้องขออภัยในที่นี้ด้วยนะคะ -/-

จขกท. เพียงแค่อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคน





แนะนำตัว: เจค
เรียนอยู่: มหาวิทยาลัยมหิดล นานาชาติ การท่องเที่ยวและการบริการ




ส่วนสูง: 161 ซม.
น้ำหนักตอนเริ่มลด: 75~71 กิโลกรัม (น้ำหนักขึ้นลงใน 1 อาทิตย์และแต่ละวันไม่เท่ากันเลยค่ะ เพราะสุขภาพไม่ดี)
เป้าหมาย: 55~50 กิโลกรัม
แต่ปัจจุบัน!: 47 กิโลกรัม


*** บอกก่อนว่า ลดทั้งหมดครั้งใหญ่ 2 ครั้ง
ครั้งแรกลดจากประมาณ 75~72 กก. ตอนช่วงเรียนม. 6 มาได้ 49กก. แล้วมันก็เด้งกลับไป 55 กก. T^T
จนจขกท. เพิ่งมาเริ่มลดครั้งใหญ่อีกครั้งจาก 55 มา 47 ค่ะ
ข้อมูลที่เอามาลงส่วนใหญ่จะเอาตอนลดครั้งแรกมาลงนะคะ***

(ใช้เวลาลดจาก 75 มา 50 โดยประมาณ 5 เดือนค่ะ
หลังจากนั้นที่ลงมา 47 มันเป็นผลพลอยได้ แฮะๆ ไม่ได้จริงจังเหมือนตอนแรก)


  ก่อนอื่นขอเปิดด้วยไดอารี่ของจขกท. นะคะ น้องสาวเรียกว่า ไดอารี่ความงาม แต่จขกท.คิดว่า มันคือไดอารี่ชีวิต(รันทด) 555  มากกว่า  เพราะประกอบไปด้วยทุกอย่างเลย

Ps - ส่วนที่เขียนว่าขับถ่ายเองให้ได้นั่นคือจขกท. เป็นโรคลำไส้และโรคกระเพาะคะ ไม่ยอมรักษาอย่างจริงจังจนมันเรื้อรังอย่างแรง ฉะนั้นใครเป็นโรคอะไรรีบรักษานะคะ อย่าให้ทรมานเหมือนจขกท.... มาจริงจังตอนนี้ก็รักษายากเหลือเกิน

Ps - อย่างที่บอกว่าตอนแรกจขกท.อยากไปเรียนต่อนิวซีแลนด์ แต่ตอนนี้แผนเปลี่ยนแล้วนะคะ จขกท. เรียนมหิดลอินเตอร์นี่แหละ เอนท์ติดแล้ว ฮี่ๆ

Ps2 - ยานี่คือยารักษาโรคลำไส้และกระเพาะคะ ไม่ใช่ยาลดความอ้วน อย่าเข้าใจผิดกันนะคะ :')

Ps - ตัวอย่างบันทึกคะ ^^

Ps - จขกท. บันทึกน้ำหนักทุกอาทิตย์คะ แต่บางอาทิตย์ก็ลืม แฮ่ๆ ตอนแรกจะบันทึกทุกวันศุกร์ ไปๆ มาๆ ก็มั่ววันอย่างที่เห็นเนี่ยแหละคะ T^T

ตอนนี้เหลือ 47 แล้วคะ แต่รูปไม่ได้อัพเดต เอารูปนี้ไปแทนนะคะ ^^
















*** REVIEW ***

จขกท. อ้วนตั้งแต่เด็กๆ เลยอ่ะคะ แถมหน้าก็ปลวกมากด้วย 5555

เริ่มจากรูปตอนเด็กๆ ที่อ้วนเลยนะคะ


*** REVIEW ***

จขกท. อ้วนตั้งแต่เด็กๆ เลยอ่ะคะ แถมหน้าก็ปลวกมากด้วย 5555

มาเริ่มดูบีฟอร์กันเลยดีกว่าาา

BEFORE

Ps - อันนี้ตอนสูง 155 หนัก 65 คะ (จอร์ชชช ทำไปด๊ายย ทำน้ำหนักขึ้นชกชัดๆ)

Ps - ใส่ชุดไทย และถอดแว่น ไม่ได้ดีขึ้นเท่าไหร่ใช่มั้ย 555 (อนาถตัวเอง T_T) แขนใหญ่มาก มีดีที่ขาวเท่านั้นเองช้านนน




BEFORE ตอนหนัก 71-75 กก.

อ้วนขึ้นมาที่หน้าคะ บานสุดๆ ตาปิดแถมคอก็สั้นลง!! เป็นช่วงที่อ้วนเผละจนแม้แต่พ่อแม่ยังอดไม่ได้จะต้องทัก แต่ในรูปเราก็พยายามถ่ายหลบๆ มันเลยดูไม่เผละเท่าตัวจริงในตอนนั้น สิวก็ขึ้นอีกต่างหาก!!

ด้วยความที่เป็นคนหน้าใหญ่อยู่แล้ว... มันเลยทำให้ดูอ้วนมากถึงมากที่สุด TT

สังเกตว่ามีรูปแต่ตอนไปเที่ยวนะคะ เพราะว่าตอนอ้วน ไม่อยากถ่ายรูปเลยค่ะ จริงๆ แต่พอไปเที่ยวก็เลยต้องถ่าย

คิดๆ ดูก็โชคดีเหมือนกันนะ ไม่งั้นคงไม่มีรูปมาทำรีวิววันนี้แน่ๆ

ต่อออ

เอาล่ะค่ะ ทีนี้ก็มาถึง

AFTER ทีทุกคนรอคอย(?)กันแย้ว

เรามาดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าา

.........
.........
.......
.....
...
..
.

AFTER

ฉันดูดีได้ เพราะความพยายาม

แอ๊คหน่อยๆ

รอยยิ้มเป็นเครื่องแต่งหน้าที่ดีที่สุดของผู้หญิง เห็นด้วยมั้ยค่ะ

เดี๋ยวจะมีคนหาว่า bofore เอารูปที่ไม่ได้ตั้งอกตั้งใจถ่ายมาลง แต่พอ after กลับคัดมาแต่รูปดีๆ ต่อจากนี้จะเอารูปถ่ายธรรมดาลงแล้วนะคะ

กรี๊ดดด คุณติณณ์ ต้นรักริมรั้วววว XD

ถ่ายหน้าลิฟต์

ตอนหนักราวๆ 50 ค่ะ

เจคชอบทิฟฟานี่วง SNSD มากกก เลยไปหาชุดแบบคล้ายๆ กันมาใส่ถ่ายเล่น

ตอนออกกำลังกาย

เปรียบเทียบ

กว่าราวๆ 28 กิโลกรัมที่หายไปนี้ เพื่อนๆ ต่างถามว่าเจคมีเคล็ดลับอะไร

เจคตอบได้เลยว่า ทุกอย่างอยู่ที่ "ใจ" ของทุกคนเท่านั้น

ถ้าใครของคุณสู้ อยากจะลด อยากจะดูดี ไม่มีอะไรที่เกินความสามารถของคุณทั้งนั้น

เจคลดน้ำหนัก โดยที่ไม่ได้เข้า fitness สักที่ และไม่ได้กินยาลดความอ้วนเลย

เพียงแค่ 'ออกกำลังกาย' และ 'ควบคุมปาก' มันเป็นวิธีสากลมากๆ แต่เจคมีวินัย จึงประสบความสำเร็จได้











จริงๆ มีเยอะกว่านี้ แต่กลัวว่าลงหมดแล้วคนจะหาว่ารก

ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย หรืออาหารการกินและกิจกรรมที่ทำแต่ละวันขณะลดน้ำหนัก

ยังไงก็ตาม เจคอยากจะขอให้ทุกคนอย่าท้อ และหวังว่ารีวิวเล็กๆ อันนี้ จะทำให้เกิดกำลังใจ หรือพลังใจอันยิ่งใหญ่กับคนที่ดูกระทู้ของเจคได้

หากเพียงแค่เรื่องราวของเจค ทำให้คุณหันมาสนใจสุขภาพ และรูปลักษณ์ของตัวเอง แม้แค่สัก 1-2% เจคก็ถือว่า เจคทำสำเร็จแล้วค่ะ ^_^


ตัวเจคเองไม่ใช่นางฟ้า หุ่นยังไม่ได้ดีระดับวง SNSD หรือนางฟ้า ฉะนั้นถ้าใครเจอตัวจริงเจค อย่าผิดหวังกันล่ะ ฮ่าๆๆๆ



[center]ปล. ใครอยากถามอะไรเพิ่มเติม เรื่องผิวพรรณ เรื่องสิว เรื่องผม เรื่องลุค บลาๆๆๆ ถามเพิ่มเติมได้เลยคะ เพราะนี่ลงแต่เรื่องลดน้ำหนักอย่างเดียว จขกท. ยินดีตอบค่าาาา ^^


*ติดต่อกันได้ที่ https://www.facebook.com/KulaphatsornT  นะคะ

*


ปล2. ขอร้อง ช่วย "คอมเม้นท์" หรือโหวตให้ทีนะคะ อัพรูปนานมาก เขียนกระทู้นานมาก อันน้นไม่เท่าไหร่ แต่รูปพวกนี้ เราเสนอหน้าเอามาลงให้ทุกคนดู เรวมถึงรูปเก่าๆ ที่โยนทิ้งไปแล้ว ก็ไปขุดๆๆๆ มาถ่ายรีวิวให้[/center]






ขอบคุณที่ติดตามมาถึงตรงนี้ค่ะ :')
ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักถ้วนหน้านะคะ


...
.
.
.
.
.
.

"ถ้าไม่ท้อเราต้องทำได้!! อย่าเพิ่งหมดกำลังใจ ลดต่อไปกันนะคะทุกๆ คน!!!"







ขอบคุณที่ติดตามมาถึงตรงนี้คะ :')
ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักถ้วนหน้านะค้าาา



ปล3. อ่าาหห์ TvT ไม่คิดว่าจะมีคนให้กำลังใจ หรือสนใจเราขนาดนี้ ขอบคุณทุกคนที่ชื่นชมและบอกว่าจขกท. น่ารักนะคะ จขกท.ไม่ใช่คนสวยอะไรมากมาย แต่แค่พยายามทำให้ตัวเองดีขึ้น และอยากเป็นกำลังใจให้คนอื่นๆ ทุกๆ คนอย่าท้อนะคะ ถ้าเราพยายาม สักวันนึงเราต้องหน้าตาดี เป็นคนสวยน่ารักคนนึงได้แน่ๆ ตัวจขกท. เอง ก็จะพยายามต่อไปค่าาา >3<


























เคล็ดลับ

- การออกกำลังกายนั่น เพื่อที่จะลดน้ำหนัก ต้องออกให้ได้วันล่ะ 90 นาทีเป็นอย่างต่ำคะ

- ออกกำลังกายวันล่ะ 30 นาทีเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเท่านั้น

- การออกกำลังกายในแต่ละครั้งนั้น พักได้ แต่ต้องออกกำลังกาย 30 นาทีติดๆ กันไปก่อนจึงจะพักได้ เพราะร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันเมื่ออกกำลังกายไปได้ 30 นาที ก่อนหน้านั้นเผาผลาญน้ำบ้าง อย่างอื่นบ้าง ฉะนั้นถ้าออกแค่สิบกว่านาทีแล้วคิดว่าทำไมเราไม่ลดนะ คงได้คำตอบกันแล้วนะคะ

- !! ห้าม !! อดข้าวคะ ให้ทานทุกมื้อ แต่ทานพออิ่ม ลดคาร์โบไฮเดรต แป้ง ทานข้าวน้อยๆ กับเยอะๆ หรือเปลี่ยนข้าวเป็นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ (พวกคาร์โบไฮเดรตแฝง) แทนนะคะ

- ทานโปรตี น เยอะๆ แทนคาร์โบไฮเดรตคะ เนื้อสัตว์ เนื้อปลา เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ แต่ขอให้ไร้ไขมัน การลดโดยเน้นทานโปรตี น แต่ลดคาร์โบไฮเดรตนั้นได้ผลมากคะ รวมถึงทานผักผลไม้เพิ่มด้วยน้า ^^ ฉะนั้น ทานสเต็กได้ตั้งแต่มื้อเช้าเลยคะ แต่อย่ากินมันๆ นะ

- ห้าม !! กินของมันๆ ทอดๆ น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบคะ ตัวปราบเซียนเลยย

- ฮูลาฮู้บที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักควรมีขนาดหนัก 3 ปอนด์หรือประมาณ 1.5 กิโลกรัม เบากว่านั้นเหมาะสำหรับการเล่นกายกรรม ส่วนหนักกว่านั้นจะทำให้เอวของคุณช้ำเอาได้คะ











สุดท้ายใครที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง ผิวหน้า ผิวกาย เรื่องลดน้ำหนัก

ปรึกษาเจคได้ที่เฟสบุ๊ค https://www.facebook.com/nook.gisale ยินดีคุยกับทุกคนเหมือนเดิมนะคะ



ขอล่ะคะขอ อย่าเอารูปเราออกไปจากกระทู้นี้เด็ดขาด อย่านะคะ