ช่วยด้วย!! พุงเยอะมาก TT

เห็นด้วยกับการซิทอัพค่ะ  อย่าทำเยอะนะค่ะ เดี๋ยวปวด    ตอนนี้เราอายุ15 ค่ะ ช่วยได้เยอะเลย

เล่นฮูล่าฮูปเลือกแบบที่มีน้ำค่ะ  หรือซิตอัพก็ได้ค่ะ

ซิทอัพจะช่วยหน้าท้องส่วนบนนะคะ เราทำบ่อยเป็นกล้ามเนื้อเลย แต่ถ้าหน้าท้องส่วนล่าง ลองทำโยคะอะคะ ได้ทุกส่วนหุ่นเฟิร์มคร่า ^^

ขอบคุณทุกเม้นเลยค่ะ ><

หน้าท้องล่างต้องเล่น โดยการยกขา ดึงเข่ามาหาหน้าอกค่ะ

ทำท่าไขว่ขาเหมือนกรรไกร ท่าปั่นจักรยาน

ประมาณนั่น
ท่าซิทอัพแบบยกตัวช่วงบนจะได้ที่หน้าท้องส่วนบนค่ะ