ลดความอ้วนเพื่อให้สวย

ควบคุมอาหารค่ะ มื้อเช้า+เที่ยง กินปกติค่ะ เพราะเป็นมื้อสำคัญ และมื้อเย็น กินพวกโปรตีน(มันให้น้อยที่สุด)+ผัก ค่ะ กินจำพวกแป้งให้น้อยลงค่ะ และเรากินอาหารเสริมพวกดักจับแป้ง ไขมันควบคู่ไปด้วยค่ะ ผลออกมาดีมากค่ะ จาก 76 โล เหลือ 70 แล้วค่ะภายใน 2 เดือน เข้าไป line : namjra อ่ะค่ะ พี่เค้าจะแนะนำให้เราดีมากเลยค่ะ เค้าไม่ได้จะสักแต่ขาย คือเค้าบอกว่าถึงจะกินยาอะไรถ้าไม่ควบคุมอาหารด้วยก็ไม่เห็นผล ตอนแรกไม่ยอมขายให้ด้วยค่ะ เพราะเขากลัวว่าถ้ากินแล้วไม่ให้ผล ของเค้าจะเสียชื่ออ่ะค่ะ ตลกดีค่ะแม่ค้าอย่างนี้มีด้วย

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันค่ะ อย่างด !! แป้ง ไขมันนะคะ เพียงแต่เราทานในปริมาณที่เหมาะสม ที่ร่างกายต้องการต่อวัน เน้นโปรตีน ผักและผลไม้ ที่สำคัญอย่าอดมื้อใดมื้อหนึ่งเด็ดขาด ลอง google หาคำว่า "eat clean" ดูนะคะ เค้าจะอธิบายว่าเราควรจะต้องทำอย่างไร เป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุดเท่าที่ค้นพบมาแล้ว บอกตรงๆว่าเราเคยลองลดน้ำหนักมาแล้วค่ะ เราเคยนะคะลด 4 กิโล ใน 1 อาทิตย์ !! โดยที่ไม่ใช้ยาและออกกำลังการ คือเล่นแบบสูตรๆ 3วัน 7 วัน น้ำหนักลดจริงค่ะ แต่สุขภาพไม่ไหวเอาซะเลย วนเวียนแบบนี้มานานหลายปี ระบบเผาผลาญก็พัง แบบว่าระบบในร่างกายเน่าสุดๆค่ะ

เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา ไปพบการกินคลีน + ออกกำลังนิดหน่อยแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่างถูกต้องและเหมาะสม ตอนนี้สุขภาพรู้สึกดีมากค่ะ ทานอิ่มทุกมื้อ หลับสบาย ไม่มีคำว่าหิว ลองไปเซิสดูนะคะ ^__^

เราพยายาม พยายามมาก ลดแป้ง ลดน้ำตาล พวกขนมปังนี่พยายามไม่ทาน ข้าวที่ทานจะเป็นข้าวกล้อง ทานแค่ 1 ทัพพี แล้วถ้าไม่อิ่มก็ทานกับข้าวเข้าไป ดื่มน้ำเปล่ามากๆ หรือไม่ก็ทานแค่ผลไม้  ไม่อิ่มก็ดื่มนมพร่องมันเนย  อยากจะร้องไห้ อะไรที่อยากทาน เลิกทานหมด เฟร้นซ์ฟรายนี่เลิกเลย ฟาสฟู้ดนี่ก็เลิกเลย พิซซ่า เคเอฟซี ไมได้แตะเลย  เราลดจาก 65 เหลือ 62 ได้ภายใน 1 เดือน เราเน้นลดทีละนิดๆ เราไม่อยากเครียดมากในการลดน้ำหนัก ยิ่งเครียดยิ่งแย่ ลดแบบมีความสุขดีกว่าค่ะ  ค่อยๆ นะคะ  ออกกำลังกาย เราไม่มีตังเข้าฟิตเนส 55555555 เราใช้วิ่งรอบบ้าน วิ่งอยู่กับที่เวลากรอกน้ำ ใช้เวลาประมาณครึ่ง ชม. ทำๆ หยุดๆ ไม่รีบ เราว่าทำสม่ำเสมอมันช่วยได้อยู่แล้ว ลดมากลดน้อยแต่ก็ลด สุขภาพแข็งแรงขึ้น หัวใจเต้นดีขึ้น สู้ๆ นะคะ มาผอมไปด้วยกันค่ะ ^^