ไม่ชอบดื่มนม แต่ก็กลัวว่าแก่ไปจะเป็นโรคกระดูกพรุน ใครมีอารัยที่ช่วยเสริมแคลเซียมมาแนะนำกันบ้างมั้ยค๊า???
earnny8พอดีว่าเป็นคนไม่ชอบดื่มนมมาตั้งแต่เด็ก เพราะไม่ชอบรถชาติและกลิ่นของนมอะค่ะเปนอารัยที่ฝังใจมานานมากละ และเพราะเหตุนั้นทำให้เราตัวเล็กมาก(สมัยเรียนนี่เข้าแถวได้อยู่หน้าสุดประจำ) แต่พออายุเริ่มมากขึ้นก็เริ่มกลัวว่าถ้าแก่ตัวไปแล้วอาจจะเสี่ยงต่อการเปนโรคกระดูกพรุนได้ เลยคิดว่าจะลองทานอาหารเสริมพวกแคลเซียมดู แต่ก็ยังไม่รู้จะทานยี้ห้อไหนดีอะค่ะ เลยอยากให้เพื่อนๆช่วนกันแนะนำเข้ามาหน่อยค่า
Discussion (8)
ทานโยเกิร์ตก็ได้ค่ะ เหมาะสำหรับคนไม่มีเอนไซม์ในการย่อยกาแลกโตสในนมด้วยค่ะ เนื่องจากจุลินทรีย์ย่อยให้แล้ว ได้แคลเซียมเหมือนกันเลยค่ะ ออกจะดีกว่าด้วยซ้ำเพราะมีจุลินทรีย์ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย
ทำทานเองก็ได้ด้วยนะค่ะ ทำง่ายมากๆ ได้รสธรรมชาติด้วย
ทานปลาตัวเล็กๆ ที่คนชอบทานกับข้าวต้มกุ๊ย แทนก็ได้ค่ะ ผักบางชนิดแคลเซียมสูงมากนะลองศึกษาดูค่ะ
มา confirm ว่า แคลเซี่ยมไม่ได้มีอยู่แต่ในนมนะคะ
อาหารอื่นๆก็มีแคลเซี่ยมอีกเยอะค่ะ เช่น พวกปลากรอบทั้งหลาย งาดำ อาหารพวกถั่ว
แม้แต่ผักหลายๆชนิดก็มีแคลเซียมสูงนะคะ เช่น ใบยอ ใบชะพลู ป๋วยเล้ง
ลองหาข้อมูลอ่านดูนะคะ
ส่วนอาหารเสริม เราทานเปลี่ยนยี่ห้อไปเรื่อยๆ เลยแนะนำไม่ถูก
แคลเซียมไม่ได้มีเฉพาะในนมอย่างเดียวนะคะ อาหารที่ทำจากนมเช่น โยเกิร์ต ชีส ก็มีแคลเซียมค่ะ แต่ถ้าอยากทานเป็นอาหารเสริม แนะนำแคลเซียมที่เป็นเม็ดฟู่อ่ะค่ะ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมแบบเม็ด (อ่านมาจากกระทู้ในเว็บ)
เรากิน Neoca Cal plus ค่ะ เห็นว่ามันมีหลายอย่างผสมอยู่ค่ะ ทั้งคอลลาเจน วิตามินต่างๆ แมกนีเซียม ซิงค์ เม็ดเดียว คุ้มค่ะ!!!!