-->อยู่หอแต่อยากผอม ทำไงดี ฮือออออออ<--

อยู่หอเป็นอะไรที่ลดได้ง่ายที่สุดค่ะ เเต่ต้องพยายามน่ะค่ะสู้ๆ

เราไปเจอทำเองได้เลย ง่ายๆ เพียงแต่ต้องมีวินัยหน่อย

http://www.doodeedai.com/program/weightloss/38/5-weeks-weightloss

เขามีตารางการฝึกให้เสร็จ และก็อาหารที่ต้องทาน เราว่าดีอะ

FitnessBlender เลยค่ะ 

ผอมและประหยัดแนะนำทานผลไม้เลยค่ะ 

ส่วนเมนูอื่นๆที่เรามักนิยมกินตอนลดน้ำหนักก็มีโจ๊ก, สุกกี้, ยำวุ้นเส้น, ก๋วยเตี้ยว (วุ้นเส้น)

จริงกินเมนูปกติก็ได้นะคะ แต่คือกินแต่กับ กินเนื้อสัตว์ก็พยายามกินที่ไม่มีมัน เช่น อกไก่

ลดปริมาณข้าวลง ไม่กินขนม ไม่กินอาหารตอนดึก มาม่าไรงี่เลิกเลยตัวอ้วนมากๆ

ค่อยๆทำแบบนี้เดียวน้ำหนักก็ค่อยลดเองค่ะ แล้วจะไม่โยโย่ด้วย เพราะเราค่อยๆลด ไม่ได้หักดิบ

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้