Diary Diet 3 Day ♥

ลดแบบนี้ โยโย่นะคะ ..

เคยทำแบบสูตร 7 วัน ลดจริงค่ะ ลด 3-4 กก.เลย แต่หน้าซูบ ไม่มีแรง โทรมๆ ย้อยๆ

พอใจกับ นน.แล้วกลับมากินปกติ ไม่ได้กินมากนะคะ แค่ปกติ นน.กลับมาเท่าเดิมค่ะ

อาการโหย อยากกินเพิ่มมากขึ้น ทีนี้ขึ้นเยอะและลดยากกว่าเดิม นน.มาเรื่อยๆแบบงงๆ

ก่อนลดเมื่อก่อน 49 กก. ลดแล้วเหลือ 45-46 ..และตอนนี้กลับมา 52 กก.

ไม่เคยรู้ว่าโยโย่คืออะไร จนตอนนี้แหละค่ะ

ตอนนี้เลยเริ่มควบคุมอาหาร ไม่กินแป้ง ของมัน ของทอด กินอย่างอื่นไปปริมาณปกติและครบมื้อ

มื้อเย็นเบาหน่อย แต่ไม่อด และออกกำลังกาย 45 นาที อาทิตย์ละ 3 วันอย่างน้อย

ลดมาเหลือ 50 แล้ว ไม่หิว ไม่โหย  ลดแบบช้าๆ แต่ชัวร์ค่ะ  T__T

อาหารด้วย + ออกกำลังกายด้วย จะเป็นผลดีสุดจ้าาา

ออกง่ายๆที่บ้านก็ได้ ลองหาท่าง่ายๆในเน็ตดู

เราว่าสองอย่างควบคู่กับมันโอเึคมากเลย 

เมื่อก่อนเราก็กินน้อยๆก็เฉยๆนะ แต่พอเราออกกำลังกายด้วยมีแต่คนทัก

ผอมลงนะ ผอมลงนี่ เลยยิ่งฮึดออกกำลังกาย

ตอนนี้ก็ออกอยู่ล่ะ 55555 (แต่ก็ต้องควบคุมอาหาร ดื่มน้ำเยอะๆ ไม่นอนดึกด้วย)

ออกกำลังกายเถิดค่ะจะเกิดผล 

ตอนนี้เค้าก้อกะลังทำอยู่ แต่ใช้วิธีควบคุมแคลลอรี่ของ Good shape sve cost ได้ข้อมูลดีดีเพียบเลยค่ะ ลองดูนะคะ :))