อยากได้เทคนิคการลด นน ค่ะ

moomaew

moomaew

ดู Profile

ตอนนี้เรา นน.90 โล เราสูง 158 ซม ค่ะ  ซึ่งตามมาตรฐานเราต้องหนัก 48 โล ซึ่งต้องลดถึง 42 โล

ซึ่งที่ผ่านมาเราลองลดเองมา 1 เดือน โดยทานครบ 3 มื้อ หนักมื้อเช้า กลางวันลดแป้ง เย็นทานแบบลดแป้ง เราออกกำลังโดยการเดินเร็ว (วิ่งไม่ไหวค่ะ มันรู้สึกหนักตัวมากเลย) กะขึ้นลงบันได อย่างน้อยสามสิบนาที วันเว้นวันค่ะ นน.ลงไปแค่ 2 โลเอง เราเลยท้อมากเลยค่ะ เพราะทั้งเหนื่อยทั้งหิว 
 

อาหารที่เราทานแต่ละวัน มีตอนเช้าเป็น กาแฟ (3 in 1 บ้าง กาแฟสดบ้างค่ะ) ข้าวราดแกงค่ะ ช่วง 10-11 โมงเราจะกินซาลาเปาหรือขนมปังด้วยค่ะ เที่ยงก็ทานข้าวกับเพื่อนร่วมงานปกติค่ะ เลิกงานก็ทานส้มตำบ้าง สลัดบ้าง ยำบ้าง ไม่งั้นก็เป็นพวกต้มผักค่ะ ช่วงบ่ายเราจะทานพวกผลไม้หรือไม่ก็นมค่ะ  

เพื่อนๆ ช่วยแนะนำเราด้วยนะค่ะ ว่าเราควรทำยังไงอีกบ้าง 

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย