==> เก๋ๆๆไปกับการลดน้ำหนักสไตล์เกาหลี !!
pangyu7845ปฏิบัติการลดน้ำหนักสไตล์เกาหลี ตอนวิธีลดความ
อยากอาหาร
ปฏิบัติการลดน้ำหนักสไตล์เกาหลี ตอนนี้เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีลดความอยากอาหารแบบฉบับชาวเกาหลี ซึ่งสนุกและสามารถทำได้ง่ายมากๆ ค่ะ มีอยู่ 7 วิธีด้วยกันค่ะ
1. สร้างนิสัยการกินให้มีกฏเกณฑ์ ต้องพยายามควบคุมไม่ให้กินมากเกินไป ลองใช้วิธีในตอนที่ 1 มาช่วยด้วยก็ได้ค่ะ
2. กินธัญพืช หรืออาหารที่มีเส้นใยสูง เช่นผัก ผลไม้ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน
3. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหาร
4. หาอะไรทำให้มือไม่ว่าง และเพลินจนลืมเวลา เช่น ทำการฝีมือ เล่นเกมส์ เป็นต้น
5. หมั่นแปรงฟัน กลิ่นมินต์ของยาสีฟันช่วยลดความอยากอาหารได้
6. หัวเราะบ่อยๆ เพราะการหัวเราะนาน 10 นาทีจะช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 40kcal และยังทำให้ลืมความหิวได้
7. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้สนิท มิเช่นนั้นตารางเวลาของร่างกายจะเสียไป ทำให้การบังคับความอยากอาหารล้มเหลวได้ค่ะ
cd; อิน แมคกาซีน
นางแบบ; ซอ จียอน
pangyu78
..ฉันดีใจที่มี เธอ,, ฉันดีใจที่เจอ เธอ .. เธอคือ กำลังใจเดียวที่มี ไม่ว่า นาที ไหน ไหน ..<3 บี๋ๆ !! * /ยัง รั ก ไ ด้ แ ค่ เ ธอ :)
FULL PROFILE
Discussion (5)
ขอบคุณมากเลยค่า ตอนนี้ก็พยายามลดน้้ำหนักอยู่ :)
มิเป็นไรค่าาาา ^___^
ขอให้เพลิดเพลินกับการอ่าน
และลองนำไปใช้ดูนะคะ
ว่า เวิร์ครึป่าว
และมาแชร์กันได้นะคะ
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ