==> เก๋ๆๆไปกับการลดน้ำหนักสไตล์เกาหลี !!

pangyu78

pangyu78

ดู Profile

ปฏิบัติการลดน้ำหนักสไตล์เกาหลี ตอนวิธีลดความ

อยากอาหาร

ปฏิบัติการลดน้ำหนักสไตล์เกาหลี ตอนนี้เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีลดความอยากอาหารแบบฉบับชาวเกาหลี ซึ่งสนุกและสามารถทำได้ง่ายมากๆ ค่ะ มีอยู่ 7 วิธีด้วยกันค่ะ

 

1. สร้างนิสัยการกินให้มีกฏเกณฑ์ ต้องพยายามควบคุมไม่ให้กินมากเกินไป ลองใช้วิธีในตอนที่ 1 มาช่วยด้วยก็ได้ค่ะ

2. กินธัญพืช หรืออาหารที่มีเส้นใยสูง เช่นผัก ผลไม้ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน

3. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหาร

4. หาอะไรทำให้มือไม่ว่าง และเพลินจนลืมเวลา เช่น ทำการฝีมือ เล่นเกมส์ เป็นต้น

5. หมั่นแปรงฟัน กลิ่นมินต์ของยาสีฟันช่วยลดความอยากอาหารได้

6. หัวเราะบ่อยๆ เพราะการหัวเราะนาน 10 นาทีจะช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 40kcal และยังทำให้ลืมความหิวได้

7. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้สนิท มิเช่นนั้นตารางเวลาของร่างกายจะเสียไป ทำให้การบังคับความอยากอาหารล้มเหลวได้ค่ะ


 

cd; อิน แมคกาซีน
นางแบบ; ซอ จียอน

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย