สัดส่วนค่ะ

โอ่ พี่ 26 แล้วสูง 158 เอง สูงจัง

เรื่องลดน้ำหนักไม่ค่อยสันทัดเลย แต่เท่าที่ทราบมา เค้าจะทานหนักไปที่ผลไม้ มื้อเย็นอย่าทานเยอะ เน้นออกกำลังกายเป็นประจำ

เรื่องการแต่งตัว หากเป็นคนมีชั้นไขมัน อย่าใส่เสื้อแบบฟิตตัวเชียวนะ 

เดี๋ยวนี้คนอ้วนๆใส่อะไรก็สวยได้ ไม่ต้องเครียดเรื่องการแต่งตัวเลยจ่ะ

มันอยู่ทริกหนึ่งพี่ทำจนติดแล้ว คือการแขม่วท้องเวลาเดิน จะช่วงเพิ่มกล้ามหน้าท้องลดหน้าท้องได้นะคะ ^  ^

สูงจังค่ะ T^T พี่อายุ 19 สูงแค่ 150 ต้น 555555 (แอบอิจฉา

น้ำหนัก 50-60 กำลังดีนะค่ะพี่ว่า แนะนำออกกำลังลดสัดส่วนเอานะ

ไม่ต้องอดอาหารนะค่ะ ท่องไว้ค่ะ ***หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น***

ห้ามนอนดึก ขนมต่างๆนี่งดได้ก็ควรงดนะค่ะ ทานผลไม้ดีกว่าช่วยขับถ่ายด้วย

เต้นแอโรบิคเลยจ้าเปิดเพลงเต้นคนเดียวพี่ก็เป็นตอนฮึดลดน้ำหนัก 555555555

ส่วนการแต่งตัว อายุประมาณนี้ แต่งตัวน่ารักมั่นใจไว้ค่ะ ไม่มีใครมองเราน่าเกียจหรอก

พี่สูง 164 หนัก 48.5-49 พี่แนะนำว่าน้องควรดูแลเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีก่อนค่ะ ไม่ต้องอดอาหาร แต่เน้นทานของที่มีประโยชน์ดีกว่า (เห็นมีหลายกระทู้ที่แนะนำการลดนน.อยู่นะคะลองตามอ่านดูได้จ้า) พยายามดื่มน้ำเปล่าธรรมดามากๆ จะช่วยได้เยอะ ขนมขบเคี้ยวก็เลี่ยงซะ งดได้ก็งดไปเลยค่ะ แต่ถ้าอดใจไม่ไหว ก็กินนิดๆ ไม่กี่ชิ้นให้หายอยากพอ ไม่ก็ทานพวกผลไม้อบแห้งแทนดีกว่า ส่วนเรื่องต้นขา พี่แนะนำว่าวิ่งออกกำลังกายจะดีกว่าค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากกกกกกก ละช่วยลดกล้ามท้องด้วยนะ ขาก็เล็กลงด้วยค่ะ ถึงช่วงแรกๆ จะเหนื่อยมากๆ แต่ต่อไปจะสบายตัวเองค่ะ น้องวิ่งก่อนละถึงไปปั่นจักรยานเครื่องจะได้ผลกว่าค่ะ ยังไงสู้ๆ นะจ้ะ