น่องขา(ปูด)ใหญ่จากการใส่ส้นสูง

ใส่รองเท้าส้นสูงจนน่องขาปูดขึ้นมาแบบนี้ทำไงดีคะ?
ช่วยด้วยค่าาาา :'(