Review ลดน้ำหนักสูตรพระเทพฯ7วัน ทำสำเร็จค่ะ

aumaims

aumaims

ดู Profile

สวัสดีเพื่อนๆทุกคนค่ะ

ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนนะค่ะ

ดิฉันชื่ออุ๋มอิ๋ม

อายุ19ปี

สูง163

เคยลดน้ำหนักมาหลายวิธี

ลองกินมาหลายสูตร วันนี้เลยขอReviewสูตรที่เพิ่งทำไปเมื่อ7วันก่อน

ก็คือสูตรพระเทพค่ะ


 

ชีวิตประจำวันของอุ๋มอิ๋มที่กินสูตรนี้คือ

3วันแรกจะอยู่บ้านเฉยๆค่ะเพราะปิดเทอม

ดูหนังและออกไปเดินข้างนอกสูดกากาศบ้าง

แต่4วันหลังจะไปเล่นกีฬาค่ะ เพราะเริ่มทานอาหารได้มากขึ้น

 

 

 

ข้อแนะนำคือ


1.เตรียมอาหารก่อนทาน1วัน กันพลาด! ควรมีแพลนเอาไว้ล่วงหน้าค่ะ

2.อย่าออกกำลังกายหนักค่ะ เพราะอาจเป็นลม เพลีย และหิว อาจตบะแตกได้ง่ายๆ

3.อย่าบอกเพื่อนหรือใครก็ตามแต่ ว่าลดน้ำหนัก เพราะพวกนี้เป็นมารผจญชั้นดีชอบกินยั่ว ชวนไปนู้นไปนี่ ชวนเรากิน เราจะตบะแตกเอาง่ายๆเลยค่ะ

4.ควรนอนเร็วค่ะ จะได้ไม่หิว

 

 

วันที่1  มื้อเช้า

 

 

โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย + นมเปรี้ยวโฟโมสต์รสพรุนไฟเบอร์ 1ขวด

บางทีรู้สึกว่าตอนเช้าเรากินน้อยไปถ้ากินแค่โยเกิร์ตอย่างเดียว เลยกินนมเปรี้ยวไขมันต่ำด้วย อยู่ท้องถึงกลางวันค่ะ

 

วันที่1  มื้อกลางวัน



ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง

พอทนได้นิดหน่อยสำหรับมื้อได้

 


วันที่1  มื้อเย็น

 

สลัดผักค่ะ

เราทำสลัดเองนะค่ะ ประหยัดดี ซื้อน้ำสลัดสูตรไขมันต่ำมา และก็ซื้อแครอทมาหั่นเป็นฝอยๆ  และใช้ผักกาดแก้ว ถั่วฝักยาวต้ม บล๊อคโคลี่ต้ม เส้นบุกผสมสาหราย มื้อนี้อิ่มค่ะ แต่ตอนกลางคืนนี่ไม่ต้องบอกเลย หิวมากกกก เราดันนอนเที่ยงคืนด้วย T^T ต้องทนสุดๆ



วันที่2  มื้อเช้า

กาแฟดำหรือน้ำผลไม้คั้น

ตามสูตรคือเลือกทานอย่าใดอย่างหนึ่ง เราเลือกน้ำส้มคั้น เราคั้นเอง ซื้อส้มมาแล้วคั้นประมาน5ลูก

 



ไข่ต้ม 2ฟอง


รอเที่ยงถึงจะได้กิน แต่ไม่รู้ทำไมวันนี้ถึงทรมาน หิวกว่าวันแรกมาก ทำอะไรไม่ได้เลยได้แค่นั่งและนอน ไม่มีแรงเดินเลย

 

 

วันที่2  มื้อเย็น

 


วันนี้กะว่าจะอ่านหนังสือ แต่ไม่มีแรงเลย แถมสมองไม่แล่นด้วย อ่อนล้ามากเลย นอนทั้งวัน ทำไมมันยากขนาดนี้ ทรมานกว่าเมื่อวานอีก

 

 


วันที่3  มื้อเช้า

 


โยเกิร์ตไขมัน0% 1ถ้วย + นมเปรี้ยวโฟโมสต์ พรุนไฟเบอร์ 1 ขวด

วันนี้ตื่นมาแอบชิว ไม่หิวไม่โหยเท่าไร

 

 

วันที่3  มื้อกลางวัน

 

 

เกาเหลาลูกชิ้น

ในรูปดูเหมือนแกงจืดมากๆเลย55555+ เราทำเองนะค่ะ เน้นใส่ผักเยอะๆ จะได้อิ่มๆ

 

 


วันที่3  มื้อเย็น

 



สับปะรด

ในรูปเหมือนเยอะ แต่กินแค่3ชิ้นค่ะ

 

 

วันที่4  มื้อเช้า


กาแฟดำหรือน้ำผลไม้คั้นสด + ขนมปัง 1แผ่น

เรากินนมlowfat0%แทนกาแฟดำค่ะ เพราะมันแทนกันได้ แต่ได้แค่แก้วเดียวนะค่ะ พอดีที่บ้านมีเลยกินแทนค่ะ กับขนมปัง1แผ่น อุ๋มเลือกเป็นโฮลวีทค่ะ

 

 

 


วันที่4  มื้อกลางวัน

 

 

สลัดผัก + ไก่ย่า

สลัดเราทำเองค่ะ หาผักมาใส่เอง มีแอปเปิ้ลเขียวด้วย เลยดูเยอะค่ะ แต่มันก็เยอะจริงๆค่ะ ทานไม่หมดT^T ส่วนไก่อุ๋มใช้ส่วนอกไก่ค่ะ นำมาหมักแล้วอบค่ะ กินไม่หมดนะค่ะ แน่นมาก ><'

 

 

 

 

วันที่4  มื้อเย็น

 

 

โยเกิร์ตไขมัน0% 1ถ้วย + นมเปรี้ยวโฟโมสต์พรุนไฟเบอร์ 1ขวด

ทานเสร็จก็รีบนอนค่ะ

 

 

 


วันที่5   มื้อเช้า

 

 

น้ำแครอทผสมเสาวรส 1ขวด + นมเปรี้ยวโฟโมสต์รสพรุน 1ขว

มื้อนี้อร่อยค่ะ กินแบบไม่คิดอะไร ถ้าคิดจะหิวค่ะ

 

 

วันที่5  มื้อกลางวัน

 

 

ส้มตำ + ไก่ย่าง

เราเอาอกไก่มาอบเหมือนเดิม

 

 

 

วันที่5  มื้อเย็น

 


สลัดผัก

ทำเองเหมือนเดิมค่ะ แต่ไม่ใช่น้ำสลัดค่ะ

ส่วนประกอบมี

1.แอปเปิ้ลเขียว

2.แครอท

3.ผักกาดแก้ว

4.บ๊อกโครี่ต้ม

5.เส้นแก้ว

 

 

 

วันที่6  มื้อเช้า

 

 

น้ำผลไม้คั้น 1แก้ว + นมเปรี้ยวโฟโมสต์พรุนไฟเบอร์

 

 

 

วันที่6  มื้อกลางวัน

 


ปลานึ่งหรือปลาเผา (ให้เลือกกินแต่เนื้อปลา)

อุ๋มเลือกปลาดอลลี่CPค่ะ 

 

 


วันที่6  มื้อเย็น

 

 

นมสด 1แก้ว

ล้วรีบนอน

 

 

 

วันที่7  มื้อเช้า

 

 

ไข่ต้ม 1ฟอง  +  ข้าวเปล่า 1ทัพพี

วันนี้ได้กินข้าวสักที

 

 

วันที่7  มื้อกลางวัน

 

 

เกาเหลาลูกชิ้น 

ภาพนี้อุ๋มไม่ได้ถ่ายเองนะค่ะ เป็นของเว็บ https://m.wongnai.com/regions/717-mueang-nonthaburi/restaurants?page.number=4

เนื่องจากตอนกินแล้วลืมถ่ายค่ะ

 

 

วันที่7  มื้อเย็น

 

 

สับปะรด

 

 

 

น้ำหนักก่อนลด 69.5

 

หลังลด 66.9

 

อาจจะดูเหมือนไม่ได้9โลอย่างที่เขียนไว้ในสูตรนะค่ะ แต่มันก็ลงนะค่ะ

คนเรากว่าจะกินให้ได้น้ำหนักขนาดนี้ใช้เวลาเป็นปีค่ะ

แล้วจะให้มันอยู่ๆน้ำหนักก็ลดลง 

มันก็แปลกๆใช่ไหมค่ะ

เราต้องอย่าไปเครียดกับตัวเลขค่ะ แต่พอลดเสร็จ

รู้สึกตัวเบาลง มีคนทักว่าผอมลง

 

นี่เป็นแค่ตัวอย่างของการลดน้ำหนักนะค่ะ และเพิ่งหัดทำReviewเป็นครั้งแรก ถ้าผิดพลาดอะไรไปก็ขออภัยด้วยค่ะ

 

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย