แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักค้ะ อยากผอมเข้ามา :)

สวัสดีค่า สาวๆ จีบันทุกคน วันนี้จะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักให้เพื่อนๆฟังกันนะ

ต้องขอเกริ่นก่อน..คือว่าเราเป็นคนร่างใหญ่อ่ะ หลายคนก็บอกไม่ค่อยอ้วนนะ แค่อวบ 555

เราสูง 169 หนัก 66 กก. แต่พอมาระยะหลัง พ่อกับแม่บอกว่า เริ่มอ้วนแล้วนะลูก เลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักไปอวดพ่อกับแม่ซักหน่อย (มาเรียน ตจว.นานๆกลับบ้านที)

แรกเริ่มเลยนะ น้ำหนักมันขึ้นมาที่ 67 กก. ส่วนสูงยังเท่าเดิม เป็นคนที่กินเยอะมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม

วันแรกล้างท้องเลย ไม่กินอะไรนอกจากนม น้ำหนักลดมาเหลือ 65.6 กก.

พอเริ่มจริงจัง เราจะแบ่งการกินเป็น.....

มื้อเช้า จะกินเข้า มื้อเช้าคือมื้อสำคัญ ห้ามอดนะคะ กินอะไรก็ได้ กินไปเถอะค่ะ อย่าเน้นพวกของทอดของมันเป็นพอ ดื่มน้ำเยอะๆ บางวันก็จะเพิ่มกล้วย(ผลไม้ไดเอตของชาวญี่ปุ่น)

มื้อเที่ยง จะกินผลไม้และนมถั่วเหลือง ดีน่า กาบา สูตรน้ำตาลน้อย

....ระหว่างวันถ้าหิว ก็ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้ค่ะ ผิวสวยด้วย พวกขนมนี่งดไปเลย

มื้อเย็น ไม่กินค่ะ หักดิบมื้อเย็นเลย ถ้าหิวก็อาจจะน้ำส้มค่ะ ที่เป็นน้ำส้มแท้นะ จะไม่มีน้ำตาล

การออกกำลังกายนะคะ เราจะวิ่ง มหาลัยมีนโยบายให้วิ่งเก็บลายเซ็นค่ะ วิ่งประมาณ 30 นาทีค่ะ ถ้าเหนื่อยก็เดินนะ จากนั้นก็แอโรบิกอีก 20 นาที พอขึ้นห้องก็ฮูลาฮูปค่ะ 20-30 นาที บางวันก็จะบริหารพวกแขน ต้นขาไรงี้

     ตอนนี้เวลาผ่านไปแล้ว 13 วันค่ะ น้ำหนักเหลือ 63.3 กก. ค่ะ กระโปรง นศ เริ่มหลวม กางเกงหลวม สัดส่วนลดไปประมาณครึ่งนิ้วค่ะ ปลื้มมาก ตั้งใจจะลดให้เหลือ 55 กก. ค่ะ เรื่อยๆ ไม่หักโหม

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังลดความอ้วนนะคะ ถ้าเราไม่มีความอดทน ความสำเร็จก็จะไม่บังเกิดค่ะ ท่องไว้ ต้องผอม ต้องสวย ต้องผอม ต้องสวย (เรามีไอดอลคือ พิลซุก จากซีรีย์เรื่อง Dream high ค่ะ น่ารักมาก)

แล้วจะมาเล่าสู่กันฟังใหม่นะคะ ขอบคุณที่อ่านจนจบค่ะ ^ ^ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ