ลดน้ำหนักยังไงดี 5-10 โล ?????

 

 

สวัสดีค่ะ ^_____^ 

ท่องเวบอยู่ในจีบันมาก็นาน แต่ว่าวิก็ไม่เคย ทำกระทู้เลยย 555 ครั้งแรกนะค่ะ ถ้าผิดพลาดยังไงแนะนำได้เลยค่ะ 

.....โอเค เรามาเข้าเรื่องกันดีกว่า ว่าเราจะมาลดน้ำหนัก ยังงงไงดี ให้ได้ 5 - 10โล

 แต่วิบอกก่อนเลยนะค่ะว่าวิไม่ได้ลด ภายใน 1 ,2 เดือน ของวินี่ ชิวๆ เรื่อยๆ ค่ะ รวมๆ ประมาน 3 - 4 เดือน ได้ จาก 63- 55 กก.

(จิงๆ มีคนที่ทำได้เยอะกว่าวิ หลายโล เป็น 20 , 30 โล ก็มีนะคะ แต่ว่า บางทีวิธีของเค้าเราก็อาจจะทำไม่ได้ 555+)

 

วิธีที่เพื่อนๆ อยากรู้....

หลักที่วิ ท่องไว้เลย คือ มันอ้วนนะ ๆ ๆ   เวลาเราอยากขนม อยากของที่มันอ้วนมากๆ (แอบจิต****)

แล้วที่สำคัญคือ ออกกำลังกาย + ควบคุมอาหาร ค่ะ ^^   อ๊ะๆๆๆๆ อย่าเพิ่งปิด อย่าเพิ่งหนี อ่านต่อก่อนนนนนนน

คือ วิจะบอกว่า ควบคุมอาหาร ง่ายๆ นะค่ะ แค่เรา หัด อ่านมากขึ้น เวลาเราจะเลือกซื้อขนม นม เนย ว่าอิของพวกนั้นนะ มันกี่แคลลอรี่ 

EX. ตัวอย่างนะคะ ตอนกลางวันหรือ เช้า เนี้ยย กินข้าวแล้ว เราอยากกินหนม มั้งไรมั้ง  วิก็จะซื้อค่ะ แต่ก็จะดู อย่างเช่น เลย์ หรือ ไอ้พวกนำ้อัดลม พวกมันฝรั่ง วิก็กินนะค่ะ แต่ไม่ทุกวัน สมมติ 240 กิโลแคลลอรี่ ไขมัน 100 ก้ไม่กินละ เพราะไขมันมันเยอะ ลดยากกก ถูกม๊ะ ?? ก็กินขนม ประเภท ให้ไขมันน้อย ส่วนพลังงาน ยังไงมันก็กลางวันอยู่เราคง ทำนู้นนี้ ก็หมดเอง  .....ส่วนกลางคืน ดูละคร หรืออ่านหนังสือ การบ้าน อะไรก็ตาม หิวๆ วิก็ซัดผลไม้ลูกเดียวเลยคร้าาาา 5555 (กินเป็นโลเลยก็ว่าได้ เช่น ชมพู่ , ส้ม ,ฝรั่ง,มะละกอ...) หรือขนม ที่วิกินเผื่อลดเลยนะคะ คือ ทาโร่ !!!!!! กินนำ้ตามเยอะๆ อยุ่ได้นานมากกกก 

ปล. พวกตามถุงขนมจะบอกไว้ว่า กินวันละ 2000 กิโลแคล ถ้าสังเกต พยายามอย่าเกินเด๋วก็ลดค่ะ

 

ต่อมา เรามาพูดถึง....มื้อหลัก ๆบ้าง เช้า กลางวัน เย็น ...ก่อนนอนด้วย อิอิ

เช้า ---- ห้ามขาด !!!!!!!!!!!!! เลยยย ค่ะ  สำคัญมากกก  ข้าว แป้ง หนมปัง กินไปเถอะค่ะ บำรุงสมอง แถม ยังไปเร่งสารที่ช่วยให้เราเผาผลาญได้ดีด้วยนะคะ  อย่างวิเองก็จะกิน ข้าวกะเพรา, ไม่ก็ เกาเหลาเลือดหมู 

 

กลางวัน---- วิจะเริ่มบังคับตัวเองละค่ะ วิกินข้าวน้อยลง กินกับเยอะ หรือไม่ก็กินพวก ยำ ลาบ แทน ไม่ก็ ก๋วยเตี๊ยว ดื่มน้ำเยอะๆ นะคะ ช่วยเรื่องขับถ่าย แถมอิ่ม !! 

 

เย็น ----- วิจะกินไม่เกิน 5 โมง เย็น แล้วก็กินเกาเหลา ยำ ผลไม้ ไม่มีแป้งในมื้อนี้ แหละไขมันน้อย  ถ้ากลางคืนมาหิว  สาม สี่ ทุ่มวิก็ยังกินอยู่นะ เพราะว่าเป็นคนนอนดึกค่ะ ดึกๆมาหิวก็ ชมพู่ กะ ส้มอ่ะค้ะ ยัดมันเข้าไป แก้หิว 

 และขนมที่ วิกินตอน 4,5 ทุ่ม คือ ทาโร่ เท่านั้นที่ ครองโลก 555555 ** (อันนี้เกรียน

)

 

อีกอย่างที่สำคัญ***** ตื่นเช้ามา ต้อง....ขี้ !!!! (หยาบคาย

) ขับถ่ายค่ะเพื่อนๆๆ  

ถ้าไม่ยอมถ่าย วิแนะนำ น้ำเปล่าตอนเช้าสักแก้ว สองแก้ว ละรอมันหน่อย รอมันทำงาน ให้มันออกมา ไม่ก็ไปนั่งรอที่โถ้ เลยค่ะ เด๋วก็ปวดเองงง 

คือจิงๆแต่ก่อนวิก็เป็นคนถ่ายไม่เป็นเวลานะค่ะ บางวันไม่ถ่ายเลย 3 วันค่อยปวด

โอ้ยย !!! โคดอึดอัดพุงอ่ะคะ ช่วงนั้นมีแฟนใหม่ๆ พอดี เค้าบอกว่าไม่ได้เลยย เด๋วเป็นมะเร็งลำไส้ เพราะคนแถวบ้านเค้าก็เป็นวัยรุ่น ละก็เป็นมะเร็งลำไส้แล้ว .... วิก็เลยต้องบังคับตัวเอง แต่พอเรากินผักผลไม้เยอะขึ้น เรื่องขับถ่ายก็จะดีขึ้นเองค่ะ ^^  เอ่อ ...เด๋วนี้ 7โมง มาละ คล่องปื้อๆ ถ่ายง่ายสบายยย ทุกวัน อิอิ 

 

ต่อมา...เรื่อง ** ออกกำลังกาย ** 

เรื่องยากสำหรับใครหลายๆคน 555+ ...อะเค เข้าเรื่อง จิงไม่ยากหรอกค่ะ ถ้าเรามี inspiration อัยย๊ะ!!! 

คือง่ายๆ เราต้องมีความยากผอมมมมม อยากสวยยยยย อยากกกก...อ่ะ  ประมานนั้นแหละ แล้วเราก็จะเริ่มบังคับตัวเองได้ 

อาทิต 1 มี 7 วัน สาบานได้เลยค่ะ ไม่เคยออก เกิน 4 วัน 5555+ เพราะขี้เกียจ มากกกกกกก !!!!

แต่วิก็ออก วันเว้นวันไรงี้ โดยการวิ่ง กับเล่น ฮูล่าฮูปปป เป็นหลักก ปั่นจักยานบ้างงง วันละไม่เกิน 30 นาทีค่ะ พูดได้เลย บางทีฟิต ก็แค่ 40 นาที ในตอนเยน เลิกเรียนมาก็จะออกละ หาเวลาว่างให้ตัวเองง

... ต่ออีกนิด พอเเพื่อนๆ หรือคนรอบข้างทัก อ๊ะ เฮ้ยเหมือนผอมลง ,ผอมลงป่ะว่ะ ไรงี้ อ่าาาา เราก็จะดีใจ ฮึดดดขึ้นมาอีกค่ะเพื่อนๆ ลดไปอีก เอากำลังใจมา ลดมัน ไอ้พวกไขมันหนาๆ เอาออกไป นี่แหละค่ะ ความสุข หลังจากที่เราทรมานตัวเองมา  แหละที่สุขไปกว่านั้นคือ เราได้ส่องกระจก อ่าาา ผอมจังเลย หุ่นดีจัง ใส่เสื้อผ้าไรก้ได้ ใส่ไรก็สวยย ถูกไหมค่ะ สาวๆๆ หนุ่มๆๆ 

 

ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลัง พยายามอยู่นะค่ะ 

ปล.ตอนนี้ 53 กิโลละนะ แต่อันนี้ลดแบบ อดบ้างไม่อดบ้างมันก็ลงมาเอง เลยไม่อยากเอาเข้าไปในโอเเกรม ^___^ 

อยากเข้ามาดูรูปเพิ่มเติม ก็เข้ามาที่ Facebook วิได้นะคะ http://www.facebook.com/kunwiiz 

 

 

มาดูรูปกัน เป็นหลักฐานนนนน คิคิ..

 

 

 

 

บางทีรูปตัวก็ไม่ค่อยเห็น สังเกตุหน้าเอานะค่ะ 

 

555555 แขนใหย่มากกกกก

 

 

รูปนี้เหนชัดหน่อยยยยย555555 จั๊มมั้มไม๊ค่ะ

กางเกงเหลือ ค่ะ

 

อันนี้รูปก่อนตอนนู้นน ก่อนจะลดลงมา ประมาน 63-64

 

ชั่งอ้วนนอ่ะไรขนาดนี้

 

รูปนั่งนี้ก่อนลดค่ะ

 

 

รูปสุดท้าย ปจบ...^^

 

บะบายยยยยยยค่าาาา ^_____^