ลดน้ำหนักแบบ งงๆ T^T

แนะนำว่าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ

 

ศึกษาเรื่องการลดน้ำหนักดีๆนะคะ ว่าที่เราจะลดคืออะไร ลดตัวเลขบนตราชั่งหรือลดไขมันสะสมในตัว

 

ลดอาหารมันไม่ใช่วิธีถาวร เพราะไม่สามารถลดไปทั้งชีวิตได้นะคะ ออกกำลังกายและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ดีกว่า

^

^

คุณสามีน่ารักและรู้จักจูงใจภรรยาอย่างยิ่ง คนเรามีแรกผลักและกองหนุนดีซะอย่าง อะไรก็ทำได้เนอะ 

โย่ โย่ ได้ทุกสูตรหากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินค่ะ

 

ฝึกการกินแบบถูกสุขลักษณะ ห้ามอด ทานครบห้าหมู่ เน้นผัก ผลไม้ไม่หวานแคลอรี่ต่ำๆ ดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆ ออกกำลังกาย

 

เราดื่มน้ำเปล่าต่อวันมากจนติดเป็นนิสัย คิดดื่มน้ำแทนทานขนมหวานเลย ดื่มแบบพอแก้กระหายนะคะไม่ดื่มคราวละมากๆ แต่ดื่มบ่อยๆ

 

เคล็ดลับคือน้ำอุณภูมิห้องค่ะ ผลที่ได้นอกจากอิ่มท้องแล้ว ผิวพรรณสดใส ขับถ่ายเป็นปกติด้วยค่ะ

 

ตอนนี้เราลดมาได้ 15 กก.แล้วค่ะ จาก 60 กก. เหลือ 45 กก. เราสูง 160 ซม.ค่ะเราไม่เคยอดอาหาร ไม่ทานยาลดความอ้วน อาหารเสริมดักไขมัน ชุดชั้นในกระชับหุ่น ฯลฯ ไม่เคยได้กินเงินเราค่ะ

 

หลงรักการออกกำลังกายเพราะคุณสามีบอกว่าชอบหน้าเราตอนออกกำลังกายเพราะหน้าเป็นสีชมพูมีเหงื่อพราวน่ารักมาก^^

 

ตอนนี้ใส่บิกินี่เดินเล่นชายหาด(พอดีทั้งหาดมีแต่ต่างชาติเลยแอบเนียน) แล้วให้คุณสามีถ่ายรูปเก็บไว้ สามีชมว่าสวยมากกกทำเป็นอัลบั้มให้เลย ไม่ต้องมีใครจ้างฉันถ่าย ฉันถ่ายเอง (อยากมานาน)^^ อยากทานอะไรก็ทานได้ทุกอย่าง แต่จำกัดปริมาณจำพวกอุดมไขมัน ครีม นม เนย ยังนับแคลอรี่อยู่บ้างนิดหน่อย กำจัดเสื้อผ้าไซส์ M L XL ไปจากตู้ให้หมด สัญญากับตัวเองว่าจะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้ว ลดมา 1 ปีกับอีก 5 เดือนแล้วไม่โยโย่ ค่ะ

 

เป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนนะคะ มันอยู่ที่ใจจริงๆ ถ้าใจคุณคิดว่าทำได้หินผาอยู่ตรงหน้าคุณก็จะปีนข้ามไปได้ ถ้าใจคุณคิดว่าทำไม่ได้เพียงแค่เศษฝุ่นผงคุณก็ไม่กล้าแม้แต่จะก้าวเท้าไปเหยียบมัน

 

สู้ สู้ นะคะ สวยแน่นอนค่ะ

 

 

 

 

 

จากประสบการณ์ตรงของผู้หญิงอ้วนคนนี้นะคะ

 

- นับแคลอรี่ มีสิทธิ์โยโย่ได้ หากทำไปแล้วสักระยะแล้วกลับมากินๆๆแบบเดิม (โดนมาแล้วค่ะ)

- สูตรลด 3 วัน 7 วัน 13 วัน ฯลฯ หลังทำตามแล้วน้ำหนักลดจริง แต่พอกลับมากินแบบเดิมก็โยโย่ค่ะ (อันนี้ก็โดนมาแล้วค่ะ)

- ไม่ทานข้าวเย็น ทำให้น้ำหนักลดได้ดีค่ะ แต่ถ้าทำไปสักพักแล้วกลับมากินเหมือนเดิมก็โยโย่อีก (อันนี้ทำบ่อย และโดนบ่อย)

 

สิ่งที่จขกท.ควรทำคือ

 

- เลี่ยงอาหารที่มีไขมัน มีโคเลสเตอรอลสูง พวกของทอด น้ำหวาน ขนม อะไรก็ตามที่เรากินเข้าไปแล้วไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ

- ทานอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ เช่นผลไม้ ผัก แต่ไม่ควรกินซ้ำซากนะคะ ควรเปลี่ยนชนิดไปเรื่อยๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย

- นมดื่มได้ทุกวันค่ะ ถ้ากลัวอ้วนก็ลองดื่มนมพร่องมันเนยดูนะคะ แล้วตามผลวิจัยพบว่า นมมีส่วนช่วยในการ เผาผลาญของร่ายกายได้อย่างดี เพราะแคลเซียมในนมจะมีผลไปขัดขวางการสร้าง และสะสมไขมัน เมื่อมีการสร้าง และสะสมไขมันลดลงแล้ว ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น 

 

ทั้งหลายทั้งปวงนี้ ถ้าได้ออกกำลังกายสักนิดหน่อยก็คงจะดีค่ะ ลองหากีฬาที่ชอบแล้วชวนเพื่อนไปเล่นด้วยกันสิคะ น่าจะกระตุ้นให้จขกท.อยากออกกำลังกายมากขึ้น (โดยส่วนตัวจี้วิ่งจ๊อกกิ้งตอนเย็นวันละเกือบชั่วโมงค่ะ ตอนนี้ก็ยังอ้วนอยู่ แต่เรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขกับมัน)