อยากผอม อยากสวย เลือกวิธีให้หน่อยจ้า

ออกกำลังการแล้วทานผัก ผลไม้ อาหารเสริมอย่างพอดี ผิวดี สุขภาพดีอย่างถาวรแล้วลดได้จริง ไม่กลับมาโยโย่อีกนะคะ ของเราก็เคยทานครีเอทีนพลัส ดีนะ ไม่ดยโย่ แต่ต้องไม่กลับมากินเยอะนะคะ ไม่งั้นอะไรก็เอาไม่อยู่อ่ะ

ที่เรากินอยู่ก็มีอาหารเสริมชื่อ Creatine-plus จ่ะ ชอบเพราะกินแล้วมันไม่หงุดหงิด แต่ว่าลดน้ำหนักได้จริง เรากินสามเดือนลดไปหกโลกว่า ถึงไม่ออกกำลังกายแล้วก็ลืมกินบ้าง ไม่โยโย่ด้วยนะเพราะเป็นของหมอคนไทยวิจัยเอง ได้ข่าวว่าพิ้งค์กี้ก็กินตัวนี้เพราะเค้าเป็นพรีเซนเตอร์ แต่ต้องอดทนเพราะมันไม่ได้ลดเร็วจนน่ากลัวเหมือนกินยาลดความอ้วนอ่ะจ่ะ

อยากรู้ด้วยคนค่ะ แต่เรางบไม่พอไปซื้อคอร์สหรอก อีกอย่างรู้สึกว่าเข้าคอร์สแล้วมันเร็ว มันสบาย เราจะไม่ควบคุมตัวเอง เลยจะลองควบคุมอาหารแล้วก็ทานอาหารเสริมค่ะ แฟนบ่นว่าเป็นคนธรรมดาไม่ชอบ ชอบอ้วน :P

ไม่ว่าจะเลือกวิธีไหน... การออกกำลังกาย และเปลี่ยนนิสัยการกิน เป็นสิ่งที่ต้องทำเสมอค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน วันละประมาณชั่วโมง

(ส่วนตัว ตอนที่จะลดมากๆ ออกเช้า 20 นาที และเย็น 50 นาที... ตอนนี้ออกแค่รอบเดียว 40 นาที ค่ะ)

ส่วนเรื่องกิน... มื้อเช้า กินให้เต็มที่ แต่ถ้าเลือกของมีประโยชน์และเน้นโปรตีนหน่อยได้ ก็จะดีค่ะ

แต่นานๆที ถ้ามีอะไรที่อยากกิ๊นนน อยากกินนน แต่เป็นของอ้วนๆ ก็จัดมาเป็นมื้อเช้าได้บ้างค่ะ

(เช่น ที่บ้านสั่งพิซซ่ามาทานเป็นมื้อเย็น แต่เราอดใจไม่กิน เก็บมาอุ่นกินเป็นมื้อเช้า จะดีกว่าค่ะ)

[[แต่ช่วงที่จะตั้งใจลดมากๆ เรากินแค่นมกับโยเกิร์ต และบางวันอาจจะมีผลไม้นิดหน่อย เท่านั้นค่ะ]]

มื้อกลางวัน ทานอาหารจานเดียวทั่วไป ข้าวแกง ก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ เลือกที่ไม่อ้วนมากได้ก็จะดี

แต่นานๆที ถ้าอยากกินข้าวขาหมูหรืออะไรบ้าง ก็ได้ค่ะ... นานๆทีเท่านั้นนะคะ ^^"

หรือถ้าไปทานร้านอาหารกับเพื่อนหรือกับครอบครัวที่สั่งเป็นกับข้าวหลายๆอย่างทานด้วยกัน

เราก็ต้องห้ามใจ อย่าทานเยอะมากนักค่ะ

[[ถ้าเป็นช่วงที่ตั้งใจจะลดมากๆ ต้องเลี่ยงแป้งและของทอดอย่างจริงจังค่ะ]]

มื้อเย็น ถ้าไม่หิวก็ไม่ต้องกิน...

หิวนิดหน่อย ก็ดื่มนม หรือทานโยเกิร์ต หรือผลไม้จานเล็กๆ

หิวมากหน่อยก็ทานสลัดกับไข่ต้ม หรือสลัดกับอกไก่ต้ม... น้ำสลัด น้ำใสนะคะ :)

[[แต่ช่วงที่ตั้งใจจะลดมากๆ มื้อเย็นต้องไม่ทานเลยค่ะ... ไม่ไหวจริงๆก็นมหรือโยเกิร์ต เท่านั้น]]

ขนม ของทอด ของหวาน งดค่ะ...  ช่วงที่ตั้งใจจะลดมากๆ ห้ามแตะเลย...

ถ้าลดได้พอใจแล้วก็ทานได้บ้าง นานๆทีนะคะ 

กลับมาที่คำถาม จขกท. ถ้าเอาแบบเร่งรัด เร่งด่วน และทรัพย์ถึง

หาสถาบันดีๆ เข้าคอร์สไปเลยค่ะ ลดจริง เร็วจริง ปลอดภัย ค่ะ

แต่หลังจากนั้น เราก็ต้องควบคุมเองนะคะ ไม่งั้นก็กลับมาอ้วนใหม่ ก็จะเหมือนเสียเงินไปฟรี

ถ้าทานอาหารเสริม บางตัวก็ไม่ปลอดภัย... เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

และถึงบางตัวปลอดภัย แต่เราแพ้เองอีก... อย่างเรา แพ้แอลคาร์นิทีน (แบบที่มี อย. ขายในร้านขายยาทั่วไปอย่างถูกกฎหมายเลยค่ะ... ยาเค้าปลอดภัย แต่เราแพ้ กินแล้วปวดท้องมาก แบบท้องบิดเลยค่ะ)

เรื่องเยอะค่ะ อันตราย อย่าเลย