ลองลดน้ำหนักตามสูตรอาหาร 3 วัน ลดไป 2 กิโล!

ก่อนอื่นต้องบอกว่า ที่ได้ลองทำเนี่ย เพราะได้อ่านกระทู้ของคุณ shetect https://www.jeban.com/viewtopic.php?t=157435

 

เป็นแรงบันดาลใจมากกก เพราะดูจากอาหารที่ต้องกินก็ดูไม่ยากเย็นเท่าไหร่นัก

พอถึงช่วงที่มหาลัยมีหยุดเรียน 1 สัปดาห์ เพราะมีการจัดงาน

เลยคิดว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะเริ่มแผนการค่ะ เพราะกลัวว่าถ้าจะกินตอนช่วงที่ต้องไปเรียนด้วยอาจจะไม่สะดวก..

 

เบื้องต้นขอบอกข้อมูลส่วนตัวก่อนละกันนะคะ

สูง 160 ซม. ตอนก่อนเริ่มกินมื้อเช้าของวันแรกที่เริ่มเนี่ยชั่งน้ำหนักแล้วได้ 50.5 กิโล

คือน้ำหนักถ้าเทียบกับส่วนสูงมันก็ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ 

แต่ว่าด้วยความที่ปกติก่อนหน้านี้มากๆ จะหนักอยู่ประมาณ 47-48 กิโล

พักหลังมันก้าวมาเหยียบเลข 5 แล้วรู้สึกแย่ค่ะ เสื้อผ้าที่มีอยู่ใส่แล้วรู้สึกอึดอัด เพราะเป็นคนที่อ้วนลงพุงกับขามากๆ

คนรอบข้างก็จะบอกว่า ไม่เห็นอ้วนเลย แต่สำหรับเราคือ มันอ้วนขึ้นค่ะ 5555

 

คือเราก็ไม่ใช่คนกินจุบจิบอะไรมาก แต่กินเยอะค่ะ มื้อนึงกินโน่นกินนี่

บางทีถ้าถามว่าหิวรึป่าวที่กิน ก็ไม่หิวนะ แต่อยาก.. ความอยากเลยนำพาให้กลายเป็นแบบนี้ T T

 

สูตรอาหารที่กิน

เนื่องจากดูมาจากกระทู้ของคุณ shetect เลยลอกเค้ามาหมดเลยค่ะ จดรายการอาหารมาตามนั้น

ส่วนใหญ่ก็ซื้อของที่ Tops กับ Tesco Lotus ค่ะ เพราะของบางอย่างสาขาที่เราไปมันไม่มี เลยต้องตามหากันหน่อย

ราคาที่เสียหายไปก็ประมาณ 500 บาทค่ะ

แต่ก็ของบางอย่างต้องซื้อมาทั้งชิ้นทั้งแพค แต่เรากินในปริมาณที่ไม่ทั้งหมด แต่ราคาก็จะประมาณนี้แหละ

 

 

 

เริ่มต้นด้วยวันแรก

รีบตื่นมากินแต่ 9 โมง แต่ว่าถั่วขาวต้มในซอสมะเขือเทศเนี่ย.. รสชาติแหวะมาก... เลยพยายามเท่าไหร่ก็กินไม่หมด แต่รวมๆ ก็ถือว่าอิ่มนะคะสำหรับมื้อเช้า ต่อด้วยมื้อเที่ยง กินตอน 12.30 ปลาทูน่ากระป๋องนึงเนี่ย เยอะมากค่ะ กินได้แต่ว่าไม่ค่อยอร่อยเลย มันฝืดๆ บอกไม่ถูก (เพราะว่าห้ามปรุง) ส่วนมื้อเย็นกลับถึงบ้านช้าค่ะ เพราะไปทำฟันมาหิวตั้งแต่สี่ห้าโมงละกว่าจะได้กินตั้งทุ่มนึง กินผักเปล่าๆ เนี่ยมันก็แบบ.... โชคดีที่มีแฮมช่วยชีวิต แฮะต้มจะเค็มๆ แล้วก็ปิดท้ายมื้อด้วยไอติม เย้ ผ่านไปแล้ววันแรกค่ะ

 

วันที่สอง

กินมื้อเช้าตอนประมาณ 9 โมงเหมือนเดิม มื้อนี้คิดว่าอร่อยเลยแหละ กินทุกอย่างพร้อมกันสลับกับดื่มชา แต่ว่าตอน 11 โมงเริ่มหิวแล้วค่ะ (นี่ขนาดอยู่บ้านเฉยๆ) เลยกินอีกมื้อตอนเที่ยง ซึ่งน้อยมากมื้อนี้ เลยกินสลับกับดื่มชา คิดไปเองว่าเผื่อผสมกับน้ำแล้วจะได้อืดๆ 5555 ไม่ทันไรบ่ายสามเริ่มรู้สึกว่าท้องว่างแล้ว เลยกินข้าวเย็นตอน 4 โมงเย็น ซึ่งเร็วกว่าชีวิตปกติมาก แต่ในรูปลืมถ่ายรูปกล้วยค่ะ 

 

วันสุดท้ายวันที่สาม

วันนี้ตื่นสายค่ะ ได้กินตอน 10 โมง สำหรับเรามื้อนี้อร่อยที่สุดเลย 5555 แล้วก็กินมื้อเที่ยงตอนประมาณบ่ายโมงเพราะเริ่มหิวค่ะ แล้วก็สุดท้ายมื้อเย็นมื้อนี้ดูให้กินเยอะนะ ซึ่งเราก็อิ่มมากๆ เลย แต่ว่ามันดันมีอุปสรรค์วัดใจค่ะ เพราะเรากินตอนประมาณ 5 โมงเย็น แล้วแม่ก็ชวนออกไปข้างนอกค่ะ ซึ่งเราต้องไปนั่งกับตอนที่ครอบครัวกินข้าวกันอยู่ มันเป็นอะไรที่วัดใจมากๆ เพราะอยากกินนนนนนนนนนนน แต่สุดท้ายก็ผ่านมาได้ค่ะ เพราะเราตั้งใจไว้ ต้องตั้งสติค่ะ เล่นเฮเดย์ตลอดการรอตอนนั้น 5555

 

ผลที่ได้

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยนะคะว่าตลอดสามวันที่ผ่านมา เราไม่ได้ออกกำลังกายเลย 

ฟิตเนสไม่ยอมไป มีก็แค่เดินห้างนิดหน่อยแค่นั้นเอง

แล้วก็แอบโดนจิตด้านมืดครอบงำ แอบกินข้าวเหนียวมะม่วงไปหนึ่งคำด้วย 555

ส่วนเรื่องขับถ่ายเนี่ยสะดวกทุกเช้าค่ะ ระหว่างแต่ละวันเราก็มักจะดื่มน้ำเปล่าไปด้วยค่ะ

 

ตลอดเวลาที่เรากินเราไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยค่ะ กลัวเสียกำลังใจ 

เช้าวันที่สี่ตื่นมาเลยชั่งน้ำหนักดูค่ะ... จาก 50.5 กลายเป็น 48.4 กิโล! เย้

ส่วนตัวดีใจมั้ย ก็ดีใจที่ตัวเองสามารถหักห้ามใจเรื่องกินได้จนเป็นผลสำเร็จ มากกว่าเรื่องน้ำหนักลดอีก

ตอนเราบอกแม่ว่าจะกินแบบนี้ๆ เพื่อลองลดน้ำหนัก แม่ยังบอกว่าสงสัยกินได้วันเดียว ทีเหลือให้แม่กินต่อใช่มั้ย 55

สุดท้ายก็สำเร็จค่ะ 555555555555 

 

กระทู้นี้ก็เผื่อเป็นรีวิวให้แก่สาวๆ คนอื่นๆ นะคะ แล้วก็เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักด้วย

ส่วนตัวเราคิดว่าถ้าน้ำหนักเราไม่ได้มากจนกระทั้งทำร้ายสุขภาพเรา แค่ดูแลเรื่องอาหารการกินก็โอเคแล้วแหละ

ชีวิตเรามีอยู่แค่นี้ จะทรมานตัวเองมากๆ ทำไม ..

และก็เพราะจากการที่ต้องกินทุกอย่างโดยไม่ได้ปรุงสักนิดเนี้ย..

มันทำให้เรารู้เลย ว่าความสุขตอนได้กินอาหารอร่อยๆ มันมีค่ามากแค่ไหน T T 55555

 

 

 

ขอบคุณที่เข้ามาอ่านจริงๆ ค่ะ :)