ประสบการณ์การลดนน.ของตัวเอง

                    สวัสดีคะเพื่อนๆทุกๆคนนะคะ ญี่ปุ่นคะ วันนี้ปุ่นจะมาเล่าประสบการณ์ของปุ่นเองนะคะเกี่ยวกับเรื่องลดความอ้วนและการเปลี่ยนแปลงตัวเองมาฝากเพื่อนๆคะ

จริงๆแล้วปุ่นเป็นคนอวบๆคะ ตั้งแต่ตอนม.4มา นน.ก็เพิ่มมากขึ้น จนตัวเองดูอ้วน และก็โทรมๆ ก็ไม่ได้คิดว่าตัวเองดูแปลกอะไร มีคนทักมากขึ้นคะว่า ไปทำไรมาทำไมอ้วนขึ้นดูโทรมเชียว แต่ก็ไม่สนใจอะไร เพราะคิดว่าตัวเองไม่อ้วน555 (เข้าข้างตัวเอง) จน นน.เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆคะ เพราะทานอาหารแต่ของไม่มีประโยชน์ ทานแต่อาหารขยะ ทานอาหารตอนกลางคืน ทานแล้วก็นอน ทำอย่างนี้อยู่ประมาน2-3 ปีได้คะ จากคนที่นน.ประมาน49 ตอนม.4 จนม.6 ก็ประมาน61 ได้คะ ถือว่าอ้วนมากๆมีแต่คนทักว่าน่าเกียจมาก แต่ปุ่นก็ไม่สนใจคะ แต่ยังคงทำชีวิตประจำวันต่อไปด้วยการกิน555(อย่างเยอะ) พอเข้ามหาวิทยาลัยถึงรู้ตัวคะว่ามันแย่และไม่ค่อยดี เลยหันมาดูแลตัวเองคะ เริ่มใหม่หมด จากคนที่ไม่แต่งหน้า หันมาแต่งหน้า ไม่ชอบทาปากก็ต้องทา จากที่อ้วนๆก็หันมาดูแลตัวเองคะ ตอนมหาลัยปุ่นหนักประมาน57-58 ปุ่นเริ่มโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร อย่างจริงจัง บอกตามตรงเลยคะ มันยากมากคะ ที่เราจะหันมาลดนน.อย่างเร่งด่วน ยากมากคะที่จะหักห้ามใจตัวเองไม่ให้ทานและปุ่นก็เริ่มไม่ถูกด้วยคะว่าจะต้องทำยังไงกับนน.ตัวเอง เคยลองลดนน.หลายครั้งคะ ไม่เคยจะสำเร็จสักครั้ง เหนื่อยมากคะกับการลดนน. ปุ่นได้หาสูตรการออกกำลังกายจากตามเวปไซต์ต่างๆมาลองทำดูกูไม่ค่อยจะสำเร็จเท่าไรอ่าคะเพราะตัวเองไม่พยายามเอง จนวันนึงปุ่นไม่ไหวแล้วคะกับตัวเอง เลยจิงจังกับการลดนน.และปุ่นก็ทำได้คะ ลดลงไปถึง11 โล ภายในเวลาแค่2-3เดือน ตอนแรกปุ่นก็ไม่คิดอะคะว่าจะลงไปเยอะขนาดนี้ ตกใจเหมือนกันคะ เพื่อนๆคนไหนอยากลดนน.ลองดูกันนะคะว่าปุ่นทำยังไง ลองทำตามได้คะ

วิธีลดนน.ฉบับปุ่น ^^

ขั้นตอนแรกคะ อยากทานอะไรทานเลยคะแต่เน้นอาหารที่มีประโยชน์คะ นม ไข่ เป็นต้นให้เวลาตั้งแต่ตอนเช้าถึงบ่าย2โมง และหลังจากบ่าย2หยุดการรับประทานทุกอย่าง 4โมงเย็นออกไปออกกำลังกาย โดยการวิ่ง ยอมรับเลยคะ วิ่งทำให้ขาใหญ่จริงๆ แต่ลดได้ทุกส่วนจิงๆ วิ่งเท่าที่เราวิ่งได้คะ ไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยเกินไป เหนื่อยก็พักคะ อย่างฝืนตัวเอง ออกกำลังถึง6โมงเย็นทุกวัน กลับมาถ้าเหนื่อยมาก ก็ดื่มน้ำมะนาวปั่นคะ แบบไม่หวาน เน้นเปรี้ยวจี๊ด55 และก็นอนอย่างเพียงพอ ปุ่นทำอย่างนี้ทุกวันคะ งดอาหารเย็นไปหันมาออกกำลังกาย นน.ลดลงไปเยอะมากคะ

จากแต่ก่อนปุ่นนน.58 คะ ตอนนี้ปุ่น นน.47 ปุ่นใช้เวลาเพียงแค่ 2-3 เดือนในการลดนน.11 โล ส่วนเรื่องของสัดส่วน ปุ่นหาวิธีลดตามเวปไซต์ต่างๆคะ ลดได้จริงคะถ้าเราทำอย่างเคร่งครัด ทำเป็นประจำจนชิน สัดส่วนปุ่นลดได้เยอะมากๆคะ เอวจากเดิม 29-30 คะ ตอนนี้เหลือ 24-25 สะโพกจาก 36-37 ตอนนี้เหลือ 34 ต้นขา 21 เหลือ 17 

ฝากบอกเพื่อนๆที่กำลังจะลดนน.นะคะว่า การลดนน.ต้องควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองคะ

ปุ่นอยากบอกเพื่อนๆทุกคนว่า มันไม่ยากคะ ถ้าเราคิดอยากจะทำมัน มันไม่ยากถ้าเรามีเป้าหมายคะ

ขอเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆทุกคนนะคะที่กำลังลดนน.อยู่ สู้ๆคะ

ปล. การลดนน.ไม่ยากเท่ากับการไม่ให้นน.ขึ้น

ขอบคุณทุกคนมากนะคะที่เข้ามาอ่านกระทู้ของปุ่นมีอะไรผิดพลาดตรงไหนขอโทษด้วยนะคะ (เพิ่งเขียนกระทู้ของตัวเองครั้งแรก55)...ของคุณคะ