ลดน้ำหนัก กับเต้าหูคินุ หายไป 6 กิโล แบบไม่ทรมาน

สวัสดีค่ะ^^

จะมาเล่าสู่กันฟัง วิธีลดน้ำหนักที่เราทำแล้วได้ผลนะคะ

เราเป็นคนกินเก่งมากกกกก ค่ะ บุฟเฟ่ตลอดๆ

และตัวใหญ่กว่าสาวปกติY_Y คือ สูง 168 ค่ะ ตั้งแต่ ป.5 ก็หนัก50กว่ามาโดยตลอด

เป็นคนตัวหนักๆ หน้ากลม แก้มเยอะค่ะ

ช่วงต้นปี 2012 เป็นจุดพีค อ้วนมาก 62-63 กก. ตัวเหมือนหมี ตัวจะแตกแล้ว

 

 

 

แต่ว่ากระเพาะครากไปแล้ว จะมากินน้อยๆเหมือนชาวบ้านก็ไม่ไหว

ไม่มีความอดทนจะมานั่งกิน โฮลวีต ถั่วต้ม ปลาต้ม จะบ้าตาย ทำไม่ได้ ทรมาน ไม่เอา

แต่ด้วยความที่ชอบกินอาหารญี่ปุ่นมากกกก

เวลาไปกินที่ร้าน ก็จะสั่ง เต้าหู้ทรงเครื่องมาตลอด ชอบ

วันนึงไปเดินฟู้ดแลนด์ เจอเต้าหู้ คินุ เป็นเต้าหู้นิ่ม เหมือนที่เราชอบสั่งมากิน

ก็เลยลองเอามาทำกับข้าวดูง่ายๆค่ะ แล้วก็คิดได้ว่า เอ้ะ มันเป็นโปรตีน

ไม่มีไขมัน ไม่มีแป้ง หรืออะไรที่ทำให้อ้วนเลย กล่องแค่ 20กว่าบาท

กินก็อิ่ม ชอบกินด้วย ก็เลยเอามากินลดน้ำหนักดู

 

 

ถาดนึงก็แบ่งได้ 3 ส่วน กินมื้อละส่วนค่ะ

(เครดิตรูปจาก Sweet_pills บลอก นะคะ^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

วิธีทำกิน แล้วแต่ถนัดเลยค่ะ แต่แป้งขี้เกียจทำอะไรมากมาย ก็แกะมันออกจากห่อ

เอามา 1/3 วางใส่ถ้วย แล้วราดด้วย ทาคุมิ ซอสเหยาะ ผสมน้ำเย็นอีกนิดหน่อย ไม่ให้เค็มเกิน

ใส่วาซาบิเล็กน้อย หอมซอย หรือ ขิงซอย แล้วแต่ชอบค่ะ

หรือใครจะลวกก่อนก็ได้นะคะ แต่แป้งเอาง่ายๆ กินมันเย็นๆเลยค่ะ ชอบ><

PS ไม่ต้องเหยาะซอสเยอะนะคะ เกลือเยอะ ก็บวม ขาใหญ่ ไม่ดีY_Y

 

 

 

วิธีกินของแป้งคือ ก็กินมันร่วมกับ กับข้าวอย่างอื่นค่ะ กินเหมือนที่กินปกติเลย

ในโต๊ะมีไก่ทอด ขาหมู กินหมด

ประเด็นคือ ตักข้าวน้อยลงกว่าเดิมนิดนึง แล้วตั้งใจว่า

"ไม่ว่ายังไง มื้อนี้ ต้องกินอีเต้าหู้นี่ให้หมดก้อน!!"

คือ ถ้ากินมันได้หมดก้อน คนเดียว มันก็อิ่มนะ แล้วก็จะกินอย่างอื่นได้น้อยลงกว่าเดิม

แป้งกินแบบนี้ มื้อเที่ยง และเย็นค่ะ มื้อเย็น ไม่เกิน 2 ทุ่ม

มื้อเช้า บางทีรีบๆกินไม่ทัน ก็จะกินน้ำเต้าหู้แทนนมค่ะ

ที่กินปกติ น้ำเต้าหู้ ยี่ห้อ Ohayo รสหวานด้วยแหละ

(รูปนี้เอามาจาก bloggang นะคะ )

 

 

จากเดิม น้ำหนัก พึคสุด 62-64 ช่วงเดือน เม.ย - พค. ค่ะ

เริ่มกินเต้าหู้ เดือน พค. ถึง กย. หลังจากนั้น ก็กินบ้างช่วงมื้อเย็นค่ะ

ใช้เวลาหลายเดือนอยู่นะคะ แต่ทำได้เพราะมันไม่ได้เปลี่ยนวิถีชีวิตเรา

อยากกินบุฟเฟ่ สเต๊ก ก็กินบ้างค่ะ แค่ไม่บ่อย สะบั้นหั่นแหกเหมือนเก่า

ตอนนี้ เดือน พย. น้ำหนัก 56 กก. นะคะ

จากเอว 28 เป็น 25นิ้ว

สะโพก 39เกือบ 40 ตอนนี้ 37 ค่ะ

มาดูรูปเปรียบเทียบนะคะ พยายามหามุมที่ใกล้เคียงกันได้เท่านี้ง่ะ

ps.ตอนอ้วนไม่ค่อยได้ถ่ายรุป กลัวกล้อง เลยหาได้เท่านี้ค่ะ

 

Before - After

 

 

 

 

 

ประเด็นสำคัญที่อยากจะแชร์นะคะ

คือ การลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง ไม่ต้องกินเหมือนแมวดม

ไม่ต้องกินอะไรแหยะๆ น่ากลัวๆ ชีวจิต

พยายามทำตัวปกติ แค่ต้องสำนึกให้ได้ ว่าอะไรที่มันเกินจำเป็น ก็ไม่ต้องกิน กินน้ำเยอะๆ

เต้าหู้อาจจะไม่ใช่ทางออกสำหรับทุกคน แต่เป็นวิธีที่แป้งเลือก เพราะชอบกินมันอยู่แล้วค่ะ

ลองหาอะไรที่ชอบกิน ที่ไม่ใช่แป้ง ไม่มัน มาเป็นหลักดูนะคะ

อย่างวุ้นเส้น เส้นบุก เห็ด อะไรก็ได้ที่เราชอบค่ะ

ที่สำคัญ คือ ออกกำลังกายค่ะ แป้งคนนึง ที่ไม่ได้ไปฟิตเนส หรือออกกำลังเป็นจริงจัง

แต่ว่า จะเดินขึ้นบันไดแทนลิฟท์(ไม่เกิน3ชั้นนะ 555) ขึ้น BTS ก็เดินขึ้นบันได

ไปเรียน ก็เดินจากสยาม ไปสามย่าน แทนการนั่งรถค่ะ

อะไรที่ทรมานเกินไป อย่าทำเนาะ มันจะท้อ

สู้ๆนะทุกคน^^