25 วิธีกินอาหารลดความอ้วน

11 3

มี 25 วิธีกินอาหารลดความอ้วนมาฝากค่ะ

 

1.รับประทานผักผลไม้มากๆ

2.หลีกเลี่ยงอาหารทอดๆมันๆ

3.ทานดาร์กช๊อกโกแลต  มีส่วนผสมของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ เป็นประโยชน์กับร่างกายสาวๆ

4.ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

5.ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอน

6.ทานอาหารเช้า

7.กินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน

8.ออกกำลังกาย สำคัญสุดๆ

9.หาเพื่อนร่วมขบวนการไดเอท

10.อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น

11.อย่ากินไป ดูทีวีไป

12.ใส่ใจข้าวกล้องกันให้มากขึ้น

13.น้ำตาลและเกลือจอมวายร้าย ทานให้น้อย

14.ระวังสลัดน้ำข้น

15.สรรหาจานสีเข้มๆ เช่นสีน้ำเงิน จะช่วยให้ความอยากอาหารลดลง

16.ใช้ภาชนะให้เล็กลง

17.ลดชา กาแฟ ครีมเทียม

18.เึคี้ยวช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม

19.หลีกเลี่ยงไข่แดง ให้ทานไข่ขาว

20.อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยการไปทานอาหาร

21.จำไว้อย่าอด  ยิ่งอดจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้หิวมากขึ้น

22.อย่าทานอะไรหลังมื้อเย็น

23.นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ

24.เผ็ดหน่อยอร่อยดี  พริกช่วยเรื่องการเผาผลาญอาหาร 

25.ดื่มชาเขียว ต้องเป็นชาเขียวบริสุทธิ์จริงๆนะ ไม่ใช่ชาเขียวขวดที่ใส่น้ำตาลเยอะๆ


Lucky_me

Lucky_me

FULL PROFILE