Jeban's talk [เดือนตุลาคม] ผิวสวยด้วยวิตามินซี

วันนี้อาร์ตจะมาแนะนำเรื่องของวิตามินซี

               

                ณ เวลานี้คงเป็นกระแสนิยมเกี่ยวกับผิวขาวใส ชะลอวัย ไม่มีใครไม่รู้จักวิตามินซี และคงจำกันได้ว่าวิตามินซี มีประโยชน์มากมาย ทั้งรักษาโรค และป้องกันโรค

                เรามารู้จักทำความรู้กับวิตามินซี กันซักเล็กน้อยนะค่ะว่า วิตามิน C อะไร และมีประโยชน์อย่างไร

                วิตามินซี หรือชื่อเต็มๆว่า กรดแอสคอบิค   (Ascorbic Acid)    เป็นวิตามินที่**มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยเพิ่มภูมิชีวิตได้เป็นอย่างดี เพราะสามารถป้องกันและรักษาการอักเสบอันเนื่องมาจากแบคทีเรียและไวรัสได้

 

เรามาดูประโยชน์ของวิตามินซีว่ามีอะไรบ้าง

 

VVV

VV

V

 

 

1.ประโยชน์ที่มีผลต่อผิวหนัง

 

            ในปัจจุบันวิตามินซีที่นำมาใช้ในวงการเครื่องสำอางมีมากมายหลายชนิด ซึ่งจะอยู่ในรูปของ L-Ascobic Acid ที่มีหน้าที่สำคัญในการช่วยพลิกฟื้นผิวจากผลกระทบมาจากสิ่งแวดล้อม พฤติกรรมแต่ละบุคคล รวมไปถึงความเครียด ทำให้ผิวพรรณเกิดความร่วงโรยที่มองเห็นได้ ดังนั้นเรามาดูประโยชน์ของวิตามินซีกันนะค่ะ

 

            1.ต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ด้วยคุณสมบัติต้านปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ปฏิบัติการเสมือนเครื่องเก็บกวาดอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอในเซลล์ผิวอันเนื่องมาจากรังสียูวี หนึ่งในตัวการเบื้องต้นที่ก่อให้เกิดการผลิตเมลานินมากเกินไป >> (การสร้างเมลามินมากเกินไปจะทำให้สีผิวดูคล่ำมากขึ้นค่ะ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                2.  ลดเลือนริ้วรอยทั้งตื้นและลึก ในฐานะส่วนประกอบของโครงสร้างค้ำจุนผิว วิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวชั้นในตามธรรมชาติ

 

 

 

 

 

                      3. เร่งการผลัดผิว วิตามินซี ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นกรด ช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิว กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนใหม่ในชั้นผิวระดับลึกลงไป พร้อมขจัดเซลล์ผิวที่เสียหายและเต็มไปด้วยเมลานินในผิวชั้นนอก

 

 

 

 

2. ประโยชน์ของวิตามินซีในด้านอื่นๆ

 

                 1.วิตามินซี ช่วยบรรเทาความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นโรคหวัด

                    หากเริ่มรับประทานวิตามินซีตั้งแต่เริ่มแรกที่เห็นอาการของโรคหวัดจะช่วยให้อาการป่วยลดความรุนแรงและหายได้เร็วขึ้น มีการศึกษาเมื่อปี 1995 พบว่าหากรับประทานวิตามินซี 1,000 ถึง 6,000 มิลลิกรัมต่อวันตั้งแต่เริ่มมีอาการของโรคหวัดจะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น 21% แต่ก็ยังไม่มีรายงานว่า วิตามินซีสามารถช่วยป้องกันโรคหวัดได้

 

 

 

 

 

               2. วิตามินซีช่วยให้แผลหายได้เร็วขึ้น

                   เนื่องจากวิตามินซีช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและรักษาตัวเองโดยการไปเสริมสร้างผนังเซล ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงและต่อต้านอาการอักเสบจึงทำให้แผลหายได้เร็วขึ้น ในทางกลับกันการขาดวิตามินซีก็ส่งผลให้แผลให้ได้ช้าลงเช่นกัน

 

 

 

 

 

 

              3. วิตามินซีช่วยให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง

                  โดยวิตามินซีจะไปช่วยรักษาเซลที่ถูกทำลายและช่วยให้แผลที่เหงือกหายเร็ว

 

 

 

 

                4. เพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ

                   โดยการไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินอี โดยมันจะไปลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด

 

 

 

 

                    

                 5. ช่วยในการป้องกันโรคต้อกระจก

                    เนื่องจากวิตามินซีสามารถช่วยปกป้องเลนส์ตาจากอันตรายต่างๆ เช่น ควันบุหรี่ แสงอุลตร้าไวโอเลต ที่เป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดโรคต้อกระจก มีการศึกษาอันหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่รับประทานวิตามินซีมาอย่างน้อย 10 ปี พบว่ามีความเสี่ยงที่จะมีอาการเลนส์ตาขุ่นมัวซึ่งเป็นอาการเริ่มแรกของโรคต้อกระจก ลดลงถึง 77%

 

 

 

 

 

                6. บรรเทาอาการแพ้ หอบหืด ไซนัส

                  ทั้งนี้เนื่องจากโดยธรรมชาติแล้ววิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่างๆ เช่น ฝุ่นละออง เกษรดอกไม้ ซึ่งอาการแพ้เหล่านี้ก็เป็นสาเหตุส่วนหนึ่งของโรคไซนัส นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า วิตามินซีช่วยป้องกันและทำให้อาการหอบหืดดีขึ้น

 

 

 

                 7. ช่วยป้องกันอาการไมเกรน

                    เมื่อรับประทานร่วมกับ pantothenic acid โดยวิตามินซีจะไปช่วยร่างกายในการต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้น

 

 

 

 

                     8.ช่วยเรื่องความจำ

                       โดยวิตามินซีจะไปช่วยรักษาสภาพของเซลประสาทและจะได้ผลดียิ่งขึ้นหากรับประทานร่วมกับอาหารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน กิงโกะไบโลบ้า และโคเอนไซม์ Q10

 

 

 

 

                
                 เราได้ทราบถึงประโยชน์ของวิตามินซีที่มีผลต่อผิวหนัง และประโยชน์ในด้านอื่นๆกันแล้ว ว่ามีประโยชน์อย่างไร แต่เราจะมีวิธีการรับประทานในรูปแบบไหนที่จะได้ผลดีที่สุด ,วิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติดีกว่าวิตามินซีที่สังเคราะห์จริงหรือ? การทานวิตามินซีในปริมาณมากจะช่วยบำรุงผิวให้สวย ขาว ใส อมชมพู ดูสุขขภาพดีได้จริงรึ? เรามาดูกันเป็นข้อ ๆ เลยดีกว่านะค่ะ

 

                      

                       ข้อแรก >>  การทานวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมนั้นจำเป็นหรือไม่?

                                  “วิตามินซี” เป็นกุญแจสำคัญในการะบวนการสังเคราะห์โปรตีน “คอลาเจน” ที่เป็นส่วนประกอบของผิวหนัง หลอดเลือด กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย การขาดวิตามินซีจึงส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ อย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากนี้วิตามินซีเป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ ร่างกายไม่สามารถเก็บสะสมเอาไว้ได้ ดังนั้นการเติมวิตามินซีให้ร่างกายเป็นประจำทุกวันจึงจำเป็นต่อการที่เราจะมีสุขภาพที่ดี ความต้องการวิตามินซีพื้นฐานต่อวัน ประมาณว่ารับประทานวิตามินซีจากฝรั่ง 1 ลูกหรือส้ม 2 ผลก็เพียงพอ แต่ความเป็นจริง เราไม่สามารถเลือกรับประทานผลไม้ที่สดใหม่จากต้นได้ เพราะกว่าผลไม้ที่เก็บจากสวน จะส่งมาถึงร้านค้าและเราเลือกซื้อมา วิตามินซีก็เสื่อมสลายไปมากแล้ว นอกจากนั้น ถ้าจะต้องการเสริมวิตามินซีเพื่อภูิมิต้านทานหรือบำรุงผิว ก็อาจต้องรับประทานมากกว่านี้

 

 

                         ข้อที่สอง  >> วิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติดีกว่าวิตามินซีที่สังเคราะห์จริงหรือ?

                                   “สาร Bioflavonoid ที่มีในธรรมชาติจะช่วยเสริมการดูดซึมของวิตามินซีได้ดีขึ้น   แต่วิตามินซีนั้นดูดซึมได้ง่ายอยู่แล้ว จะสกัดมาหรือสังเคราะห์ขึ้นก็ไม่ได้ให้ผลที่แตกต่างกันนัก”

เราจึงไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินแพงกว่าเพื่อวิตามินซีสกัดจากธรรมชาติเพราะแบบสังเคราะห์ก็ไม่ได้แตกต่างกันนัก แต่หากมีตัวเลือกของวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติแต่ราคาเทียบเท่ากับแบบสังเคราะห์ ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจทีเดียว
.

 

                         ข้อที่สาม >> การทานวิตามินซีในปริมาณมากจะช่วยบำรุงผิวให้สวย ขาว ใส อมชมพู ดูสุขข   ภาพดีได้จริงรึ?

                      “การทานวิตามินซีเสริมจะช่วยบำรุงผิวให้ขาวขึ้น…สวยขึ้นได้” ผิวสุขภาพดีนั้นใช่ว่าจะได้มาง่ายๆ เพียงแค่รับประมานวิตามินซีหรืออาหารเสริมแล้วจะได้ การจะได้มาซึ่งผิวสวยสุขภาพดีต้องดูแลให้ครบทั้งจากภายนอก (ทาครีมกันแดดเป็นประจำ เติมความชุ่มชื้นด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ) และจากภายใน (ทานอาหารให้ครบหมู่ พักผ่อนเพียงพอ ไม่เครียด ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์) ไปพร้อม ๆ กัน จะบกพร่องอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้? (บำรุงผิวทาครีมเป็นอย่างดีแต่อดหลับอดนอน เครียดทั้งวัน อัดเหล้าเมาหยำเป แล้วผิวจะไปดีได้ยังไง?)

 

 

                    สาว ๆ หลาย ๆ คนทราบถึงประโยชน์ และวิธีการต่างๆในการรับประทานวิตามิน C แล้ว ก็สามารถหาได้จากอาหารทั่วๆ ไป แต่ถ้าต้องการเสริมให้ผิวพรรณดียิ่งขึ้น แนะนำว่าต้องหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพได้รับการรับรองจากสถาบันที่เชื่อถือได้ คงไม่ยากใช่ไหมค่ะที่จะหาวิตามินซีในรูปแบบเซรั่ม ซึ่งจะเข้ามาช่วยให้ผิวของคุณขาวกระจ่างใสอย่างที่คุณต้องการ

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก

http://women.sanook.com

http://women.mthai.com

 

 

หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกท่านนะค่ะ มีคำติ ชมอะไร แนะนำได้เลยนะค่ะ ขอบคุณที่เข้ามาเยื่ยมชมค่ะ Bye Bye..