ผอมแต่มีพุงทำไงดีคะ

การออกกำลังกายด้วยคาดิโอ นน.โดยรวมจะลงค่ะ แต่ผญ. เราจะมีพุง สะโพก ต้นขาเนี่ยแหละที่มันยังใหญ่อยู่ สิ่งสำคัญที่ทำให้ลงได้คือการ บริหารเพิ่มเฉพาะจุด อย่างเช่น การซิทอัพ การยกขา วันละ 3-5 เซท ก็พอค่ะ แต่....ต้องทำสม่ำเสมอและต่อเนื่อง จุดเหล่านี้ใจร้อนไม่ได้นะค่ะ 2-3 เดือนแรก ยังไม่เห็นผลมาก อย่าเพิ่งท้อไปก่อนนะค่ะ ถ้าทำต่อเนื่อง อนาคต..ได้ดั่งใจแน่นอน (จากประสบการณ์ส่วนตัวคะ เป็นคนสะโพกใหญ่) สู้ๆนะคะ ^^

เล่นฮูลาฮูปค่ะ 

คาดิโอครับ ด้วยการวิ่งดีที่สุด ส่วนพุงนั้นแท้จริงแล้วคือไขมันส่วนเกิน ถ้าลดได้แล้วอยากอ้วนขึ้น แต่ไม่อยากมีพุง  ก็ควรเลือกทานอาหารครับ ข้อมูลการทานที่ถูกหลักนั้น หาได้ตามเว็ปทั่วไป ลองดูครับ  

เราเคยทำซิทอัพนะ แต่พอหยุดทำกลับมีพุงมากกว่าเดิมมันต้องทำสม่ำเสมออ่ะจ้า

เล่นโยคะ ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและล่าง 

นอกจากนี้ก็งดพวกของเค็ม ขนมขบเคี้ยวไรงี้อ่ะค่ะ ช่วยได้ แต่ต้องสม่ำเสมอ