กินยังไง ถึงลดความอ้วนได้คัฟ

เราทาน 3 มื้อนะคะ แต่จะไม่ทานหลัง 6 โมงเย็น หรือถ้าหิวก็ทานโยเกิร์ตหรือฝรั่งซัก 5-6 ชิ้นค่ะ

แล้วก็ออกกำลังกายทุกวันค่ะ

ขอบคุณทุก คำแนะนำน่ะคัฟ Thank You

ลดแป้ง ลดของทอด ลดของจุกจิกระหว่างวัน ใน1 วันกินแค่มื้อหลักๆเท่านั้น ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วก็ไม่กินของหวานจ้า ผอมค่อยกิน อิอิ

เอาวิธีของแฟนพี่เลยนะคะ ได้ผลชัวร์ แฟนพี่ลดไปเกือบ20กิโล เพียง2-3เดือนเท่านั้น

เมื่อก่อนหนัก70กว่าเกือบ80  ตอนนี้หนักเพียง57กิโลเอง

วิธีก็คือ การจำกัดจำนวนแคลอรี่ค่ะ ทานอย่างไรก็ได้ให้เพียงพอต่อพลังงานที่เราต้องใช้ในแต่ละวันค่ะ อย่าให้เกิน อย่างเช่นถ้าน้องทานๆๆๆ แต่ไม่ได้ออกกำลังอะไร ทานแล้วนั่ง ทานแล้วนอนก็ไม่เห็นผล

ไม่ต้องอดอาหารเย็นหรอกค่ะ มื้อเช้า กับมื้อเที่ยงเนี่ยทานไปเลย ส่วนมื้อเย็นก่อนจะทานก็ให้ดื่มน้ำเปล่าก่อน1-2แก้วแล้วค่อยทาน ในแต่ละวันก็พยายามออกกำลังออกแรงให้มากที่สุดเพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันและส่วนเกินในแต่ละมื้อที่น้องทานไปค่ะ น้องลองไปหาในกูเกิ้ลดูนะคะ พิมพ์ว่า ตารางแคลอรี่ค่ะ

น้องก็จะทราบว่าอาหารแต่ละอย่างมีจำนวนแคลอรี่เท่าไหร่ และน้องควรจะทานอย่างไรให้พอดีต่อความต้องการของตัวเองค่ะ และที่สำคัญที่สุด ก็คือ ใจ!!  ของน้องค่ะ อย่าแพ้ใจตัวเองก็แล้วกัน  สู้ๆนะคะ