ขอความช่วยเหลือพร้อมคำแนะนำจ๊ะ~~~

ชื่อเพนกวินจ๊ะ วันนี้อยากขอความช่วยเหลือพร้อมคำแนะนำจากพี่น้องที่น่ารักในจีบันทุกท่านจ๊ะ เรื่องมีอยู่ว่า...

เราเป็นคนที่มีน้ำหนักประมาณ 70 กิโล สูง 156 เองค่ะ การใช้ชีวิตประจำวันคือ

1. ตื่นนอน 6 โมงเย็น ทานข้าวและอาหารต่างๆ ช่วง 1 ทุ่ม - เที่ยงคืน ตอนนี้เริ่มงดของ มัน ทอด น้ำอัดลม ชาดย็นและเป็นคนไม่ชอบทานของหวานจ๊ะ หลังจากนั้นจะนั่งทำงานอยู่แต่หน้าจอคอมตลอด และจะเริ่มออกกำลังกายประมาณ 1 ชม. คือประมาณตี4-ตี5 แล้วก็จะอาบน้ำนอน ประมาณ6-7 โมงเช้าค่ะ (ทำมาได้ 1 เดือนแล้วแต่น้ำหนักไม่ลดลงเลยจ๊ะ)

2.สภาพผิวหน้า มันโครตเทพ เพิ่งหายจากการเป็นสิวประมาณ 1 ปี ตอนนี้หน้ามีรอยดำและหลุมสิวบริเวณแก้ม ค่อนข้างเยอะนิดหน่อย แพ้ง่ายมากบางทีนั่งๆอยู่จะมีผื่นแดงๆเท่าเหรียญบาทขึ้นบนหน้าและจะมีอาการคันยิกๆสักพักะเห่อแดงต้องไปล้างหน้าถึงจะหายคันแล้วสักพักจะหายไป และสิวปัจจุบันจะมีขึ้นบางตอนใกล้วันประจำเดือนมาและทิ้งรอบไว้ประมาณ2-3จุด ถึงแม้เราจะไม่ไปแตะ จับ หรือ บีบ มันก็ยังคงจะเป็นรอยดำอยู่เสมอๆ 

อยากขอคำแนะนำจาก พี่ๆ น้องๆ ทุกคน ในจีบันจ๊ะ ว่าเราสมควรทำอย่างไรดีน้ำหนักถึงจะลดลง

และ การบำรุงผิวหน้าควรใช้อะไรบ้างเพื่อให้สภาพหน้าดีขึ้น (งบประมาณไม่เยอะนะจ๊ะ)

สุดท้าย ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำแนะนำ และทุกความเห็นของทุกคนจ๊ะ อยากสวยเหมือนสาวๆในจีบันบางจ๊ะอายุก็ปาเข้าไปที่เลข 27 แล้วยังไม่มีอะไรดูดีเลย (เพราะตอนเรียนเป้นสิวเยอะมากจนไม่กล้าใช้อะไรตอนนี้เลยโทรมมาก)