วิธีการดูแลตัวเองของสาวมหาลัย

เข้ามาช่วยตอบๆ ^^ พี่ก็เรียนสถาปัตย์เหมือนกันค่ะ อยากบอกว่า

งานมันเยอะจริงจัง แต่อย่างนึงที่ช่วยน้องได้ ถ้าถามกึงการดูแลตัวเอง << หมายถึงการได้นอนบ้างอะไรบ้าง คือการแบ่งเวลาค่ะ ตอนแรกๆพี่ก็เป็นนะคะ ทำงานดึก ไม่ได้นอน เช้าไปเรียนต่อ เป็นอยู่เป็นเดือนแล้วเริ่มหันกลับมาถามตัวเองว่า อ่าวรี่เราทำอะไรอยู่ ทำงานดึก แล้วเช้ามาไปเรียนทั้งๆที่ยังไม่ได้นอนเนี่ย เรียนรู้เรื่องไหม ?  ไม่เลยย  โดนด่าอีกต่างหาก เลยมานั่งคิด ทำไมงานไม่เสร็จหว่า ?? อ๋อเราเริ่มทำงานตอนดึก อาจารย์สั่งงานมาเป็นอาทิตย์ แต่มารทำเอาสองวันสุดท้ายมั้ง พ่เลยเปลี่ยนนิสัยตัวเองค่ะ เค้าสั่งมา เริ่มทำเลย วันนั้น แล้วค่อยๆทำ งานไม่ได้ทำวันเดียวเสร็จ ค่อยๆทำไป ทำช่วงเย็นๆนี่แหละค่ะ เลิกเรียนมาก็ทำงาน ค่ำๆออกไปกินข้าวเดิอนเล่นตลาดนัดมหาลัยได้อีกแหนะ กลับมาอาบน้ำ ทำงาน สักเที่ยงคืนก็นอน วันศุกร์เย็นก็ฟรีให้ตัวเองหน่อยวันนี้ไม่ต้องทำงานพักให้เต็มที่ แล้ววันเสาร์ก็นั่งทำงานอาจจะไม่ต้องทั้งวันตื่นสายๆนั่งทำเย็นๆเลิกยังงี้อ่ะคะ งานก็เสร็จทันนะคะ ได้มีเวลาให้ตัวเองด้วย ได้นอนด้วย(อันนี้สำคัญ !!) 55+

ส่วนเรื่องดูแลตัวเองนั้นสำหรับพี่นะคะ

1. กินค่ะ เพราะเราเรียนหนักกินไปเถอะ จะไได้ไม่เพลีย

2. กินวิตามิน C ค่ะ เพราะไม่สบายไม่ได้(ตามสเต็ปพี่นะ เรียนคณะนี้ ห้ามไม่สบาย ห้ามตาย !!-*-) เพาะถ้าเรานอนง่อยอยู่หอหนึ่งวันเท่ากับงานงอกเพิ่มอีก 10 เท่า T_T

3. ถ้ารู้สึกตัวเองเพลียง่าย สมองไม่แล่น ซัดไปเลยค่ะ แบรนด์ซุปไก่วันละหนึ่งขวด ^__^

แล้วก็พยายามจัดสรรเวลาให้เหมาะสมนะคะ งานหนักเรียนเหนื่อยไม่เคยฆ่าคนตาย มีแต่ตัวเราเองนี่แหละจะฆ่าตัวเอง สู้ๆ !!

เข้าใจคำว่างานเยอะจริง ๆ ค่ะ เพราะเรียนคณะดิจิทัลมีเดีย ซึ่งก็เป็นคณะแยกตัวมาจากถาปัต

เรียนทางด้านออกแบบ ดีไซน์ ช่างเป็นอะไรที่เวลานอนแทบไม่มีเลยจริง ๆ

จริง ๆ ก็ต้องบอกว่า เริ่มทำงานกันจริง ๆ หลังเที่ยงคืนซะมากกว่า ไปนอนกันตอน 6 โมงเช้า

นอนชั่วโมงเดียวตื่นมาลุคเตรียมงานแล้วไปพรีเซนต์ส่งงานต่อ ช่างเป็นคณะที่โหดร้ายจริง ๆ

แอบมาแสดงความเห็นเหมือน คห.2 ค่ะ

คือว่า ยังไงก่อนทำงาน ก็อาบน้ำล้างหน้าทำความสะอาดใบหน้าให้เรียบร้อยก่อนทำ

แต่ก็มีเพื่อนบางคนบ่นว่า อาบน้ำแล้ว ง่วงนอน ก็เลยไม่อาบกันซะส่วนใหญ่

แต่ก็มีบางคน มาร์คหน้าทิ้งไว้ ทำงานไปด้วย ก็โอเคนะคะ ไม่โทรมลง แต่ก็ไม่ดีขึ้น = ="

ประมาณว่า เพราะก็ไม่ได้รับการพักให้ใบหน้าเท่าไหร่ แต่ก็ไม่แย่ลงไป

ทำงานกันเป็นกลุ่มแล้วสนุกก็จะเปิดหนัง เปิดทีวีดู พยายามจะไม่กินอะไร เฮฮากันซะมากกว่า

ถ้าหิวก็ซื้อข้าวกินเลย ไม่ซื้อขบเคี้ยว มากินเล่น จะได้ไม่หิวจุกจิก

บางทีก็ ทำสีผมไปด้วย ทำงานไปด้วย เฮฮากันไป จริง ๆ ก็ไม่ได้ช่วยตอบอะไรเลย

เพราะตัวเองก็แทบไม่ได้ดูแลอะไรเลย โทรมเช่นกัน

ยิ่งปีสามปีสี่ เจอทีซิส โอยยยย.. นอนกันที่ม. ไม่เคยกลับบ้านเลย = ="

เราอยู่คณะเภสัชศาสตร์ค่ะ เรียนหนักเหมือนกันต้องอ่านหนังสือดึกๆ ทุกคืนเลย

จกขท. จะเอาวิธีเราไปใช้ก็ได้นะคะ ปรับตามสะดวกล่ะกันค่ะ

เราเรียนเก้าโมง กว่าจะเลิกก็ประมาณทุ่มนึง กว่าจะทำงาน กินข้าว อาบน้ำเสร็จก็สามทุ่มครึ่ง เปลี่ยนเวลานอน นอนสี่ทุ่มแล้วตื่นตีสี่ครึ่ง ข้อดีของวิธีนี้คือ หน้าไม่เหี่ยว ไม่แก่ก่อนวัยค่ะ เพราะการอดนอนช่วงสี่ทุ่มถึงตีสองเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยอ่ะค่ะ

แต่ถ้าจกขท. เลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็นอนเที่ยงคืน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เห็น จกขท. บอกว่ามีปัญหาสิว

ก็จำไว้อย่างหนึ่งค่ะ มาถึงเลิกเรียนปุ๊บ ล้างหน้าปั้บ อย่าหมกผิวหน้าตัวเองไว้กับเครื่องสำอางและฝุ่นละออง โดยอ้างว่าทำงานเสร็จก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ ล้างหน้า

ล้างหน้าก่อนเลยค่ะ!!!!! สิวจะได้ไม่บุก

ถ้าต้องนอนดึกจริง ๆ แบบว่า ฉันเลี่ยงไม่ได้แล้ว ปรับเปลี่ยนชีวิตและเวลานอนไม่ได้จริงๆ หลังจากพยายามมาสุดชีวิต เอาอย่างนี้ล่ะกันค่ะ

ของกิน ถ้าหิวนักก็กินผลไม้ ฝรั่ง ชมพู่ สัปปะรด โยเกิร์ต นมจืดไขมันต่ำ แต่ที่สำคัญ

จกขท. ล้างหน้า ทำความสะอาดผิวหน้าให้เรียบร้อย ทาครีมบำรุง จากนั้นพยายามหา มาร์คมามาร์คหน้าระหว่างทำงานไปด้วยเลยค่ะ มาร์คมันไว้จนกว่าจะทำงานเสร็จ หน้าจะได้ไม่โทรม

มาร์คที่แนะนำควรจะเป็น sleeping mask หรือ intensive mask นะคะ เพราะจะช่วยรักษาความชุ่มชื่นของผิวหน้าไว้ได้ตลอดคืนค่ะ

ต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนผิวผสมค่อนไปทางมัน แต่เราก็ต้องการถนอมใบหน้าไม่ให้เหี่ยวก่อนวัย สำหรับมาร์คเราใช้ หลายยี่ห้ออ่ะ เปลี่ยนตามอารมณ์ ของ origin, etude, lanige ตามภาพอ่ะค่ะ 

http://triedandtestedbeauty.com/wp-content/uploads/2012/02/or_0GGG01_300.jpg 

http://beautyanyway.tarad.com/shop/b/beautyanyway/img-lib/spd_20090212200951_b.jpg 

http://www.weloveshopping.com/shop/client/000041/koreafashioncenter/extra/6920850.jpg 

ยังไง จกขท. ลองไปปรับวิธีการดูแลตัวเองตามสะดวกนะคะ แต่ปัจจัยสำคัญที่เราต้องการบอกก็คือว่า อย่าหมักหมมความสกปรกบนหน้าด้วยเครื่องสำอางและฝุ่นละอองค่ะ

ถ้าอยากรู้อะไรเพิ่มเติมก็คลิกมาในเพจเราก็ได้นะคะ จะเห็น url เราค่ะ 

ของกินมื้อดึกขอให้เป็นผลไม้หรือธัญพืชที่ไม่ใส่เกลือมาก  หรือข้าวโอ๊ตเป็นกระป๋องชงเอง  ไม่ใส่ครีมน้ำตาล  ไม่กินแบบสำเร็จรูปนะหวานมากครีมเทียมทั้งนั้น  เคยทำแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ  สมัยพี่เป็นนักศึกษา(นานมากจนจำไม่ได้ 555)  นอนดึกเพราะอ่านหนังสือทุกคืน  ส่วนผิวหน้าก็เน้นเรื่องความสะอาด  ว่างๆก็มาส์กหน้าเล่น  ระบบขับถ่ายก็พยายามให้เป็นปกติ  กินผักผลไม้พวกใยอาหารมากๆ  เพราะถ้าไม่ค่อยถ่ายสิวขึ้นแน่นนอนจ้ะ