การลดน้ำหนักได้ โดยไม่พึ่งยาลดค่ะ

---

สวัสดีค่ะ 

สิ่งนี้ที่ทำขึ้นมาเพื่อเป็นกำลังใจให้กับคนที่อยากลดน้ำหนักนะค่ะ

ดูรูปแรกก่อนลดน้ำหนักนะค่ะ สูง165 หนัก 68 กิโลกรัมค่ะ

ตัวดำหน้าดำมากค่ะ แก้มเยอะมาก อันนี้เป็นรูปตอน ม 6 ค่ะ

อยากลดความอ้วนมากค่ะ ตัวใหญ่ที่สุดในกลุ่มเพื่อนเลย จะเข้ามหาลัยแล้วด้วยจึงอยากลดมา

ใช้วิธีการวิ่งค่ะ รอบสนาม 400 เมตร  วิ่งที่สนามกีฬาของจังหวัดค่ะ พอดีว่าโรงเรียนเราติดกลับสนานกีฬา

ใช้เวลาหลังจากเลิกเรียนวิ่งทุกวัน อย่างน้อย 3 รอบค่ะ แรกๆก็วิ่งแค่รอบเดียว เหนื่อยมากค่ะ พอวิ่งทุกวันร่างกายปรับสภาพได้แล้วก็วิ่งได้สบายค่ะ ตอนเช้ากับกลางวัน กินปกติค่ะ ส่วนตอนเย็น ผักต้มกับน้ำพริกค่ะ

วันไหนไม่ได้วิ่งก็กลับมาเต้นแอโรบิคค่ะ วันล่ะ 1 ชม ทำแบบนี้ 1 เดือนลดลงไป 8 กิโลค่ะค่ะ 

ผอมลงมาหน่อยค่ะ แต่สภาพตัวยังดำหน้าดำอยู่เลยค่ะ 

หลังจาก 2 เดือน น้ำหนักเหลือ 60 เข้ามหาลัยปี1 ค่ะ สภาพเด็กบ้านนอกมากค่ะ

หลังจากเข้ามหาลัย ทำกิจกรรมเยอะมากค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย จึงต้องควบคุมอาหารแทนค่ะ

หลังจาก3 เดือน ตัดผมสั้นพร้อมกับหุ่นใหม่ และสภาพผิวใหม่ที่เกิดจากการดูแลตัวเองมากขึ้น

น้ำหนักเหลือ 57 ค่ะ 

หลักจากนั้นก็ดูแลตัวเองควบคุมอาหารมาตลอด น้ำหนักตอนนี้ 55-56ค่ะ 

ลงมากกว่านี้ไม่ได้แล้วค่ะ เพราะลดมากกว่านี้มีแต่คนทักว่าโทรม และที่สำคัญเป็นคนรูปร่างใหญ่ กระดูกอยู่แล้วด้วย

ตอนนี้เรียนจบแล้วค่ะ ตั้งแต่ลดมาก็ 4 ปีที่แล้ว ใช้เวลาในการลดจริงจัง 3 เดือน จาก 68-55 ค่ะ 

หลังจากนั้นก็ คงๆน้ำหนักแบบนี้มาตลอด 55 -56