ใครมีวิธีลดน้ำหนักฉบับนักเรียนบ้างคะ

 เรา นน. 38 คะ สูง 165 ผอมแห้งสุดๆ อยากอ้วน 

แต่เราเป็นคนทานน้อย อาหารมื้อแรกทานตอนเที่ยงตรง
(ก๋วยเตี๋ยว หรือไม่ก็ข้าว 1 ทัพพี) มื้อเย็นก็ เหมือนกลางวันอ่ะคะ แล้วก็น้ำผลไม้ 1แก้ว
ทำแบบนี้มาหลายปีแล้ว (มันชิน)น้ำหนักก็อยู่เท่าเดิม แต่เราไม่ทานจุกจิกนะคะ 
ถ้าอยากลด ก็ค่อยๆลดอาหารนะคะ เดี๋ยวกระเพราะจะหดไปเอง 

 สำหรับเรานะคะ เราน้ำหนัก 38 ค่ะ
มีช่วงนึงที่เราคิดว่าตัวเองอ้วน เราก็เลยลดข้าวค่ะ
จากที่ทานข้าวเต็มจานก็ทานแค่ประมาณช้อนตักข้าวช้อนเดียว ไม่ต้องตักพูนนะคะ
แล้วก็ทานแบบนั้นทุกวัน จนมันติดเป็นนิสัย แรกๆอาจจะมีหิวบ้าง แต่หลังๆมันรู้สึกชินไปเองค่ะ
แล้วเราก็จะคิดเสมอค่ะ ว่าทานเอาอร่อย ไม่ทานเอาอิ่ม
เวลาอยากกินอะไรเราจะกินแค่นิดๆ เอาให้พอหายอยาก ไม่คิดที่จะกินอิ่มค่ะ
ถ้าเลี่ยงอาหารที่มีไขมันได้ก็จะดีมากค่ะ เปลี่ยนมาทานพวกสลัดแทน แต่ต้องเลือกน้ำสลัดดีๆด้วยนะคะ
แล้วก็เนื้อในสลัด ถ้าเป็นทูน่าจะดีกว่าตัวอื่นๆค่ะ 

ส่วนเรื่องออกกำลังกายนั้นเราแทบไม่ได้ออกเลยค่ะ แต่เราจะชอบเดินค่ะ เดินเยอะๆ เดินช็อปปิ้งก็่ช่วยได้นะคะ เดินวนไปวนมา เหนื่อยก็นั่งพักแล้วเดินต่อ

ยังไงก็สู้ๆนะคะเป้นกำลังใจให้ค่ะ 

 ที่เคยเห็นเพื่อนทำละได้ผลจริงคือ งดแป้ง งดทุกอย่าง งดข้าวเหนียวด้วย ยกตัวอย่างกินข้าวมันไก่ก็ต้องไม่กินหนัง โดยในแต่ละวันให้เผาผลาญไขมันด้วยการวิ่งครับ ซึ่งอาจจะวิ่งวันละชั่วโมงก็ได้ แล้วก็ซิตอัพ หรือถ้าเบื่อการวิ่งก็ให้เปลี่ยนมาเป็นกระโดดเชือกก็ได้ครับ แต่ต้องหัดกระโดดให้ถูกวิธีด้วยนะครับไม่ข้อพัง

ส่วนอาหารในแต่ละมือเพื่อนผมกินแต่ต้อมจืดวุ้นเส้น โดยเน้นใส่แต่ผัก โดยกินมื้อละชามเล็กเพื่อให้กระเพาะเล็กครับ อย่างไรก็ลองทำดู ส่วนถ้าหิวระหว่างมื้อก็ให้ดื่มน้ำ หรือกินโยเกิร์ตไม่ก็นมพร่องมันเนยแทนครับ^^

 ออกกำลัง ดีที่สุดค่ะ แล้วก็งดพวกของหวาน น้ำอัดลม จะช่วยได้เยอะมาก อย่ากินจุบจิบ

 เราไม่รู้ แต่เราจะงดข้าวเย็น ไปเลย ถ้าหิวมากก็แอปเปิ้ลลูกนึงคะ
แต่ข้าวเข้าเราจัดเต็ม ขาวเที่ยง อาหารทอด มัน ขนมหวาน น้ำหวาน งดก่อนซักระยะ 
ลด นน. ได้ตามเป้าค่อยกลับมากินขนม 
เราทำงี้แต่ละอาทิตย์ เดี๋ยวจะตบะแตก ทุกวันอาทิตย์เราจะทานขนมที่อยากทาน แค่วันอาทิตย์นะคะ 
นอกนั้นเราก็นับแคลลอรี่เอาคะ