อยากผอมทำไงดี.....(ช่วยกันแสดงความคิดเห็นหน่อยน่ะค่ะ)

 ขอบคุณทุกความคิดเห็นน่ะค่ะแล้วจะเอาไปปรับปรุงตัวเองนะค่ะ

ลดน้ำหนักไม่มีสูตรลัดนะคะ ออกกำลังกายแล้วก็ควบคุมอาหารเท่านั้นค่ะ

แรกๆก็ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายทีละนิดๆก็ได้ค่ะ อาหารก็ค่อยๆลดปริมาณเอา
อาหารเย็นก็ทานก่อน 6 โมง ลดช้า แต่ชัวร์ค่ะ


แล้วก็ช่วงแรกๆไม่ต้องชั่งน้ำหนักบ่อยนะคะ เพราะบางทีมันลดช้า พอเห็นว่าไม่ลดก็จะท้อใจ
กำหนดไปเลยค่ะว่าชั่งเดือนละครั้งอะไรแบบนี้

ถ้าไม่ชอบออกกำลังกาย แนะนำให้ลองเต้นดูนะคะ เวิร์คมากค่ะ แล้วก็ชวนเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวมาออกกำลังด้วยกัน จะทำให้ยิ่งมีแรงจูงใจมากขึ้นด้วยค่ะ


ตอนนี้เราก็ลดอยู่ มาพยายามไปพร้อมๆกันนะคะ^^

เราเพิ่งเริ่มลดเหมือนกันค่ะ ตอนนี้เริ่มด้วยการออกกำลังกายที่ชอบก่อน เราเต้นเกมเต้นน่ะค่ะได้เหงื่อดีมีจังหวะเพลงสนุกๆให้เลือกเยอะทำให้ไม่เบื่อ (ก่อนหน้านี้เต้นแอโรบิคแล้วเบื่อมาก) หรือถ้าชอบว่ายน้ำ ตีแบต วิ่งก็ได้ค่ะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและย่อยดีด้วย ได้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพก็จะดีตามค่ะ ^^

สูตรเราน่ะ ควบคุมอาหาร กินน้ำพริกมะม่วงกับผักต้มผักสดทุกวัน3มื้อ ไม่เน้นข้าวมากเอาแค่ครึ่งทัพพีพอต่อมื้อถ้าหิวระหว่างวันให้กินนมเปรี้ยว ผลไม้ นมอะไรก็ได้ ทำแบบนี้ทุกวันน้ำหนักก็ลงแล้วค่ะ ก่อนนอนกินนมเปรี้ยวตื่นเช้ามากินนมเปรี้ยวอีก จากที่เราหนัก60ตอนนี้เหลือ45สูง165ค่ะ ทำแบบนี้ตลอดจนติดเป็นนิสัยน้ำหนักไม่เคยขึ้นอีกเลย รองทำดูน่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ อีกอย่างห้ามกินของทอดทุกอย่างโดยเด็ดขาด  อยากรู้อะไรถามได้น่ะค่ะ

พยามยามค่ะ ของแบบนี้กว่าจะอ้วนได้ หมดเงินกับการกิน ตั้งเยอะ
หากจะผอม ต้องใช้เวลา
อย่าหวังว่า ต้องผอม ภายใน 2 เดือน
นับเกิน ๆ ไปเลย 1 ปี ต้องลงได้ สัก 6-10 โล
หากนับค่า เป็นเดือน ๆ มันจะท้อ นะคะ
แต่พอ มันลง เร็วกว่าที่เราตั้งไว้ จะมีกำลังใจ ในการลด น้ำหนัก มาก ๆ ค่ะ