ผ่านไป 3 วันหลังจากวันเกิด ลดไปได้แล้ว 3 kg. ^__^

หลังจากผ่านวันเกิดวัย 30+ ไปอีกครั้ง ตั้งเป้ากับตัวเองไว้แล้วว่าจะต้องปฏิวัติตัวเองได้แล้ว

ที่ต้องปฏิวัติเพราะภายใน 1 ปี น้ำหนักพุ่งขึ้นถึง 10 kg.!! (ดูไม่ผิด 10 kg. จริงๆ) 

เหตุเกิดเพราะการกินไปยั้ง เอ็นจอยอีตติ้งมาก กินแต่ละมื้อผู้ชายอาย และด้วยความที่เป็นคนสูงใหญ่ (177 cm.) กับน้ำหนักขนาดนี้ (78 kg.) และด้วยผมที่สั้น จนมีแต่คนนึกว่าเป็น "ทอม" 

พอกันที ถ้าเราไม่ดูแลตัวเอง แล้วใครจะมาดูเรา

เริ่มต้นกับตัวเองตั้งแต่วันเกิดที่ผ่านมา (12 มิ.ย.) เริ่มควบคุมการกินอาหาร

ไม่ถึงกับอดนะ แค่พยายามนึกถึงเรื่องกินให้น้อยที่สุด ถ้าไม่หิวก็ไม่กินดีกว่า ถึงหิวก็กินอะไรที่ไม่ทำให้เราอ้วน (you are what you eat) 

มื้อเย็นก็พยายามกินไม่ดึก พยายามให้ไม่เกินหนึ่งทุ่ม

ยังขาดก็แต่เรื่องออกกำลังกาย (เพราะงาน)

แล้วในที่สุด!!! ผ่านไป 3 วัน ชั่งล่าสุดเมื่อเช้านี้ >> 74.8 kg. เย้ๆๆ 

เป้าหมายอยู่อีกไม่ไกล ขอกำลังใจจากสาวๆ Jebun.com ด้วยนะคร๊าาา ^_____^