ช่วยแนะนำการออกกำลังกาย(ลดน้ำหนัก)

noonroom

noonroom

ดู Profile





คืองานประจำของเราตอนนี้ค่อนข้างหนักมาก ต้องทำโอทีด้วย

เป็นงานโรงแรมค่ะ ต้องเข้ากะแบบนี้นะคะ



เข้าเช้า 3 วัน

หยุด 1 วัน

เข้าดึก 3 วัน

หยุด 2 วัน



วันทำงาน ก็ต้องทำ 12 ชม. นะคะ

วันหยุดทีก็อยากพักผ่อน แทบไม่อยากกระดิกกายไปไหนเลย

เพราะตอนนี้ที่แผนกคนขาดไป 1 คน เราเลยต้องทำโอทีกัน

ทั้งที่เวลากะปกติตอนคนครบ จะเป็น เช้า 2 วัน หยุด 2 วัน ดึก 2 วัน หยุด 2 วัน



ด้วยความที่ตอนนี้เราเข้ากะอันหนักหน่วงนั้น

แถมทำงาน+นอนไม่เป็นเวลา ยอมรับว่าเหนื่อยมาก

ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างลำบากสุดๆ



ตอนนี้เรากำลังควบคุมอาหารอยู่เพื่อลดน้ำหนัก

นี่ก็ผ่านมาได้ 2 สัปดาห์กับอีก 4 วัน (เริ่มลด 23 พ.ค.55)

โดยใช้วิธีควบคุมอาหารอย่างเดียว(ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มีทำงานบ้านบ้าง)

น้ำหนักลดจาก 64 กก. เหลือ 60.4 กก.(ชั่งล่าสุดวันนี้ 10 มิ.ย. 55)

ซึ่งน้ำหนักลดช้ามาก...



เราคิดว่าถ้าได้หาวิธีออกกำลังกายบ้าง โดยที่ไม่ต้องออกไปไหน

เช่น การวิ่งอยู่กับที่สักวันละ 30 นาที - 1 ชม.

ให้ร่างกายได้ขับเหงื่อออกมาบ้าง(เราเป็นคนเหงื่อไม่ค่อยออก)

ถ้าทำได้อย่างนั้นคู่กับการควบคุมอาหาร

น่าจะทำให้การลดน้ำหนัก เห็นผลชัดเจนกว่านี้



ก็เลยอยากถามเพื่อนๆ ว่า

คิดว่าการวิ่งอยู่กับที่ที่บ้านเนี่ย... พอจะโอเคมั้ยคะ

หรือถ้าใครมีอะไรแนะนำได้เลยจ้า ขอบคุณล่วงหน้าหลายๆ ^__^

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย