ช่วยด้วยค่ะ อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน

อาทิตย์หน้า มีนัดไปเจอคนที่คุยกันอ่ะค่ะ จะเรียกง่ายๆว่าเป็น first date เลยก็ว่าได้อ่ะค่ะ แต่ว่าตอนนี้เรายังบวมอยู่เรยอ่ะค่ะเพื่อนๆ อาทิตยืที่ผ่านมาก็พยายามคุมอาหาร แต่ไม่ได้ออกกำลังกายนะค่ะ พอดีเปิดเทอม เลยอาศัยการเดินทั้งวันเอา แต่น้ำหนักก็ลงไม่มากแค่ 2 กิโลเองอ่ะค่ะ ยังดูตัวใหญ่อยู่ เพื่อนๆมีสูตรอะไรที่ลงเร็ว เห็นผลใน 1 อาทิตย์เลยมั้ยอ่ะค่ะ ช่วยเราหน่อยนะค่ะ อยากดูดีตอนไปเจอเค้าอ่ะค่ะ 5555555+ อ่อ ตอนนี่เราหนัก 62 สูง 164 ค่ะ บวมมากกกกก  - -!!