- - - -> ~ เรามาลดน้ำหนักกันเถอะ ~ <- - - -

toonzx

toonzx

ดู Profile

 

สวัสดีจ้าาา:)

เมื่อกี้อัพแล้วหายหมดเลย เจ็บทรวงมากอ้าาา


ตูนจะบอกว่าตอนนี้ตูนกำลังเข้าสู่โหมดไดเอตครั้งที่ล้าน
ความตั้งใจตูนมีเสอมแหละ

เนื่องจากว่ากู๋ของตูนได้มีลูกค้าติดต่อมาให้ทำบัญชีให้
แล้วลูกค้าเค้าเปิดฟิตเนสคะ ก็เลยอ้อนวอนกู๋
แล้วก้ได้เป็นเมมเบอร์จนได้ 3 เดือน 2300 
ไม่ใช่ราคาพิเศษอะไรหรอกนะคนอื่นๆทั่วๆไปก็ราคานี้แหละ
แต่เป็นฟิตเนสเล็กๆ ซึ่งตูนว่าก็ดีไม่วุ่นวาย

ตูนไปเล่นกับแฟนนะ เพราะเราสองน้ำหนักรวมกันก็คงเกือบ200แล้วละ
ตูน สูง/หนัก : 170/72   ส่วนแฟน 185/95

ดูรูปกันดีกว่า รูปวันแรก




ผ่านไปแล้ว 3 วัน ได้ผลดีจริงๆ (แต่ยังไม่มีรูป)
เทรนเนอร์บอกว่าการที่เราออกลังการจริงๆจังๆ 30 นาที เท่ากับว่าเราเบิร์นคาร์โบรไฮเดรตในวันนั้นๆได้หมดแล้ว
การออกกำลังกายที่เหลือคือการเบิร์นเอาไขมันออกมาใช่นั่นเอง 
ว้ายยยยยยยยยยยเอาเลยค่า วิ่งบนลู่เลยค่า วิ่งสลับเดินไปครึ่งชั่วโมง


หมายเหตุ : การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งเหยาะๆหรือวิ่งบนลู่เป็นการเบิร์นที่ดีที่สุด แล้วตูนไม่ชอบเลยไม่ชอบเหนื่อยมันทรมาน เอาเป็นว่าวิ่งสลับเดินก็ช่วยได้นะ เหนื่อยมากเดี๋ยวช็อคตาย



ส่วนอันนี้เป็นสูตรที่ตูนสร้่างมันขึ้นมา้เอง

เช้า : ตื่นสาย - -" เอาน้ำส้มคั้นไปแก้วนึงพอ
กลางวัน : กินพร้อมข้างเช้าไปเลย จัดหนัก !! อยากกินอะไรก็กินไป
ขนมอย่าเพิ่งอดนะลดๆเอา กินพอให้รู้เปรี้ยวรู้หวานไม่ใช่กินแบบ.. .
เย็น : กินไม่ทัน

หลังเล่นเสร็จ(เล่นตอน 1ทุ่ม-2ทุ่มครึ่ง)
ทำไมหลังเล่นเสร็จมันหิวขนาดนี้อ่ะ หิวมากกกกกกกกกกกกก
ของกินผุดขึ้นมาเต็มหัวเลยนะ แล้วก็ไปซื้อๆมา
สุดท้าย.. กินไม่ลง เพราะว่าตอนที่เราเหนือยมากๆมันจะโหยให้อัดน้ำำเปล่าไปเยอะๆ
พอมันหายเหนื่อยมันจะหายหิวไปเอง



อยู่บ้านก็ออกกำลังกายเบาๆไำด้นะ ออกบ้างพักบ้างแต่อย่าพักนานจนเหงื่อแห้ง ออกไปเถอะ

ตอนนี้น้ำหนักตูนกับแฟนลงมาคนละโลแล้ว 3วันเอง

แล้วตูนจะมาอัพเดทเรื่อยๆนะ
ตูนเชื่อว่าถ้าคนโคตรขี้เกียจอย่างตูนทำได้ คนอื่นๆก็ต้องทำได้ :)



 

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย