- - - -> ~ เรามาลดน้ำหนักกันเถอะ ~ <- - - -

toonzx

toonzx

ดู Profile

 



สวัสดีจ้าาา:)



เมื่อกี้อัพแล้วหายหมดเลย เจ็บทรวงมากอ้าาา





ตูนจะบอกว่าตอนนี้ตูนกำลังเข้าสู่โหมดไดเอตครั้งที่ล้าน

ความตั้งใจตูนมีเสอมแหละ



เนื่องจากว่ากู๋ของตูนได้มีลูกค้าติดต่อมาให้ทำบัญชีให้

แล้วลูกค้าเค้าเปิดฟิตเนสคะ ก็เลยอ้อนวอนกู๋

แล้วก้ได้เป็นเมมเบอร์จนได้ 3 เดือน 2300 

ไม่ใช่ราคาพิเศษอะไรหรอกนะคนอื่นๆทั่วๆไปก็ราคานี้แหละ

แต่เป็นฟิตเนสเล็กๆ ซึ่งตูนว่าก็ดีไม่วุ่นวาย



ตูนไปเล่นกับแฟนนะ เพราะเราสองน้ำหนักรวมกันก็คงเกือบ200แล้วละ

ตูน สูง/หนัก : 170/72   ส่วนแฟน 185/95



ดูรูปกันดีกว่า รูปวันแรก








ผ่านไปแล้ว 3 วัน ได้ผลดีจริงๆ (แต่ยังไม่มีรูป)

เทรนเนอร์บอกว่าการที่เราออกลังการจริงๆจังๆ 30 นาที เท่ากับว่าเราเบิร์นคาร์โบรไฮเดรตในวันนั้นๆได้หมดแล้ว

การออกกำลังกายที่เหลือคือการเบิร์นเอาไขมันออกมาใช่นั่นเอง 

ว้ายยยยยยยยยยยเอาเลยค่า วิ่งบนลู่เลยค่า วิ่งสลับเดินไปครึ่งชั่วโมง




หมายเหตุ : การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งเหยาะๆหรือวิ่งบนลู่เป็นการเบิร์นที่ดีที่สุด แล้วตูนไม่ชอบเลยไม่ชอบเหนื่อยมันทรมาน เอาเป็นว่าวิ่งสลับเดินก็ช่วยได้นะ เหนื่อยมากเดี๋ยวช็อคตาย






ส่วนอันนี้เป็นสูตรที่ตูนสร้่างมันขึ้นมา้เอง



เช้า : ตื่นสาย - -" เอาน้ำส้มคั้นไปแก้วนึงพอ

กลางวัน : กินพร้อมข้างเช้าไปเลย จัดหนัก !! อยากกินอะไรก็กินไป

ขนมอย่าเพิ่งอดนะลดๆเอา กินพอให้รู้เปรี้ยวรู้หวานไม่ใช่กินแบบ.. .

เย็น : กินไม่ทัน



หลังเล่นเสร็จ(เล่นตอน 1ทุ่ม-2ทุ่มครึ่ง)

ทำไมหลังเล่นเสร็จมันหิวขนาดนี้อ่ะ หิวมากกกกกกกกกกกกก

ของกินผุดขึ้นมาเต็มหัวเลยนะ แล้วก็ไปซื้อๆมา

สุดท้าย.. กินไม่ลง เพราะว่าตอนที่เราเหนือยมากๆมันจะโหยให้อัดน้ำำเปล่าไปเยอะๆ

พอมันหายเหนื่อยมันจะหายหิวไปเอง






อยู่บ้านก็ออกกำลังกายเบาๆไำด้นะ ออกบ้างพักบ้างแต่อย่าพักนานจนเหงื่อแห้ง ออกไปเถอะ



ตอนนี้น้ำหนักตูนกับแฟนลงมาคนละโลแล้ว 3วันเอง



แล้วตูนจะมาอัพเดทเรื่อยๆนะ

ตูนเชื่อว่าถ้าคนโคตรขี้เกียจอย่างตูนทำได้ คนอื่นๆก็ต้องทำได้ :)






 

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย