วิ่งยังไงไม่ให้ขาใหญ่

คือตอนนี้วิ่งลู่วิ่งลดต้นขา กับน่องอยู่ค่ะ เราวิ่ง1 ชั่วโมงแต่แบบช้าๆไปเรื่อยๆ
มันจะทำให้ขาใหญ่กว่าเดิมหรือป่าวค่ะ? เห็นบางคนบอกต้องวิ่งเร็วไม่งั้นขาใหญ่
เราก็งงๆอยู่ กลัววิ่งแล้วมันจะหนักกว่าเดิมแย่เลย TT

รบกวนด้วยค่ะ^^