ลดขา

 ว่างๆลองปั่นจักรยานกาศดูนะ
ทำเป็นนิสัย ดูทีวีก็ปั่นไป
ผ่านไปสักพัก ขากระชับขึ้นจริงๆ เราลองมาแล้ว

แรกๆเราดูลิงค์นี้เป็นต้นแบบ มีหลายท่าเลย ง่ายๆ ค่อยๆทำไป
ลองดูนะ http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=phannee&month=21-07-2005&group=6&gblog=1

 ปั่นจักรยานมันเมื่อยนะ เข้าใจ แบบต้องอึดใจมาก
(เราเป็นคนไม่ค่อยออกกกำลังกาย)

แต่ถ้าทำได้ ขาเล็กลงจริงๆ ว่างๆก็ทำ ซักอาทิตย์ นึง ลดชัวร์

 ปั่นจักรยานอากาศค่ะ
ถ้ากลัวเมื่อยก็ทำครั้งละ 100 หลาย ๆ ครั้ง/วันค่ะ
ช่วยได้นะ แบบว่าถ้าใครไม่ไหวทำ 10 นาทีครั้งเดียวแล้วเมื่อ วิธีนี้ช่วยได้ค่ะ 

 เราไม่เคยฉีดจ้า แต่เราชอบปั่นจักรยาน

เคยได้ยินมาว่า ปั่นเร็วๆๆจะช่วยลดขาได้ดี แต่ถ้าปั่นช้าๆขาจะใหญ่จ้า ไม่รู้จริงป่าวน๊า อิอิ