พลีชีพ Before & After ของตัวเอง
taimosu 22 29
พิมพมายาวมาก ไปกดโดนอะไรไม่รู้หายเกลี้ยงอ่ะ T^T
ขี้เกียจพิมพ์ใหม่เลย(นั่งพิมพ์เกือบ ชม.)
เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเองให้เพื่อนๆดูกันค่ะ
เผื่อจะเป็นกำลังให้ใครหลายๆคนได้ เหมือนที่เราได้รับจากคนอื่นๆค่ะ
เห็นคนอื่นอัพแชร์เยอะ เราเองก็เลยอยากลองบ้าง เพิ่งเคยเขียนอะไรแบบนี้ครั้งแรก
(ต้องบอกว่าครั้งที่ 2 สิ ครั้งแรกมันหายไปไหนไม่รู้ >< )ยังไงก็ฝากด้วยนะคะ
เราใช้เวลาถึง 1 ปี เพื่อเอานน. 18 กิโลออกไปจากชีวิตเราค่ะ
ตอนนี้ก็ยังไม่ผอมนะคะแต่ก็ตัวเบาขึ้นหว่าเม่อก่อนเยอะ555
เราเป็นคนตัวอ้วนค่ะ ตอนนี้ก็อ้วนอยู่ ถึงมาอัพแชร์ก็เถอะ
อ้วนตั้งแต่เด็ก ไม่เคยผอมเลยในชีวิตนี้!!!
เราสูง 165 หนัก 65 ค่ะตอนนี้ ซึ่งเกินมาตรฐานมา 10 โลO[]o"
แต่ว่าเราเป็นคนโคร่งร่างใหญ่ค่ะ เคยลองเข้าสถาบันลดนน.ค่ะ ให้เค้าวัดร่างกายดูให้
เค้าบอกว่าเราหนัก 60 กำลังดีค่ะ เพราะว่ากระดูกเราใหญ่
(เวลาอยากให้เค้าวัดให้เรานะคะ ก็เดินเข้าไปเหมือนสนใจคอร์สเค้าอ่ะค่ะเค้าจะจับ
เราวัดเอง แล้วก็ไม่ต้องลงคอร์สกะเค้านะ 555)
แต่ก่อนหน้านี้ เรามี นน.ถึง 88 กิโลมาเเล้วค่ะ เป็นยักษ์เลยทีเดียว O[]o"
ซึ่งเราตอนแรกก็ไม่ได้รู้ตัวเลยนะคะว่าตัวเองอ้วนน่าเกลียดไปถึงขนาดนั้นเเล้ว
จนมาเห็นรูปที่เพื่อนถ่ายจะเอาไปลงหนังสือรุ่นที่จะให้รุ่นน้อง รวมถึงไปชั่งน้ำหนัก
ถึงได้รู้ว่า แม่เจ้า นี่เราจะ 90 เเล้วนะ!!! ไม่ใช่เรื่องเล่นๆเเล้ว
เลยได้เวลาของการปฏิวัติตัวเองใหม่ค่ะ พยายามลดความอ้วนเลย
เราถือฤกษ์ดี วันที่ 14 กุมภา 2552 (ตอนนั้นเรียนจบปีสามพอดี)
ใช้เวลาถึง 1ปี คือช่วงชีวิตตอนเรียนปี4 ทั้งปีเพื่อเอานน.ออกไป18กิโล
จนเหลือนน.อยู่ 70-73 กิโล(ขึ้นๆลงๆแล้วแต่วันกินเยอะ)555
เเล้วพอเรียนปี 5 (เราเรียนสถาปัตย์ค่ะ เรียน5ปี)ก็งานเยอะมาก วินัยในตัวเอง
ที่เคยทำมาก็หดหายพอเรียนจบ นน.ก็เด้งกลับไปที่เกือบจะ 80 อีกครั้ง
เเล้วก็เลยพยายามเริ่มใหม่ ลดใหม่ จนผ่านมาอีก 1 ปี เราก็ลดนน.ลงมาได้ที่ 65 กิโลค่ะ
รวมทั้งหมด เราใช้เวลาถึง 2 ปีในการลดความอ้วน 23 กิโล
เราใช่วิธีเบสิคค่ะ คือออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร
ช่วงแรกที่เริ่มลด นน.เราหายไป 13 กิโลใน สี่เดือนเลยนะคะ
ช่วงนั้นเข้าฟิตเนสทุกวันวันละประมาณ 4 ชม. รวมเวลาพักชิลล์ๆด้วยนะคะ555
เเล้วต่อจากนั้นก็เข้าบ้าง ไม่เข้าบ้าง เพราะว่าเรียนหนัก
จนตอนนี้ไม่ได้เข้าเลย ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ยังคุมอาหาร แบบนับแคลลอรี่อยู่
แล้วก็พยายามเดินเยอะๆ เวลาคุมแคลลอรี่เราคุม ไม่ให้กินเกิน 1,200 Kcal ต่อวันค่ะ
รวมถึงจดรายการอาหารทุกอย่างที่กิน ไม่เว้นแม้แต่ น้ำ เครื่องดืม ลูกอมเม็ดนึงเราก็จดค่ะ
เราจะหาสมุดเล็ก น่ารักๆไว้เล่มนึงเพื่อจดมัน เราว่าการที่สมุดจดเราน่ารัก
มันทำให้เราอยากหยิบมาจด มาดูบ่อยๆ จะได้รู้ว่า วันนี้เรากินไปเท่าไหร่ กินเยอะไปมั้ย?
ถ้าเราดูบ่อยๆ มันก็ทำให้เรากำหนดการกินของตัวเองได้แบบไม่ฝืนด้วยค่ะ
แต่เราก็ไม่ได้คุมเข้มอะไรมาก แบบว่าถ้าอยากกินไอติม หรือเค้ก เราก็จะกินค่ะ
เเล้วก็จะไปเข้มงวดกับตัวเองในวันถัดไปแทน ^u^"
เอาล่ะค่ะ ก็เขียนมายืดยาว จะขี้เกียจอ่านกันมั้ยนะ!!!
จะปิดท้ายด้วยรูปพัฒนาการของเราค่ะ พอผอมลง ก็พยายามทำตัวให้สวยขึ้นด้วยล่ะ
ตอนนี้เลยดูเปลี่ยนไปเยอะ แต่ก็จะพยายามลดลงให้ได้อีกอย่างน้อย 5 กิโล ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
ขี้เกียจพิมพ์ใหม่เลย(นั่งพิมพ์เกือบ ชม.)
เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเองให้เพื่อนๆดูกันค่ะ
เผื่อจะเป็นกำลังให้ใครหลายๆคนได้ เหมือนที่เราได้รับจากคนอื่นๆค่ะ
เห็นคนอื่นอัพแชร์เยอะ เราเองก็เลยอยากลองบ้าง เพิ่งเคยเขียนอะไรแบบนี้ครั้งแรก
(ต้องบอกว่าครั้งที่ 2 สิ ครั้งแรกมันหายไปไหนไม่รู้ >< )ยังไงก็ฝากด้วยนะคะ
เราใช้เวลาถึง 1 ปี เพื่อเอานน. 18 กิโลออกไปจากชีวิตเราค่ะ
ตอนนี้ก็ยังไม่ผอมนะคะแต่ก็ตัวเบาขึ้นหว่าเม่อก่อนเยอะ555
เราเป็นคนตัวอ้วนค่ะ ตอนนี้ก็อ้วนอยู่ ถึงมาอัพแชร์ก็เถอะ
อ้วนตั้งแต่เด็ก ไม่เคยผอมเลยในชีวิตนี้!!!
เราสูง 165 หนัก 65 ค่ะตอนนี้ ซึ่งเกินมาตรฐานมา 10 โลO[]o"
แต่ว่าเราเป็นคนโคร่งร่างใหญ่ค่ะ เคยลองเข้าสถาบันลดนน.ค่ะ ให้เค้าวัดร่างกายดูให้
เค้าบอกว่าเราหนัก 60 กำลังดีค่ะ เพราะว่ากระดูกเราใหญ่
(เวลาอยากให้เค้าวัดให้เรานะคะ ก็เดินเข้าไปเหมือนสนใจคอร์สเค้าอ่ะค่ะเค้าจะจับ
เราวัดเอง แล้วก็ไม่ต้องลงคอร์สกะเค้านะ 555)
แต่ก่อนหน้านี้ เรามี นน.ถึง 88 กิโลมาเเล้วค่ะ เป็นยักษ์เลยทีเดียว O[]o"
ซึ่งเราตอนแรกก็ไม่ได้รู้ตัวเลยนะคะว่าตัวเองอ้วนน่าเกลียดไปถึงขนาดนั้นเเล้ว
จนมาเห็นรูปที่เพื่อนถ่ายจะเอาไปลงหนังสือรุ่นที่จะให้รุ่นน้อง รวมถึงไปชั่งน้ำหนัก
ถึงได้รู้ว่า แม่เจ้า นี่เราจะ 90 เเล้วนะ!!! ไม่ใช่เรื่องเล่นๆเเล้ว
เลยได้เวลาของการปฏิวัติตัวเองใหม่ค่ะ พยายามลดความอ้วนเลย
เราถือฤกษ์ดี วันที่ 14 กุมภา 2552 (ตอนนั้นเรียนจบปีสามพอดี)
ใช้เวลาถึง 1ปี คือช่วงชีวิตตอนเรียนปี4 ทั้งปีเพื่อเอานน.ออกไป18กิโล
จนเหลือนน.อยู่ 70-73 กิโล(ขึ้นๆลงๆแล้วแต่วันกินเยอะ)555
เเล้วพอเรียนปี 5 (เราเรียนสถาปัตย์ค่ะ เรียน5ปี)ก็งานเยอะมาก วินัยในตัวเอง
ที่เคยทำมาก็หดหายพอเรียนจบ นน.ก็เด้งกลับไปที่เกือบจะ 80 อีกครั้ง
เเล้วก็เลยพยายามเริ่มใหม่ ลดใหม่ จนผ่านมาอีก 1 ปี เราก็ลดนน.ลงมาได้ที่ 65 กิโลค่ะ
รวมทั้งหมด เราใช้เวลาถึง 2 ปีในการลดความอ้วน 23 กิโล
เราใช่วิธีเบสิคค่ะ คือออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร
ช่วงแรกที่เริ่มลด นน.เราหายไป 13 กิโลใน สี่เดือนเลยนะคะ
ช่วงนั้นเข้าฟิตเนสทุกวันวันละประมาณ 4 ชม. รวมเวลาพักชิลล์ๆด้วยนะคะ555
เเล้วต่อจากนั้นก็เข้าบ้าง ไม่เข้าบ้าง เพราะว่าเรียนหนัก
จนตอนนี้ไม่ได้เข้าเลย ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ยังคุมอาหาร แบบนับแคลลอรี่อยู่
แล้วก็พยายามเดินเยอะๆ เวลาคุมแคลลอรี่เราคุม ไม่ให้กินเกิน 1,200 Kcal ต่อวันค่ะ
รวมถึงจดรายการอาหารทุกอย่างที่กิน ไม่เว้นแม้แต่ น้ำ เครื่องดืม ลูกอมเม็ดนึงเราก็จดค่ะ
เราจะหาสมุดเล็ก น่ารักๆไว้เล่มนึงเพื่อจดมัน เราว่าการที่สมุดจดเราน่ารัก
มันทำให้เราอยากหยิบมาจด มาดูบ่อยๆ จะได้รู้ว่า วันนี้เรากินไปเท่าไหร่ กินเยอะไปมั้ย?
ถ้าเราดูบ่อยๆ มันก็ทำให้เรากำหนดการกินของตัวเองได้แบบไม่ฝืนด้วยค่ะ
แต่เราก็ไม่ได้คุมเข้มอะไรมาก แบบว่าถ้าอยากกินไอติม หรือเค้ก เราก็จะกินค่ะ
เเล้วก็จะไปเข้มงวดกับตัวเองในวันถัดไปแทน ^u^"
เอาล่ะค่ะ ก็เขียนมายืดยาว จะขี้เกียจอ่านกันมั้ยนะ!!!
จะปิดท้ายด้วยรูปพัฒนาการของเราค่ะ พอผอมลง ก็พยายามทำตัวให้สวยขึ้นด้วยล่ะ
ตอนนี้เลยดูเปลี่ยนไปเยอะ แต่ก็จะพยายามลดลงให้ได้อีกอย่างน้อย 5 กิโล ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
ปล.เราหวังว่าจะช่วยเป็นแรงผลักดันให้กับเพื่อนๆที่คิดจะลดนน.ได้นะคะ ^^
