>>> ลดความอ้วน....(>(oo)<) จาก 110 >>80 <<<

110 กิโล  อ้วนแบบว่า หายใจไม่ออก ฮือๆๆ เศร้า
 

เมื่อเห็นถึงความอ้วนของตัวเอง ว่าอ้วนมาก อ้วนที่สุด ซึ่งอ้วนมานานแล้วแหละ เพิ่งจะรู้สึกตัว 

55555555555


เลยทำการเปลี่ยนแปลงตัวเองดีกว่าค่ะ  เป็นไงเป็นกันโว้ยยยยย 

ก็มานั่งคิด คิด ว่า เราจะลดวิธีไหนดีล่ะ

1.กินยาลดความอ้วน (เป็นวิธีที่ง่าย ได้ผลเร็ว แต่อันตรายแน่เลย) เลยไม่ใช้วิธีนี้

2.ออกกำลังกาย (โอ้ยยย ไม่ชอบง่ะ ขนาดเดินยังขี้เกียจเลย)

3.ควบคุมอาหาร (วิธีนี้น่าสนอยู่น๊า ไม่ยากไม่ง่าย) 

งั้นหมูเปิ้ล ตัดสินใจทำตามวิธีที่ 3 ค๊า

คือใช้การ ควบคุมอาหาร ก่อน





จาก 110 กิโล ตอนนี้เหลือ 80 กิโล

ลดไป 30 กิโล พอดีเลยยยย

รูปนี้ 80 กิโล ค่ะ ก็ยังอ้วน ......อ้วนอยู่ เดินหน้าลดต่อไป ><




เริ่มควบคุมตั้งแต่เดือนมิถุนา ถึง ปัจจุบัน

ถ้าวันไหนมีเรียน ก็จะกิน ข้าวเช้าปกติน่ะคะ

แต่ถ้าไม่มีเรียนก็จะ กินเนสวีต้า 1 แก้วค่ะ(สูตรน้ำตาลน้อย)

ส่วนตอนเที่ยงเลือกกิน ได้ 1 อยากในแต่ละวัน

ก็คือ เกาเหลา ก๋วยเตี๋ยว หรือไม่ก็สุกี้น้ำ ค่ะ

เลือกกินวนเวียนอยู่กับ 3 อย่างนี้ค๊า 5555

ส่วนตอนเย็นนี้สำคัญมากเลยยยย

ถ้าเรากินมื้อเย็น เราก็จะอ้วนมากกกก

งั้นๆๆ ก็ต้องกิน ผัก ผลไม้

เลือกกิน สลัดผัก หรือไม่ ก็พวก แอปเปิ้ล สัปปะรด ค่ะ


พอหมูเปิ้ลลดได้เหลือประมาณ 90 กิโล

ก็เริ่ม ออกกำลังกายบ้าง 

เช่น เดินเร็วๆ  ว่ายน้ำบ้าง

เต้นแอโรบิคบ้าง  

ถึงแม้ไม่ชอบ ออกกำลังกาย แต่ต้อง ออก

ไม่งั้นกล้ามเนื้อจะหย่อน ไม่กระชับบบบบ 

กลั้นใจ ออกกำลังกายค๊า คิดว่ามันสนุกกกกกกกก 5555


เป้าหมายยยย ตอนนี้ จะลดให้เหลือ 70 กิโล

ไม่รู้จะใช้ระยะเวลาอีกเท่าไรเนอะ

แต่ไม่เคยท้อน๊าาา  เราต้องเริ่มใหม่ได้เสมอออ

เพื่อสุขภาพของตัวเอง  ยังไงหมูเปิ้ลต้องสู้ สู้โว้ยยยยยยยย  : ))))

รูปนี้  เสื้อนักศึกษาตัวเดียวกันนนนนน จะเห็นได้ชัดว่าห่วงยางรอบตัวเล็กลง

ต้องเปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าใหม่เลยค๊าาา

หมูเปิ้ล เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่น๊า

มาลดไปด้วยกันนนน

เราอ้วนได้ เราก็ต้องผอมได้น๊าาาาา

สิ่งสำคัญคือ ชนะใจตัวเองให้ได้

ถ้าชนะใจตัวเองได้ อย่างอื่น ง่ายนิดเดียวค๊าาาาาา



หมูเหลือ 70 กิโลเมื่อไร  เจอกันน๊าาา

จะมาตั้งกระทู้รีวิวใหม่ค๊าาาาา

อีก 10 กิโล เจอกันค๊าาาาาา