Reviews >> เรื่องลดความอ้วน << อยากบอกทุกคนค่ะ
moonlightam 27 66อยากจะบอกว่า
การลดความอ้วน ควรลดด้วยการออกกำลังกายนะคะ
กินยาไป มีสิทธิ์ โยโย่ได้สูงมากค่ะ
แล้วพอคิดจะลดอีกครั้งมันลดยากมากกว่าเดิมแล้วนะคะ
ขอเตือนทุกคนไว้ด้วยค่ะ
เพราะตัวเราเอง เคย ลดน้ำหนักมา 4 ครั้งแล้วค่ะ
ครั้งแรก ลดจาก 96 เหลือ 72 ลดโดยการออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค +วิ่ง ตามสนามกีฬาหรือสวนสาธารณะค่ะ
คิดว่ามันถูกต้องใช่ไหมคะ ไม่โยโย่แน่นอน
ออกกำลังกายน่ะถูกต้องแล้วค่ะ แต่การกินของเราผิดพลาด เราลด งดอาหารเย็นค่ะ กินแต่ผลไม้ ยำ และน้ำเปล่า นมจืด
เหมือนจะถูกต้องนะคะ มันก็ใช่ ถูกต้องค่ะ แต่เราผิดพลาดตรงที่ เราเข้มงวดเกินไป งดกินของที่ชอบที่อยากมานานประมาณ 4-5 เดือน
มันเลยทำให้เกิดอาการ โยโย่อาหารขึ้นมาค่ะ
จาก 72 ขึ้นมาเป็น 92 เพราะมีแฟนด้วยค่ะ เลยชะล่าใจ ไม่ค่อยดูแลตัวเอง ไม่ออกกำลังกายต่อ แถมแฟนชวนไปกินอะไรก็กินค่ะ
รู้ ตัวว่าอ้วนขึ้นค่ะ แต่แฟนบอกว่าไม่เป็นไร ค่อยๆลดเอาก็ได้ สุดท้ายเลยขึ้นมาจุกอยู่ที่ 92 ค่ะ บวกกับ งานช่วงนั้นเยอะด้วยค่ะ ปีสาม มหาลัยแล้วอะเนอะ
สุดท้ายจะลดโดยออกกำลังกายอีกแต่ก็ขี้เกียจ จึงหันไปพึ่งยาลดความอ้วนแทนค่ะ
สั่งมาจากเว็ปที่คนเ้ข้าชมและรีวิวเยอะมากกกก
เลย ซื้อมา ของ Diva Slim เดือนแรกที่กินไป ผลข้างเคียงไม่ค่อยเกิด น้ำหนักลดไป4-5 โลค่ะ กินปรกติ มีลดกินบ้างนิดนึง แต่ไม่ออกกำลังกายเลย
เดือนสองมากินต่อ ลดอีก 2-3 โลเองอะ แถมเหมือนหุ่นจะคงที่ด้วย ด้วยความที่ใจร้อน เลยปรึกษาพี่คนขาย พี่เค้าเลยแนะนำ ลิโซ่ มาค่ะ
โอเค เอามากิน น้ำหนักลงต่ออีก จนผ่านไปสองเดือนกว่า จาก 92 เหลือประมาณ 82
สัดส่วนก็ลดลง แต่โทรมมาก แถมหน้าซีดๆ ไม่ค่อยมีแรง หงุดหงิดง่าย แถมอ่านหนังสือสอบไม่รู้เรื่อง ฮ่าา
สุด ท้ายคิดเลิกกินก็ตอนที่วันนั้นพอดีมีรายงานหน้าห้อง แล้วเครียดจัด ทะเลาะกับเพื่อน สุดท้ายเลย ช็อกกลางห้องเรียนเลยค่ะ เพื่อนต้องหามมากลางห้องเรียนแล้ว ช่วยกันเอายาดมมาให้ดม
พอดีขึ้นเลยกลับหอค่ะ แล้วทิ้งเลย ทิ้งยาลดความอ้วนไปเลย
ยอมรับว่ามันเป็นเพราะยาค่ะ เพราะว่า แต่ก่อน ถึงจะอ้วนยังไง เหนื่อยแค่ไหน ก็ไม่เคยเป็นแบบนี้เลยค่ะ ไม่เคยเป็นลมเลย ตั้งแต่เกิด
พอหยุดกิน ปรากฎว่า มันกินมากกว่าเดิม น้ำหนักจาก 82 ขึ้นมาเป็น 94 ทนไม่ไหวค่ะ สุดท้ายเลย หันมาออกกำลังกายเหมือนเดิม
พอ ดีปีสี่ ทำวิจัยอยู่บ้าน ไม่ได้ไปมหาลัย เลยอยู่บ้านออกกำลังกายเองที่บ้าน ไปวิ่งแถวๆบ้าน โหลดเพลงเต้นแอโรบิกต่างๆจากในเว็ปมาใส่มือถือ เปิดเต้นเองที่บ้านเลยค่ะ
ทำไปประมาณ 2-3 เดือน น้ำหนักลดลงจาก 94 เหลือประมาณ 83 84 ค่ะ
ดีใจมากค่ะ คิดเลยว่าชีวิตนี้จะไม่พึ่งยาลดความอ้วนอีกแล้ว
แต่ เรานิสัยเสียค่ะ พอน้ำหนักเริ่มลดได้ก็เริ่มได้ใจ พอดี กลับไปมหาลัย ปฐมนิเทศใกล้จบ เอางานวิจัยไปส่ง ไม่ได้อยุ่บ้านออกกำลังกายต่อค่ะ แถมตอนนั้นเพื่อนชวนเล่นเกมด้วย
เลยติดเกมงอมแงม ไม่ออกกำลังกาย กินๆๆๆกับเพื่อนสนุกสนาน จนน้ำหนักขึ้นมาที่ 92 เหมือนเดิม
ทรมานมากค่ะ ท้อแท้ใจสุดๆ แฟนก็เลิกไปมีคนอื่น(ที่อ้วนกว่าเรา) 555 แฟนมันชอบคนอ้วนค่ะ = =
สุดท้าย ไม่ไหวแล้ว ใกล้รับปริญญา เรารับปริญญาเมื่อ กลางธันวา 2554 ที่ผ่านมาค่ะ
ช่วงที่น้ำหนักกลับขึ้นมาเป็น92 อีกรอบนั้นประมาณเดือนสิงหา กันยาเลยค่ะ
สุดท้ายมีพี่ที่เขาออกกำลังกายลดความอ้วนที่ฟิตเนสเขาชวน เราเลยโอเค ตกลงไปสมัครฟิตเนสกับเขาค่ะ
ต้อง ขอเอ่ยนามว่า คือ ฟิตเนสเฟิส ไม่ได้โฆษณานะคะ จะเป็นที่ไหนก็ได้ แต่แนะนำถ้าใครอยากลดความอ้วนจริงๆจังๆแนะนำให้เข้าฟิตเนสค่ะ ไม่จำเป็นต้องซื้อครอสแพงเป็นหมื่น ออกกำลังกายเองได้ค่ะ เราก็ทำวิธีนี้แหละค่ะ
ครั้งแรกที่เข้าไปตอนต้นสิงหานั้น ไปเจอเทรนเนอร์ แบบบอดี้เฟิส เค้าจะมีเทรนให้ฟรี สามครั้ง เราก็ เอาวะ ไหนๆก็เสียตังมาแล้ว ลองอีกสักตั้ง ต้องไม่ยอมแพ้
ปรากฎว่าไปเจอครูไม่ถูกใจค่ะ ครูผู้หญิง หน้าตาหยิ่งๆ แถมพอเราเล่าให้เค้าฟังว่า เราเลยโยโย่มา 3 ครั้งแล้ว จากอาหาร 1 ครั้ง ยา 1 ครั้ง ขี้เกียจเอง 1 ครั้ง ค่ะ
ครู แกก็แนะนำให้เราซื้อ โปรแกรมค่ะ ขอเรียกสั้นๆว่า PT นะคะ เพราะแกบอกว่า เราจะลดยากแล้ว ซื้อดีกว่า แต่ไม่ซื้อไม่เป็นไรไม่ได้กดดัน เราก็เข้าใจนะคะว่าเขาหวังดีอยู่ (แต่เราไม่ชอบขี้หน้าอะ)
เราก็ เลยคิดมากช่วงนั้น ว่าจะซื้อดีไหม ซื้อแบบ 30 ชม.ผ่อนได้ ครูเขาอยู่ระดับ silver 30 ชม. = 18000 กว่าๆ หรือ 20000 นิดๆนี่ละ จำไม่ได้
แต่ เราไม่ใช่คนมีเงินอะไรขนาดนั้น งานก็ัยังไม่มีทำ เครียดมากค่ะ อ้วนมากแล้วมันหางานยากจริงๆ ขนาดไปสอบ กพ. ยังไม่มีกระโปรงใส่ไปสอบกับเขา ต้องใส่กางเกงเรียบๆร้อยๆไป จนถูกหักคะแนน (เศร้า)
สุดท้ายไปเจอ พี่คนนึง ผู้หญิง คุยกับเขา เขาอยุ่ฟิตเนสมาปีกว่าแล้ว ลดจาก 118 เหลือ 83 ไม่ซื้อ pt ไม่กินยาอะไรเลยค่ะ พี่เขาเลยแนะนำให้เราเล่นเอง เข้าคลาสเอง แค่อาศัยความตั้งใจกับขยันหน่อยแค่นั้นค่ะ
เราเลยโอเค ไม่ซื้อละ ครูผู้หญิงคนนั้นเขาก็ไม่ว่าอะไร ptฟรี ครั้งแรก วันแรก ผ่านไปไม่มีอะไรค่ะ เหนื่อยๆๆๆกลับมานอนบ้านก็หาย อดทนๆๆ
แต่วันที่สองนี่พลาดอย่าง แรงเลยค่ะ ครูพาไปเข้าห้องปั่นจักรยาน เราก็ไม่รุ้เรื่องกับเขา เขาปั่นเร็วก็เร็วตาม เขายีนเราก็ยีน สุดท้าย กลับมา กล้ามเนื้อต้นขาฉีกค่ะ ขยับแทบจะไม่ได้ งอขาไม่ได้เลย นอนกลิ้งไปกลิ้งมาได้ก็บุญหนักหนาแล้วค่ะ
ร้องไห้ กับแม่เลย ไม่เอาแล้ว ไม่ไปแล้ว ท้อ เจ็บมาก เราเลยโทรไปเลื่อนนัดครูค่ะ ไม่ไปเลย เกือบสองอาทิตย์ น้ำหนักก็ขึ้นลง 91 92 ค่ะ ท้อมาก เจ็บก็เจ็บ ใช้เวลารักษาอาการเกือบสองอาทิตย์ค่ะ ร้องไห้เกือบทุกวัน
ทั้งท้อ ลดน้ำหนักยากเพราะเคยโยโย่มาบ่อยแล้ว ท้อเพราะเจ็บ เหนื่อย จากการกกำลังกาย ท้อเพราะอ้วน คนอ้วนลำบากมากค่ะ ทำอะไรก็เหนื่อย ง่วงนอนง่ายด้วย แถมหิวบ่อย
จนผ่านไปเกือบเดือน เราเกเรมากค่ะ ไม่ไปฟิตเนสเลย จนแม่ท้อ แม่บ่นว่า เสียตังแล้วทำไมไม่ไป ทำสัญญาไว้แล้วตั้ง 5 เดือน ไม่ไปเลยก็เสียตังฟรี แถมรับปริญญาก็อ้วนฉุ ไม่อายเขาเหรอ
ตอน นั้นเราลังเลค่ะ ไม่รุ้จะไปดีไหม ไม่ไปดี สุดท้ายเกือบต้นกันยา ผ่านไปเกือบเดือนแล้วที่ไม่ไปเหยียบฟิตเนส ครูก็โทรตามๆๆๆ สุดท้ายเลยตัดสินใจไปค่ะ
ครูคนเดิมเห็นเราก็ถามเราอีกว่าสรุปจะซื้อ PT ไหม ไม่งั้นจะลดยากนะ เจ็บตัวแบบนี้แหละ
ตอน แรกๆที่เราเริ่มไป เราไปเต้น คลาสเดียวค่ะ แบบเบาๆ เต้นไม่ค่อยเป็นอะเนอะ เค้าเรียกว่า Body Jam มั้ง เต้นสนุกๆแนววัยรุ่น hiphop ไรงี้ ก็เบาๆ พอเรียกเหงื่อเนอะ คนหนัก 92 อะ ทำไรได้มาก เสร็จแล้วก็ออกมาวิ่งๆๆบนลู่วิ่งได้แค่ประมาณครึ่งชม. ก็กลับไรงี้
ครูเขาเลยแซว (แต่เราคิดว่าดูถูก) ว่า มาแล้วน้องแอมก็ทำแค่นั้น ลดไม่ได้หรอก อย่างมากก็แค่คงที่ อ่ะ
จาก นั้นมาเราเลยแค้นค่ะ 5555 รวมความแค้นทั้งหมดในชีวิต ทั้งจากแฟนเก่า ทั้งจากครูที่ดูถูกเรา ทั้งจากสายตาของคนที่เคยเหยียดหยาม ประณามเราด้วยคำพูดต่างๆ
มาไว้ในสมอง แล้วเริ่มลุยเลยค่ะ
เริ่ม ลดน้ำหนักจริงจังโดยการออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร (ควบคุม ไม่ใช่ อด นะคะ) เริ่มตั้งแต่ต้นกันยา มาเรื่อยๆ แรกๆจะลงได้น้อยหน่อย เพราะยังเต้น ยังทำอะไรไม่ค่อยเป็น พอเริ่มเข้ากลางตุลา พย. ธค. เริ่มโอเคแล้วค่ะ ปั่นจักรยาน Body Jam Pump Combat ได้หมด
ตั้งแต่ต้นกันยา 92 มาจนถึง กลางธันวา 74 เลยค่ะ ดีใจมากๆๆ
เราเป็นคนโครงร่างใหญ่ค่ะ สูง170 น้ำหนักที่เหมาะสมของเราคือ 63-65
ลด ได้โดยแค่ออกกำลังกาย เล่นเวตเพิ่มกล้ามเนื้อและ ควบคุมอาหาร โดยให้กินของที่ชอบบ้าง ไม่ใช่อดเลย (เดี๋ยวจะโยโย่อาหารเหมือนเราตอนแรกค่ะ)
แค่นี้ น้ำหนักก็ลดแล้วค่ะ
จน ตอนนี้ปัจจุบัน เหลือ 70 อะค่ะ ช่วงหลังลงยากมากก ยิ่งใกล้ถึงน้ำหนักขีดสุดของเรายิ่งยาก ช่วงนี้ กระชับอย่างเดียวค่ะ น้ำหนักไม่ค่อยลงแล้ว แต่มีคนทักตลอดว่าผอมลงๆๆ คงเป็นเพราะกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาทำให้ดูกระชับด้วยค่ะ
ครู เทรนเนอร์บอกว่า หากเราได้น้ำหนักที่เราต้องการแล้ว เราควรประพฤติปฏิบัติไม่ว่าจะเป็นกินอาหาร หรือออกกำลังกายอย่างนั้นแบบเดิมอีก 3 เดือน แล้วหลังจากนั้นประมาณ3เดือนก็ค่อยๆผ่อนลง เบาลงค่ะ จนครบประมาณ 6 เดือนแล้ว รูปร่างจะคงอยู่แบบนั้น แบบที่เราต้องการค่ะ
ลดครั้ง แรกเราสามารถทำได้แค่เพียง 3 เดือน จากนั้นมาก็ปล่อยตัว เลยอ้วนขึ้นเหมือนเดิมค่ะ แถมตอนนั้นไม่มีความรุ้เรื่องออกกำลังกายเลยสักนิด พอมาเข้าฟิตเนส ถึงได้รู้จักเทคนิคต่างๆมากมาย
ต้องขอบคุณจริงๆค่ะ
อยากฝากบอกทุกคนไว้ว่า ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร คือสิ่งที่ถูกต้องที่สุดค่ะ
สุขภาพดี + รูปร่างดีถาวร ไม่ไปไหนหรอก
อย่าอ้างว่าไม่มีเวลาเลยค่ะ วันวันนึง เพียงแค่ ออกกำัลังกายสัก 1 ชม. ก็โอเคแล้วค่ะ
การ ออกกำลังกายต้องทำให้ได้ 30 นาทีขึ้นไปนะคะ ถ้าแค่ 30 นาที หยุด นั้นแค่การเริ่มต้นค่ะ จะไม่ช่วยอะไรในการลดน้ำหนักของเราเลยเพราะหลังจาก 30 นาทีเป็นต้นไป ร่างกายจะเริ่มเบิร์น เปลี่ยนแปลงไขมันเป็นกล้ามเนื้อแล้วค่ะ
สถาบันลดน้ำหนักต่างๆก็เช่น เข้าไป 60 ออกมา 50 มวลไขมันในร่างกายลดลง ใช่ค่ะ มวลไขมันหายไป รูปร่างผอมลง
แต่ สิ่งที่ไม่ได้เลยคือ กล้ามเนื้อค่ะ หากเรากลับไปกินเหมือนเดิม หรือมากกว่าเดิมแม้เพียงนิด ก็มีสิทธิ์กลับมาอ้วนได้ค่ะ เสียตังฟรีปล่าวๆ
สิ่งที่สำคัญคือ กล้ามเนื้อจากการออกำลังกายค่ะ ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญดีเท่านั้น ยิ่งเฟิร์มมากเท่านั้น
ขอ จบไว้แค่นี้นะคะ อยากเตือนสติทุกท่านที่คิดจะกินยาลดความอ้วนค่ะ มันไม่มีประโยชน์จริงๆ อาจดีช่วงแรก แต่ผลข้างเคียงต่อไป ความแข็งแรงของร่างกายเป็นยังไง เราไม่อาจจะทราบได้นะคะ
ปล. ช่วงที่เราลด เรากิน เนสเล่โกโก้เชป เกือบทุกเช้าค่ะ ก่อนอาหาร วันละซอง มันจะช่วยให้ขับถ่ายดีและอิ่มไวขึ้นค่ะ แต่ตอนนี้เลิกทานมาได้สองเดือนแล้ว ก็ไม่มีผลข้างเคียงอะไรนะคะ
อีกอย่างคือ กิน แอลคาร์นิทีนด้วยค่ะ ของ วิสตร้า อะค่ะ วันละสองเม็ด ก่อนออกกำลังกาย 15 นาที แจ่มแหล่มค่ะ มันช่วยเร่งการเผาผลาญและกระชับกล้ามเนื้อด้วยค่ะ
ชุดชมพูค่ะ ตอนปี 1 จะปี 2 น้ำหนัก 96 ฮะๆๆ
ปีสองค่ะ ชุดดำ น้ำหนักประมาณ 95 96
ปีสามค่ะ บายเนียร์ค่ะ เริ่มอ้วนขึ้นมาแล้ว เพราะมีแฟน ไม่ค่อยใส่ใจตัวเองแล้ว 555 น้ำหนัก 78 79 หลังจากนั้นก็ขึ้นมาจน 92 ค่ะ เลยกินยาลดความอ้วน
ปีสี่ บายเนียร์ค่ะ อันนี้คือ โยโย่หลังจากกินยาลดความอ้วนนะคะ น้ำหนัก 94 เสื้อสีขาว ช่วงนี้แย่มากค่ะ ไม่กล้าถ่ายรุปเลย บายเนียร์ปีสี่ ได้มาจากกล้องเพื่อนรุปเดียว = = อับอายมาก
อันนี้เริ่มลดลงมาได้หลังจากโยโย่แล้วค่ะ น้ำหนักประมาณ 82 83
และแล้วก็ ปัจจุบัน 70 จ้าๆๆๆ ดีใจจัง เหลืออีก 5 กิโล เราต้องทำให้ได้ สู้ๆ
