น้ำหนัก T^T (ถามกึ่งระบาย)

 
ปกติส่วนตัวจะไม่ค่อยได้มีโอกาสออกกำลังกายมากค่ะ อาทิตย์นึงจะวิ่งที หรือตีแบตที วิธีส่วนตัวที่ใช้คือการควบคุมอาหารค่ะ คืองดพวกมื้ออาหารนอกเวลา แล้วก็เวลาทานอาหาร เคี้ยวนานๆเลยค่ะ ค่อยๆกิน หิวแค่ไหนก็เคี้ยวช้าๆ กินช้าๆจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นนะคะ วิธีนี้ไม่ใช่วิธีลดความอ้วนนะคะ แต่ว่าเป็นการไม่เพิ่มน้ำหนักจากการทานอาหาร อาจจะลดนิดหน่อย 2-4โลแค่นั้น การลดน้ำหนักจริงๆคือต้องเผาผลาญอาหาร ออกกำลังกายเท่านั้นค่ะ บวกกับการควบคุมอาหารด้วย อาจจะงดทานอาหารเย็น หรือทานผลไม้แทนขนมนะคะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ :) 

ควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ อะไรที่กินแล้วอ้วนก็ค่อยๆเพลาๆลงนะคะ

ถ้าหวังพึ่งอย่างอื่น ยังไงก็ลดน้ำหนักไม่ได้ค่ะ

 เราก็ใช้วิธีคุณ fernzilar ค่ะ

กินข้าวแค่ อิ่มหลวมๆสิคะ
แล้วจะกินของหวานต่อได้ (นิดหน่อยนะคะ)

เช่น เคยกินก๋วยเตี๋ยว 1 ชามหมดเกลี้ยง
ก็เลือกกินแต่ลูกชิ้น ผัก เส้นนิดหน่อย ให้เหลือเส้นติดชามไว้ (ก็เส้นมันแป้งอ่ะนะ)
กินเวเฟอร์ที่ชอบซักครึ่งแท่ง  ทานน้ำเยอะๆ ก็น่าจะดับคาวปากได้บ้างค่ะ

ปริมาณแคลอรี่จะได้ไม่เยอะ

พยายามอย่าทานของรสจัด หรือปรุงอะไรตามชอบมากเกินไป มันจะช่วยให้เราไม่ติดกับรสชาติอาหาร ลองทานอะไรที่ไม่ปรุง จืดๆซะบ้าง มันเป็นจุดเริ่มต้นที่จะช่วยให้เราเลิกอยากทานรสชาติที่เราชอบ อย่างของหวาน เป็นต้น 
สู้ๆ ค่ะ เราเคยเป็น