อยากได้วิธีลดน่องกับท้องแขนค่ะ

เคยทำวิธีหนึ่งได้ผลสำหรับท้องแขนนะคะ อุปกรณ์ก็หาง่ายมาก
1. ขวดน้ำดื่มขนาด 1ลิตร เราใช้ของขวดน้ำสิงห์ค่ะ จับถนัดดี
2.เติมน้ำให้เต็มขวดปิดฝาให้สนิท
3.ใช้มือจับบริเวณฝาขวดยกขึ้นไปทางด้านหลัง โดยให้ด้านข้างของท้องแขนชิดกับใบหู ข้อศอกตั้งฉาก90 องศา
4.แล้วยกขึ้นลง เริ่มจากจำนวน ข้างละ 10 ครั้ง แล้วก็เพิ่มจำนวนเรื่อยๆ ..
5.ทำเป็นประจำต่อเนื่อง เช้า และ เย็น
.....แขนจะไม่เป็นกล้ามและ จะดูเล็กและเฟิร์มค่ะ
ส่วนน่องเล็ก
1.แนะนำให้วิ่งเหยาะๆ สักวันละครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยเพิ่มระยะเวลา แต่ อย่าวิ่งเร็วนะคะไม่งั้นขาใหญ่แก้ยากด้วย
2. ปั่นจักรยานอากาศ
....คิดว่าน่าจะง่ายสำหรับทุกคน..ลองดูนะคะ