ถามเรื่องการทานวิตามินเสริมจ้า

คือเราเป็นคนกินอาหารไม่ครบห้าหมู่ ผักผลไม้ไม่ค่อยทาน ทานแต่ของไม่ค่อยมีประโยชน์ ก่อนหน้าที่ไม่คิดจะกินวิตามินเลยค่ะ เพราะจำแต่ว่ามันจะเม็ดใหญ่ๆ เหมือนพวกแคบซูล คือเราทานยาเม็ดใหญ่ พวกแคบซูลไม่ค่อยได้ แต่ตอนนี้พอทราบว่าบ้างว่าวิตามินที่เป็นแบบผงหรือเม็ดเล็กๆก็มีแต่ไม่รู้จักไม่รู้จะหายังไงดี เลยอยากจะขอคำแนะนำจากสาวๆจีบันน่ะค่ะ ว่ามันมีพวกวิตามินอะไรบ้าง ของอะไร ซื้อได้จากไหน ขอคำแนะนำด้วยนะคะ พวกคอลลาเจน เรื่องผิวด้วยก็ได้นะคะ