ปัญหา "นอนไม่หลับ" ทำยังไงดีคะสาวๆ เครียดมาก

525
เครียดมากกับปัญหาการนอนไม่หลับของตัวเองค่ะ

ตอนแรกๆก็ตี2-3 เราหงุดหงิดมาก นอนยังไงก็ไม่หลับซักที
หลังๆมาตี5 หนักๆเข้าหน่อย 9 โมงเช้ายังไม่ได้หลับเลยค่ะ

สายๆก็ผล็อยๆหลับไป ตื่นเที่ยง สรุปว่าได้นอนไม่กี่ชั่วโมง
เราต้องเข้าเรียนที่มหาลัยช่วงบ่ายๆ มันทำให้ง่วงค่ะ(ทีงี้ดันมาง่วง)

พอตกกลางคืนนอนไม่หลับอีกแล้ว
เอาหนังสือ อะไรมาอ่านให้ง่วง ก็ไม่ง่วงค่ะ

เราไม่ได้เครียดอะไรนะคะ แต่จู่ๆก็เป็นอย่า่งนี้
ปกติเมื่อก่อนเที่ยงคืนกว่าๆก็หลับลงแล้ว

เพื่อนบอก "ก็แกคิดว่านอนไม่หลับ แล้วแกจะหลับลงได้ยังไง แกต้องปล่อยสบายๆอย่าไปคิดอะไรแล้วนอนไปเรื่อยๆ"
แต่มันไม่เป็นอย่างนั้นน่ะสิคะ นอนพลิกไปมาก็ไม่หลับเสียที
รู้สึกเวลาผ่านไปเร็วมาก ไม่ทันไรก็ถึงเช้าแล้ว(ตูยังไม่ได้นอนเลยฟ่ะ)

เริ่มเป็นมาได้อาทิตย์กว่าๆแล้ว จนกลายเป็นชินกับเวลา
ใครมีปัญหานี้บ้างคะ แก้ยังไงดีคะ ?
ก็ชั้นน่ะอยากสวย

ก็ชั้นน่ะอยากสวย

FULL PROFILE

Discussion (25)

มีสมุนไพรหม่มุ่ยนะ เรากินมันหลับดีมากเลยตะ กินอยุ่ 4-5 วัน จากนั้นก็หลับได้ดีเปนธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ แถมทานได้ตลอดเลยนะคะ เพราะหน้าอกเต่งตึงดีคะ อิอิ
เป็นมาตั้งแต่ตอนเรียนมหาลัยแล้วอ่ะ จนเริ่มทำงาน แรกก็ทานยาช่วยเพราะไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร เพิ่งรู้้ว่ามันเกี่ยวกับสมดุลภายในด้วย ดีนะที่ไปปรึกษาคุณหมอที่เลอ แบ็งค็อคมา ไม่งั้นป่านนี้คงทรมานแย่เลย

สวดมนต์ค่ะ พาหุง ก่อน ตามด้วย ชินบัญชร ถ้ายังไม่หลับอีก คืนต่อไป
ต่อด้วยบท ธรรมจักรกัปวัตนสูตร     เป็นอนิสง
อย่างหนึ่ง ที่บันทึกไว้ ทุกอาจารย์จะบอกตรงกันหมดทุกท่านว่า การสวดมนต์
จะทำให้หลับสบายค่ะ  ต้องปฏิบัติด้วยตนเอง อย่าเชื่อคำบอกเล่า น่ะค่ะ
พระพุทธองค์ท่านจะสอนให้ปฏิบัติด้วยตนเองค่ะ   ....
อย่าลืมแผ่เมตตาด้วยทุกครั้งน่ะค่ะ  คาถาแต่ละคำที่เล่าสวดไป บางคำเราไม่รู้ความหมาย แต่ถ้าอ่านคำแปลแล้ว ศักดิ์สิทธิ์ ค่ะ   อันนี้ก็อย่าเชื่อตามคำบอกเล่่า  ต้องปฏิบัติเอง
    บางที เราจะพบกับสิ่งทีเหนือความคาดหมายจากการปฏิบัติค่ะ  อันนี้ก็ไม่สามารถบอกได้
ต้องปฏิบัติเอง  ....

จขกท ออกกำลังกายมั้ยคะ

ออกกำลังกายแล้วจะนอน หลับง่าย แล้วก็หลับสนิทดีค่ะ

ลองดูนะคะ เราก็เป็นคนนอนยากเหมือนกัน


ประสบการณ์ส่วนตัวค่ะ ปัญหานอนไม่หลับ นอกจากความเครียดแล้ว อาจจะมีสาเหตุมาจากโรคที่เราไม่รู้ค่ะ อาทิ ไฮเปอร์ไทรอยด์ ซึ่งจะทำให้นอนไม่หลับ แต่จะมีอาการอื่นๆร่วมด้วย คือ ใจสั่น อยู่เฉยไม่ได้ เหนื่อยง่าย กินเยอะแต่ผอมเพราะเผาผลาญดี เป็นต้น อย่าไรก็ตาม หากตอนนี้ไม่เป็น การที่เราเครียดมากๆ พักผ่อนน้อย เป็นสาเหตุสำคัญนำไปสู่โรคนี้ นี่แหละสำคัญค่ะ เพื่อนบางคนอิจฉาที่เป็นแล้วผอม แต่อาการอื่นๆสิคะ เช่น ผมร่วง หน้าอิดโรย ไม่ดีเลย อย่าเครียดเลยค่ะ รู้ว่ายาก แต่หาอะไรที่เราทำแล้วชอบให้ลืมๆ ไป ตอนนี้เราก็อ่านหนังสือ นิตยสารก่อนนอนจนกว่าจะเคลิ้ม ก็ช่ว ยได้ค่ะ