นอนไม่หลับทำไงดีค่ะ(จะว่าเรียกนอนไม่หลับดีไหม) กลุ้มสุดๆ

เราเคยเป็นสารพัดวิธีที่ใช้    แล้วมันไม่หลับก็กระดก SPY RED WINE   จากนั้นก็ยิงยาวยั้นเช้าค่ะ
ใช้เป็นครั้งคราวนะคะ  เดี๋ยวจะกลายเป็นสาวขี้เมา

เราก็เป็นค่ะ ตี4 ตี5 กว่าจะง่วง (พยายามข่มตานอนแล้วค่ะ) เป็นมาเกือบๆอาทิตย์แล้วเหมือนกัน (จริงๆคิดว่าน่าจะเลยแล้วล่ะ)

เราใช้วิธีอ่านหนังสือ(ที่มีสาระ) ก่อนนอนค่ะ อ่านได้ 2 หน้า ง่วงเลย เราว่ามันช่วยได้นะ อ่านแบบนี้ทีไรง่วงทุกที - -''

ไม่ชอบก็ออกกำลังกายให้เหนื่อยๆ อาบน้ำแล้วก็นอนก็หลับสบายดีเหมือนกันจ้า

อันตรายมากนะคะ ไม่งั้นจะเป็นโรคหลายโรคเลยค่ะ ต้องสังเกตดูว่าเรานอนไม่หลับเพราะอะไร บางทีเครียดก็ทำให้นอนไม่หลับต้องหาวิธีคลายเครียดค่ะ หรือว่าป่วย หรือบางทีก็เป็นเพราะใช้คอมฯก่อนนอนก็ทำให้นอนไม่หลับนะคะ เคยอ่านเจอเค้าบอกว่าแสงจากคอมทำให้เรานอนไม่หลับได้ค่ะ เคยเป็นเหมือนกันค่ะ สามวันสามคืนเกือบตาย ก็เลยลองหาวิธีดูค่ะเผื่อจะมีประโยชน์นะคะ พยายามอย่านอนกลางวัน อย่าทานกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลมสีดำก่อนนอน เพราะมีคาเฟอีน อย่าดูหนังหรือฟังข่าวที่ตื่นเต้น หนังฆ่ากัน หรือข่าวน้ำท่วมอะไรเงี๊ยค่ะ ก่อนนอนดื่มนม หรือน้ำหวานเพราะว่าน้ำตาล หรือของหวาน จะช่วยให้ง่วงนอนค่ะ แต่เราซดน้ำผึ้งเลยเจ๋งสุดๆ อิอิ และสภาพห้องนอนต้องเงียบนะคะและมืด ไม่ใช่นอนแต่เปิดวิทยุ หรือ ทีวีเสียงดังอ่ะค่ะ หวังว่าคงจะมีประโยชน์นะคะ

 ตอนนี้เรากะลังปรับมานานไวได้แล้ว เย้ๆๆ ดีใจ แต่ก่อนก็โต้รุ่งตลอดค่าา 

 ปรับเวลานอนค่ะ ออกกำลังกาย ฝืนจะนอนเร็วเกิน ไม่ก็ลองสวดมนต์ก่อนนอนให้มีสมาธิมากขึ้น จะหลับสบายค่ะ