ลดต้นขา + ลดน่อง ไม่ยุ่งยาก ลดได้ใน1เดือนค่ะ

Plaifonn

Plaifonn

ดู Profile

 หลังจากซุ่ม และ ดองรีวิวต่างๆไว้นาน 
วันนี้ฝนจะมาเสนอวิธีลดน่องและต้นขาง่ายๆที่บ้านโดยใช้เวลาไม่ถึง15นาทีนะคะ


บอกก่อนว่า ทำเอง ทำจริง ได้ผลมาแล้วนะคะ
(แต่ตอนนี้ขี้เกียจ เลยเผละ! เหมือนเดิม)


ตามคลิปนี้นะคะ SNSD ขาสวยยังไง พาร์ท1 และ2
(เนื่องจากไม่ค่อยกังวลสะโพกเท่าไร เลยไม่ค่อยใส่ใจ 555)
เลยจะพูดถึงแค่ เรื่องลดต้นขาและสะโพกฮ้ะ!

เอ่อ ลงคลิปไม่ได้ค่ะ 
เซิร์ท ตามนี้ละกัน "SNSD ขาสวยยังไง"


..................................................................................................................................................


ดูแล้ว งงล่ะสิ จำเสต็ปไม่ได้ใช่มั้ยเอ่ย
ฝนจะแชร์ให้ฟังนะคะ อันนี้เป็นอันที่ทำทุกวันนะคะ

1. กระโดดตบแบบธรรมดา(เหมือนตอนเรียนพละ) 10ครั้ง
2.เตะขาสูงประมาณหัวเข่า ขวา5ครั้ง และซ้าย5ครั้ง
3.ตีเข่า(แบบนักมวย) ขวา5ครั้ง และซ้าย5ครั้ง
4.กระโดดเตะสะบัดส้นเท้าเข้าด้านใน5ครั้ง ด้านนอก5ครั้ง (ตามคลิปนะคะ)
5.เตะขาสูง ให้ขาที่เตะตั้งฉากกับขาที่ยืน(ตามคลิปค่ะ) ข้างละ5ครั้ง
สุดท้าย กระโดดตบแบบวิชาพละ3ครั้ง จบพิธี~
ถือเป็น1เซ็ต


ทำ3เซ็ตต่อวัน ตลอด1เดือน รอบน่องกับต้นขา จะลดลงประมาณ1.5-2นิ้ว แล้วแต่คนนะคะ
ทำเดือน เว้น เดือนค่ะ 
ฝนเคยทำครบเดือนแล้วทำต่อ น่องแข็งมาก เหมือนกล้ามจะขึ้นเป็นปลีน่อง


(ทำ1เซ็ตแล้วพักสักครึ่ง-1นาทีนะคะ มันหอบค่ะ 5555)

ไว้ถ้าใครสนใจจะมาแชร์ผลดีนะคะ มีอะไรถามได้ที่แฟนเพจค่าา

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย