เพิ่มรูปแล้ว.....รีวิวลดน้ำหนักด้วยวิธีของบัสค่ะ

                   น้องคช(คชสาร), ราชินีช้าง, อีโอ่งมังกร และอีกเยอะแยะมากมายที่เมื่อก่อนบัสถูกตั้งฉายาให้
เมื่อก่อนเนี่ยคือบัสอ้วนมาก แล้วตอน ม.ปลายแล้วมันยังไม่เท่าไหร่ (80+เนี่ยนะไม่เท่าไหร่555)
มันมาหนักเอาตอนขึ้นมหาลัยนี่แหละค่ะ เป็นช่วงชีวิตที่ทรมานมากกกกกก สุดๆ
ใส่อะไรก็ไม่สวยดูตันๆถึกๆ ไม่ชอบเลย หลังจากที่โดนสบประมาทมาเยอะแยะมากมาย ตอนแรกยังไม่มีกำลังใจหรอกค่ะ
คิดแค่ว่า "ทำไมชั้นอ้วนแล้วจะทำไม ชั้นมั่นใจของชั้นนี่ ไม่หนักหัวใคร"
มันไม่หนักหัวใครจริงๆมันหนักกหัวตัวเองนี่แหละ หนักหัว หนักตัว หนักๆๆๆๆ ไปหมดเลยเพื่อนที่มหาลัยตอนยังไม่รู้ชื่อักน
ตอนรับน้อง มันเรียกบัสว่า "อ้วน" อยากจะหันไปด่า เรียกหา พ่- เมิงหรอ อ้วนน่ะ ชื่อไม่รู้จักถาม เสียมารยาทสุดๆ
หลังจากที่ถูกสบประมาททั้งจากเพื่อนร่วมห้องตอน ม.ปลายและที่มหาลัย บัสก็คิดว่า "เอาวะ ต้องทำให้ได้"
-----------
                เริ่มแรกเลย บัสเป็นคนติดขนมมากๆต้องซื้อติดไว้ตลอด ในกระเป๋าเนี่ย นับได้เลย
อะไรที่เกี่ยวกับการเรียนไม่ว่าจะเป็น ชี้ทหรือหนังสือ ยังไม่เยอะเท่าขนม เปิดออกมาควานหาอะไรไม่เจอ เจอแต่ห่อขนม
แล้วเคยมีครั้งนึงบัสไปเดินเล่นกับเพื่อน ที่ห้าง เดินไปคันไป ก็นึกในใจมันเป็นอะไรเนี่ย เดินเข้าห้องงน้ำ จะล้วงหยิบทิชชู่
โอ้ววว แม่เจ้า อะไรมาไต่มือชั้น กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดแล้วสะบัดๆๆๆอวัยวะ มันคือ
มแงสาบบบบบบ อยู่ในกระเป๋าช้านนนนนนน อายมากกกกกกคนนมองทั้งห้องน้ำเลย
อ๊ะๆ แมงสาบไม่พอนะ ยังมีมดอีก มดค่ะมด เต็มกระเป๋าเลย แหวกกระเป๋าดู คันเพราะอย่างนี้นนี่เองโกยของออกจากกระเป๋าออกให้หมด กองๆๆๆๆไว้เลย ตรงที่ล้างหน้าแหละ ไม่อายมันแล้ว เคาะๆๆๆเอามดออกจากกระเป๋า ต้นตอของมดอยู่ที่
ห่อขนมของบัสนี่เอง ห่อขนมยามาซากิ แม่เจ้า.......มดเป็นรังเลย เคาะๆๆๆออกจนหมด รีบเก็บของออกจากห้องน้ำ555
ห่อขนมก็ต้องทิ้งด้วย นี่แหละคือโทษของมัน555 ติดขนมๆๆ
----------------------------
                 หลังจากขึ้นมหาลัยคือตอน ปี1 ยังไมไ่ด้สนใจจะลดเท่าไหร่ ลดมั่ง ไม่ลดมั่ง ผลัดๆๆไปเรื่อย สุดท้ายโดนคำพูดแรงๆอิเพื่อนที่ไม่หวังดี บัดนี้แทบอยากจะเข้าไปกอด555 พอเจอแบบนั้น เอาวะลดก็ลด  ..... ตอนแรกบอกกับตัวเอง ต่อไปนี้ชั้นลดน้ำหนัก
ชั้นต้องทำให้ได้นะ บอกก่อนนะว่าบัสไม่ใช้สูตรของอะไรทั้งนั้น ไม่มีสูตรค่ะ ไม่เอาสูตร เอาตัวเองเป็นหลัก
ตอนแรกๆมันทรมานนะ อดอยากเหลือเกิน บัสทำทุกอย่างเลย ตอนแรกที่ลดบัสจะกินๆๆๆกินให้เยอะๆ กินทีก็ไปล้วงคออ้วก
ล้วงคออออกมาให้หมด คิดว่ามันเหมือนจะไม่มีเหลืออยู่ในตัวแล้ว แล้วทีนี้พี่ชายบัสมันได้ยิน มันเลยมาถามว่า
"เมิงท้องหรอ" ป๊าดดดดด ชั้นซิงนะยะ มาช่าชั้นทอง เลยบอกว่าเปล่า ไมไ่ด้ท้อง มันเลยถามว่าล้วงคอออ้วกทำไม ตอนแรกไม่ยอมรับนะ จนมันบอกว่า "ล้วงไปไม่มีอะไรดีขึ้นหรอก อะไรที่กินมันละลายเข้าไปหมดแล้ว" อ้าววววววว แต่ตอนแรกยังดื้อนะ ยังทำต่อบัสล้วงคออ้วกอยู่แบบนี้อ่ะหลายเดือนเหมือนกัน ล้วงๆๆๆจนเป็นกรอดไหลย้อน ทรมานมากกกกถึงมากที่สุด หยุดเลยค่ะไม่ล้วงอีกแล้ว ตอนนี้น้ำหนักยังไม่ลดนะ ไม่ลดลงเลยซักโลเดียว กลายเป็นว่า จาก 82 ขึ้นมาเป็น 92 แน่ะ เหมือนยิ่งอ้วก ก็ยิ่งกิน ดึกๆก็ยังกิน แม่เอาอะไรใส่ตู้เนย็นไว้ บัสจะเอาออกมากินตลอดเลย กินเสร็จก็นอนเลย แถมตอนที่ล้วงคอก็ทรมานมาก พออ้วกเสร็จก็เวียนหัว หมดแรง น้ำตาไหล แถมเล็บจิกคอตัวเอง แสบคอไปหลายวัน
---------------------
                ต่อมาคิดอยากจะกินยาลดน้ำหนัก แต่ต้องศึกษาก่อน เพราะเป็นไมเกรน กลัวว่าจะเหนื่อยและปวดหัว บัสได้ทางออกคือ กินยาระบาย ซึ่งบัสจะบอกว่าวิธีนี้มันเกือบทำให้ หูรูดเสียค่ะ เป็นยังไงมาดูกัน
                 บัสกินยาระบายตอนแรแก บัสกินแค่ 2 เม็ดเพราะว่าบัสเป็นคนที่ระบบขับถ่ายทำงานปกติค่ะไม่เคยท้องอืด ท้องผูก  เลย คือมันจะมีมาทุกวัน น้อยมากที่จะไม่ออก แต่บัสเลือกกินยาระบาย กินๆๆไปเดือนกว่าๆ เริ่มรู้สึก่า เวลาที่บัสปวดท้องหนักๆ
มันเหมือนจะออกมาเดี๋ยวนั้นเลยเกือบอั้นไม่ได้เลย จนพี่ชายมาบอกว่า
"ถ้าระบบเราทำานเป็นปกติอยู่แล้วน่ะ มันจะทำให้มันออกมาง่ายขึ้นไปอีก จากที่ทำงานปกติมันรวดรัด แบบว่า มันจะออกมาไม่ทันตั้งตัว บางคนก็แตกออกมาเลย หูรูดจะเสีย จะควบคุมการขับถ่ายของตัวเองไม่ได้นะ"
ได้ฟังแล้วรู้สึกว่า เออ จริงแฮะ  และนี่ก็คือหนึ่งในวิธีที่ผิดมากๆของบัสเอง น้ำหนักยังไม่ลดนะคะ เหลือ 92 เท่าเดิมเลย
เพิ่มเติม...คือยาเน่ียกินแล้วเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆจนกินมากที่สุดคือ 7 เม็ดเลยทีเดียว ไม่ดีนะคะ อย่าทำตาม
------------------------
               วิธีต่อไปค่ะ กินยาลดน้ำหนัก ขอตังค์พี่ชายนี่แหละ ด้วยความเป็นห่วง มันก็ไปกับบัสด้วย ดูว่าปลอดภัยมั้ยพอไปถึงเค้าก็วัดความดัน เช็คร่างกายค่ะคือดีนะ ตอนแรกน้ำหนักลดลงไปเลย 5 กิโลใน 1 อาทิตย์  ดีใจมากกก
ใน 1 เดือน บัสลดน้ำหนักได้ 10 กิโลเลยทีเดียว เหลือ 82 ค่ะ
เดือนที่สองน้ำหนักเหลือ  70 กิโล ดีจ๊ายยยยยดีจายยยย
เดือนที่สามเหลือ 67 กิโล ตอนนั้นยังไม่พอๆ เอาอีก ก็กินอีกๆ
เดือนที่ 4 เหลือ 60 กิโล ตอนแรกคิดว่าพอแล้ว แต่ว่าขอหุ่นนางแบบได้มั้ย อ่ะจัดไป กินต่อ
เดือนสุดท้ายที่กิน เหลือ 55 สมใจ ค่ะ แต่รู้มั้ยว่าระหว่างทางบัสเจออะไรบ้าง แบบนี้ค่ะ
รู้สึกเหนื่อย จะเป็นลม ใจสั่น ไม่อยากกินอะไรเลย ควบคุมอาหารด้วยการไม่กินข้าวเย็นเลย เป็นสองสามเดือนมั้ง หลังจากนั้น พอยาตัวแรกเริ่มดื้อหมอก็ปรับสเตปยาให้แรงขึ้นๆ จนเหงื่อท่วมตัว คือมันเผาผลาญหนักมากๆ เหงื่อท่วมตัวเหมือนคนอาบน้ำเลย
แล้วมันจะค่อยๆซึมๆ เศร้าๆ แบบ คึกด้วยอ่ะ นอนไม่หลับ บัสเป็นคล้ายๆโรคซึมเศร้า ไม่คุยกับใคร เอาแต่นอน
ไม่คุยกับพี่ชาย คือซึมไปเลย แล้วพี่ชายพูดอะไรหน่อยก็โกรธ เกรี้ยวกราดมาก อารมณ์ร้ายสุดๆ จนมีวันนึงเถียงกัน
จนบัสร้องไห้ พี่ชายบัสก็เข้ามากอดบัส บอกว่า "ไม่เป็นไรๆไม่มีใครรัก็ช่างน้องพี่ พี่ก็รัก ยานี่ถ้ากินแล้วเป็นแบบนี้ก็ไม่ต้องกิน ใครไม่เอาก็ช่างัมน พี่เลี้ยงเองนะ" โหหหห พิมพ์ถึงตอนนี้แล้วน้ำตาไหลเลย ตอนนั้นสัมผัสได้ว่าพี่ชายบัสรักบัสมากๆเลย(หรือมันปลอบใจไปอย่างนั้นเองวะ)555 หลังจากนั้นบัสไม่ไปหาหมออีกเลย และพอไมไ่ด้กินยาหยุดบัสก็ เอ็นจอยอีตติ้งมากๆ กินๆๆๆพี่ชายบัสก็ขุนๆๆๆๆ ซื้อนั่นซื้อนี่มาให้กิน จนน้ำหนัก ขึ้นมา ใน เดือนเดียวนะ น้ำหนักเด้งกลับมา 15 กิโล มันเป็นไปได้ยังไงเนี่ยยยยย
และแล้ววงจรอุบาทก็กลับมา อ้วนเหมือนเดิมเลยค่ะ ภายในสี่เดือน น้ำหนักบัสเท่าเดิ มันหยุดตัวเองไม่ได้จริงๆนะ
หยุดไม่ได้เลยยยยยยยยย จริงๆต้องกินๆๆๆ เหมือนคนอดอยากอ่ะ บ้านจน 555
----------------------------
              วิธีสุดท้ายของชีวิตบัสนะ จนลดมาได้ขนาดนี้ คือ สุดท้ายแล้วจริงๆ พี่ชายบอกว่า
"ลดได้ก็ดีนะจะได้มีคนมาจีบมารับผิดชอบแทนพี่ ไปให้พ้นๆ" เออ ททีตอนกุเป็นหนักทำเป็นมากอด ทุเรศว่ะ
 ค่ะและบัสก็ปรับวิธีกินขอบัสใหม่ อย่างที่บอกตอนแรกเลยนะว่า บัสไม่มีสูตรอะไรทั้งนั้น ไม่ว่าจะสูตรของพระเทพ หรือของใครก็ตาม บัสว่าความต้องการของร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ยอมรับว่าตอนแรกก็ทำค่ะ แต่ทำได้สองวันก็ไม่ไหวแล้ว
เพราะบัสต้องเดินทางไกล จากบ้าน ไปมหาลัยบัสไมไ่ด้อยู่หอ สูตรไหนก็ไม่สำเร็จค่ะ เอาวะ คิดเอง ทำเองเลย
อ่ะ เริ่มนะ
คือส่วนมากในชีวิตการเรียน บัสจะมีเรียนเช้าค่ะ ถ้าบัสเรียนเช้าบัสจะไม่มีเวลากินข้าวเลย เพราะว่ารีบ
และวันไหนเรียนเที่ยงก็ตื่นสายหน่อย เลยไมไ่ด้กินทั้งข้าวเช้าและเที่ยง
แต่วันไหนอยู่บ้านและตื่นไว ก็กินข้าวเช้าด้วยเที่ยงด้วย
คือบัสไม่อดนะ ไม่เคยอดค่ะ ตารางชีวิตนักศึกษา คนทำงาน บัสว่ามันเป๊ะๆยากอ่ะ มันหลายช่วงหลือเกิน
บัสทำแบบนี้ค่ะ (ถ้าวันไหนทานครบสสามมือนะ
ไม่ว่าจะมื้อไหนบัสจะไม่มีฟิก ว่า มื้อเช้าต้องกินนี่ๆนะ  บัสจะเน้นอาหารที่มันไม่มีไขมัน กินข้าวตามปกติ
เน้นปลาและผัก นะ สำหรับตอนเช้า เพราะบัสเป็นคนชอบกินผักอยู่แล้ว
ผักอะไรก็ได้กินๆไปเถอะ ดีทันั้นค่ะ
ตอนกลางวันขาดไม่ได้คือเกาเหลา บัสกินทู้กกกกกวัน ตั้งแต่ลดมาไม่เคยมีวันไหนที่ไม่กินเกาเหลา ไม่เอาเส้น
เอาผักเยอะๆ เนื้อหมู ก็กินตามปกติค่ะ งดน้ำอัดลม เลยค่ะงดๆๆๆกินแต่น้ำเปล่า 
ระหว่างวัน ต้องมีน้ำเปล่าขวดนึงติดกระเป๋าไว้เลย กินให้หมดๆ
พอมาตอนเย็น บางวันบัสกินโยเกิร์ต บางวันกินผลไม้ อย่างฝรั่ง แอปเปิ้ล
พอดึกๆหน่อย สิ่งที่บัสขาดไมไ่ด้เลยคือ ยาคูลท์่ะ กินทุกวัน วันละขวดก็พอแล้ว
ลำไส้เราจะดี ถ่ายง่าย สะอาดด้วย
จะสังเกตว่า บัสกินข้าวแค่วันละมื้อ คือตอนเช้า
เดือนแรกที่ทำ บัสลดน้ำหนักได้ 7 กิโล เหลือ 85 ค่ะ
คือบางวันไม่ค่อยได้กิน อะไรเท่าไหร่ เพราะถ้ามันเหนื่อยมันจะไม่อยากกิน
แต่บอกได้เลยนะว่า มันไม่โยโย่ ไม่มีการกินทดแทนในช่วงที่ไมไ่ด้กินเหมือนตอนกินยาลดน้ำหนัก
บัสก็ทำแบบนี้จนชินนะ  แะอย่าลืมคือ อย่ากินจุกจิกเด็ดขาดนะ ห้ามใจให้ได้ แล้วมันจะเลิกอยากไปเอง จริงนะๆ(น่ะ กลัวไม่เชื่อ555)
หลังจากที่เดือนแรกลดลงมาเยอะ เดือนต่อมาร่างกายเริ่มชิน รู้ตัวว่า เริ่มยากแล้วนะ ปรับใหม่ค่ะ  คือมันเหมือนร่างกาย
มันจะปรับตัวเอง มันจะกินน้อยลงเองโดยอัติโนมัติ ค่ะคือมันจะกินได้น้อยลง แต่ไม่หิวนะ กินน้อยลง น้ำหนักก็ลง
เดือนที่สองลงไป 7 กิโลเท่าเดือนแรก เหลือ 78 กิโลแล้วค่ะ ดีใมาก ระหว่างนั้นพี่ชายก็ซื้ออะไรๆมายั่ว
แต่เสียใจด้วยนะ ช้ันไม่เหมือนเดิมแล้ว วะฮ่าๆ 
เดือนที่ 3 ปรับตัวเองอีก อย่าหยุดอยู่ที่เดิม กินตามปกติ แต่เดือนนี้ไม่กินข้าวเลย
งดแป้งทุกอย่าง แต่เกาเหลายังกินอยู่ ทุกวันนะ แต่ตอนเช้าจะกินปลาทูนึ่งเปล่าๆเลย กับผัก ยอมรับว่าจืด แต่ต้องกิน555
แต่ปลาทูมันก็อร่อยอยู่แล้วเนอะ กินกับผัก ไม่เอาน้ำพริกกลัวแสบท้อง แล้วตอนเย็นก็กิน โยเกิร์ต ยาคูลท์ อะไรแบบนั้นเหมือนเดิมค่ะ  เดือนที่สามนี้ น้ำหนักลดลง 6 กิโลน้อยกว่าสองเดือนแรกอต่ยังโอเคอยู่ ตอนนี้จาก 78 เหลือ 72 มีความสุขมากขึ้นค่ะ แก้มดลง ขาลดลง แต่เพิ่งสังเกตว่ามันเหี่ยว เลยหาอหารเสริม ที่มันจะช่วยให้กระชับตามรานักศึกษา
ก้กินอาหารเสริมตัวนี้ค่ะ เริ่มกินเดือนแรกเริ่มกระชับขึ้น โอเคขึ้นไม่เหี่ยวมากและ
เดือนที่ 4 นะ ใช้สูตรเดียวกับเดือนแรกเลยค่ะ น้ำหนักลดลง 5 กิโล เหลือ 67
  คือในสามเดือนแรกเนี่ยเราทำยังไงเราก็วนกลับมาทีละเดือนๆเลย
เดือนที่สี่ทำแบบเดือนแรก
เดือนที่ 5 ทำแบบเดือนที่สอง ลดลงมา 5กิโล เหลือ 62
 เดือนที่ 6 ทำแบบเดือนที่สาม ลดลงมา 6กิโล เหลือ 56 ไปๆมาๆ ไปชั่งอีกทีอีกอาทิตย์นึงเหลือ 55 เฉยเลย
นี่ไง ทำได้แล้ววววววววว ทำได้จริงๆดีใจมากๆ สุดชีวิตเลยค่ะ พอกลับบ้านมาวิ่งมากอดพ่อแม่ม กอดพี่ชายดีใจมากกกกก
หอมแก้มพี่ชายจนมันมึนไปหมด ก็เค้าดีใจอ้ะ
มาดูกันนะ
จะสังเกตุว่ามันไม่ปรับอะไรมาก แต่อย่าใช้วิธีเดิมๆไปตลอดเพราะร่างกายมันชิน สุดท้ายมันจะเท่าเดิมค่ะ
สังเกตว่า เกาเหลา ปลาและผักยังอยู่ ยาคูลท์ก็ยังอยู่ มีเดือนนึงที่ไม่กินข้าว  ถามว่าอยู่ได้มั้ย อยู่ได้แน่นอนค่ะ ไม่ลดพลังงานตัวเอง เพราะบัสต้องเรียน แล้วเรียนหนักด้วยช่วงนั้น เป็นอะไรที่ทรมานมากๆ แต่ต้องอดทนนะ
อ้อ บัสมีอะไรเล็กๆน้อยๆมาฝาด้วย คือการดีท็อกซ์ลำไส้ค่ะ บัสอ่านเจอมา คือในทุกสองอาทิตยเนี่ยจะมีวันนึงที่บัส
จะกินผลไม้แค่อย่างเดียวทั้งวัน วันไหนกินฝรั่งก็กินฝรั่งทั้งวันเลย กินๆๆๆเข้าไปเลือกผลไม้ที่ไม่อ้วนนะ  ทุเรียน เงาะ ลำไย ไม่เอานะ
ใครโมเม กินทุเรียนทั้งวัน แล้วบอกว่า ก็กินแต่ผลไม้อ้ะ คิดผิดแล้วนะนั่น555
หลังจากกินผลไม้มาทั้งวัน ตื่นเช้ามาให้กินน้ำ 1 ขวดลิตร บัสนั่งกินเป็นเรื่องเป็นราว จนหมดขวด
ค่อยๆกินๆ เข้าไป หลังจากนั้นไม่ถึงชั่วโมง มันจะถ่าย แล้วสีมันจะสวยมาก
เหลืองอร่าม เป็นก้อนๆ ยั่วยวนใจดีแท้ คิดอยู่ว่าจะกินดีมั้ย แต่สุดท้ายตัดใจ กดชักโครกลงไปดีกว่า555
มาถึงการออกกำลังกายกกันบ้าง บัสไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ไม่มีเวลาจริงๆ ขี้เกียจน่ะคือเหตุผลหลัก บัสใช้วิธี การถือขวดน้ำเต็มๆขวด เหมือนดัมเบลอ่ะ แขนกระชับขึ้นเลยนะ  ปั่นจักรยานต์กลางอากาศช่วยได้จริงๆค่ะ พยายามหน่อยนะ ได้ผลแน่นอน
แต่มีครั้งนึงที่บัสไม่ได้ตั้งใจเลยจริงๆ ด้วยความเอ๋อของบัสเอง คือบัสก็เดินหุ่นดี(ฮ้าาาาาาา) จะไปมหาลัย แล้วทีนี้เนี่ย ด้วยความี่ลืม บัสลงจากรถเมล์หน้าเมืองเอก
จะเดินเข้าไป คือด้วยความี่ลืมจริงๆ บัสเดินตั้งแต่ห้า เมืองเอก ถึงมหาลัย(ม.รังสิต)
แล้วพอมาถึงมหาลัย รู้สึกว่า ทำไมมันเหนื่อยวะ มองไปรอบตัวๆ เห็นรถสองแถวมาจอดหน้ามหาลัย
อ๊ายยยยยยยยย นี่ชั้นเดินมา หรอเนี่ย ทำไมไม่ขึ้นสองแถววะ กรี๊ดดดดดดด
เพิ่งนึกได้ค่ะ คิดว่าตัวเองโง่มาก เดินมากเหนื่อย ร้อนก็ร้อน เธอช่างกล้านะบัสนะ
วันนั้นแหละ เป็นวันเดียวที่ออกกำลังกายของบัส5555
สุดท้ายยยยยยยยยย ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ที่อยากลดน้ำหนัก
อยากถามอะไรถามไว้ได้เลยนะคะ บัสจะมาตอบให้
ไม่เอานะใครถือคติที่ว่า ต้องอดๆๆๆ ไม่เอานะคะ เสียสุขภาพ
เห็นมั้ยว่ากว่าบัสจะลดได้บัสเจออะไรมาบ้าง ไม่ใช่ง่ายๆแต่มันก็ไม่ยากเกินความพยายามเลย
ไม่เอาอีกนะใครที่คิดจะลดแล้วบอกว่า
ชั้นจะลดน้ำหนัก ชั้นจะกินแต่ผลไม้(ทุเรียน) จะกินแต่ปลา (ปลาหมึก)
ไม่ดีนะไม่เอาๆ555
สุดท้ายจริงๆ นี่เป็นครั้งแรกนะคะ
มันอาจจะยาว ดูน่าเบื่อ อ่านไม่ค่อยรู้เรื่อง แต่บัสทำจากใจค่ะ
ถ้ายังไงก็ติ-ชม ได้นะคะ ขอบคุณทุกคนมากค่ะ
ถ้าชอบก็เม้นเยอะๆ กดไลค์เยอะๆน้า จะได้มีกำลังใจ
บ๊ายบายค่าาาา